Форум » Психологическая помощь » Победим ночной жор! » Ответить
Победим ночной жор!
Ирина: Недавно американские учёные объявили о том, что обнаружили ген, виновный в проблеме ночного жора, и через некоторое время они предполагают создать лекарства, блокирующие приступы ночного аппетита. Ну вот, очередная попытка посадить нас на "колёса"! Послушать американских учёных, все мы - просто генетические мутанты - все проблемы приписываются каким-то загадочным генам! Удобная позиция для оправдания собственной лени сказать: я не виноват, это у меня такие гены. Давайте не будем ждать чудо-таблеток, тем более, они, как обычно, окажутся неэффективными. Психологи советуют "ночным едокам" принять меры, остужающие аппетит: 1. Не покупать продукты впрок на несколько дней. 2. Приобрести холодильник, открывающийся с помощью кода (оригинальный совет... неужели и такие уже существуют? легче повесить амбарный замок, а ключ спрятать ) 3. Прикрепить магнитами на стенку холодильника свою фотографию, всё равно - ещё худой (была же когда-то я такой стройной!) или уже набравшей лишние килограммы (вот до чего доводит ночное обжорство!") 4. Повесить табличку "Холодильник закрывается в 20.00". (по материалам журнала "Худеем Правильно", №4, апрель 2006)
Ответов - 14
Ди: Возражаю! - ночной жор - самый вкусный!!
Ирина: Ди пишет: Возражаю! - ночной жор - самый вкусный!! Я тебе повозражаю! Сама из себя вся стройная-пристройная, а другим-то похудеть хочется... Не будь эгоисткой
vit: Ирина пишет: Не будь эгоисткой
виктория: Есть отличный совет! Если вечером или ночью хочется есть, надо посмотреть на себя в зеркало , попить водички и лечь спать!
Ирина: виктория пишет: Если вечером или ночью хочется есть, надо посмотреть на себя в зеркало , попить водички и лечь спать! С оптимизмом всё в порядке!
Дина: Я нашла для себя другой выход не хотеть есть по вечерам. Я накупила красок и вчера занималась росписью по стеклу. Мой "шедевр" еще не закончен, но такую массу удовольствия мне это принесло, что утром ужасно не хотелось на работу идти, а хотелось сидеть и "творить"
Настя: А я начала вязать себе купальник на лето с потрясающим бикини! Причём, сознательно на размер меньше, чтоб стимул не терять. Сиже, вяжу, а про еду совсем забываю!!
Ирина: Дина, Настя, вы нашли самый лучший способ отвлечься от лишней еды - заняться интересным делом. Еда необходима в том случае, когда человек голоден (уровень сахара в корови понижается, наступает истинный голод). В остальных случаях люди едой компенсируют психологический дискомфорт, связанный со скукой или стрессом. Найдите, чем отвлечься от скуки. Всегда найдётся что-нибудь кроме еды. Вот только в тему "победим НОЧНОЙ жор" эти способы не подходят )))) Дина, я помню, что Вы -"сова", поэтому для Вас это совершенно нормальное времяпровождение. Но всем остальным ночью советую спать, а творчеством заниматься днём.)))
Дина: Ирина пишет: Вот только в тему "победим НОЧНОЙ жор" эти способы не подходят )))) Странно. Почему? Я думаю, что чем лежать на диване и смотреть как по ТВ показывают ролики про еду, или фильмы, когда кто-то что ест, заняться каким-нить интересным творчеством, почему нет? Это не обязательно делать по ночам, как я. Мне кажется, что мы открываем холодильник из-за того, что нам делать нечего. А если быть чем-нибудь занятой после ужина и чтобы это еще приносило удовольствие, то о еде даже не вспоминается. Я по вечерам и ночам есть не хочу и с этой проблемой я не борюсь, но вот покурить не отказываю себе. А вчера мне не хотелось отвлекаться на перекур. И нельзя сказать, что я брошу курить благодаря этому занятию, нет, я просто меньше сигарет выкурю, что тоже не плохо)
Дина: Или "ночной жор" это не до 12 часов ночи, а после?
Ирина: Дина пишет: Странно. Почему? Только лишь потому, что большинство людей "не сов" в это время спят! ))) Дина, здесь речь идёт именно о специфике "ночной еды" "обычных" людей - "не сов" ))) Мы просто с Вами говоим о разных вещах. Дело в том, что люди, которым их циркадные ритмы диктуют необходимость спать по ночам, просто не могут заснуть или даже просыпаются посреди ночи ТОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЕСТЬ. Вот какую проблему мы обсуждаем в теме "ночной жор"! Этим людям ЕСТЬ, что делать - им спать нужно! Рекомендовать им вместо этого пойти заняться творчеством было бы, согласитесь, несколько... м-м-м-м... чудно ))) А в остальном я с Вами полностью согласна.
Василиса премудрая: Просто надо установить себе время ужина. Через две недельки можно легко привыкнуть, а отвлечься, тоже хороший ход...
Ирина: Василиса премудрая пишет: Просто надо установить себе время ужина. Через две недельки можно легко привыкнуть, а отвлечься, тоже хороший ход... По-моему, прекрасный совет! Просто - ПРИВЫКНУТЬ, поменять свои пищевые привычки... Это как раз то, о чем мы постоянно говорим. Сложно только первое время, а затем и организм, и психика легко адаптируются к новому режиму. Спасибо за мнение! Оно основано на Вашем личном опыте?
Mongfish: А что делать, если работаешь в ночную смену? На последнем дежурстве между 24.00 и 01.00 не выдержала и заточила целую банку тушенки, запрятанную "на всякий случай"
полная версия страницы