Форум » Жизнь в движении » Почему зарядку стоит делать утром? » Ответить
Почему зарядку стоит делать утром?
виктория: Просыпайся, умывайся, на зарядку становись!» Под подобные бодрые призывы прошло детство многих из тех, кто сейчас уже является человеком среднего или даже пожилого возраста. Современная же молодежь, и тем более дети и подростки, не придает особой важности утренним физическим упражнениям. Кто-то вообще обходится без подобных нагрузок, кто-то считает, что спортом надо заниматься в удобное время. Зачем торопиться делать зарядку утром, когда этим можно заняться в любое время в течение дня? Ведь с тем же успехом в тренажерном зале или дома можно потренироваться днем, вечером… в общем – когда удобно! Да те же спортивные клубы и залы наполняются, как правило, ближе к ночи… Ну и по какой причине именно утренняя зарядка так необходима, спрашивают те, кому не хочется ради упражнений терять драгоценные минуты утреннего сна, перед полным хлопот днем. Вроде бы они и правы, какая разница, заниматься физкультурой утром или вечером? Но с другой стороны… 1 – Именно утренняя зарядка «заряжает» человека бодростью на весь остальной день. После сна требуется «настроиться» на бодрствование, размять мышцы, подготовить тело к тому, что новый день наступил. Как раз такую функцию и выполняет утренняя зарядка. Это не комплекс выматывающих упражнений, после которых человек падает, не в силах подняться от усталости, но легкая гимнастика, позволяющая телу проснуться. После зарядки хорошо принять душ и нельзя забывать о завтраке. 2 – Утренняя зарядка значительно повышает настроение и видимо укрепляет нервную систему. Исследования ученых разных стран показали, что у людей, занимающихся физкультурой по утрам, гораздо реже случается депрессия, и стрессы они переживают с гораздо большей стойкостью, чем прочие. Также они оптимистичней смотрят на жизнь, и предпочитают смех – унынию. Этих двух причин вполне достаточно, чтобы попытаться сделать утреннюю зарядку частью распорядка дня. Вместе с тем, не следует начинать приучать себя к зарядке «по обязанности» - лучше сначала действительно захотеть ею заняться. И еще, распланировать время таким образом, чтобы зарядка не отбирала у сна время, необходимое для полноценного отдыха.
Ответов - 9
Ирина: Во всем этом есть очень большая доля здравого смысла. Однако интенсивная зарядка по утрам подходит не всем, особенно "совам", для них это настоящий стресс: им лучше ограничиться простыми, малоинтенсивными упражнениями, направленными на разминку всех мышц - это подготовит тело к дневным нагрузкам. виктория пишет: И еще, распланировать время таким образом, чтобы зарядка не отбирала у сна время, необходимое для полноценного отдыха. Не забывайте про ПСВ ПСВ-зарядку можно успешно делать в любое время дня, не затрачивая на неё ни минуты времени, заняимаясь привычными делами.
Lolka: спасибо,за такие полезные советы..А я вот сова и делала зарядку как-только проснусь...и дейсвительно не было от этого положительного эффекта
ss2o: думаю здесь можно без фанатизма, главное делать ее систематически.
Rise Grace: Поверьте,зарядку утром не стоит делать,по крайней мере каждый сам для себя должен определиться!Только подумайте, а лучше попробуйте с утра встать и дотянуться пальчиками своими до пальчиков ножек!Нет...не получиться...суставы после сна должны прийти...зарядку можно делать, но не трениться. Вот здесь как накачать ноги и ягодицы сказано что и для чего нужно,кстати почитатйте может полезно будет
Ирина: Rise Grace зарядка как раз и делается для того, чтобы размять мышцы и суставы. Другое дело, что не всем подходит делать зарядку спозаранку, прямо вот так, встав с постели сразу. А про накачку ног и ягодиц - это другая тема. Мы говорим о физических нагрузках, в первую очередь, в контексте здоровья.
Rise Grace: Вот Вы почитали статью эту?Там упражнения на прямую влияют на здоровье,бег - это дыхание работа легких которые на прямую влияют на здоровье...бедра будудт развиваться....почему еще в древности говорили если женщина имеет массивные мощные бедра-она плодотворна?физически крепким женщанам намного проще рожать будет нежели тощим фотомоделям!Разве нет?!?!?!
сергей: Здравствуйте Rise Grace! Физические упражнения полезны всем, в том числе и женщинам, но только тогда, когда упражнения сбалансированы и физическая нагрузка не носит характера чрезмерных перегрузок. И женщине не обязательно иметь массивные мощные бедра, чтобы нормально родить. Достаточно просто поддерживать хорошую физичекую форму. С уважением, Потапкин Сергей.
GDfan: Я вот сколько не пыталась делать зарядку с утра не получается. Не мое это. Вечером пожалуйста, но никак не с утра. Нашла полезную статью на эту тему как мотивировать себя на утреннюю зарядку, посмотрим буду опять пытаться)
эльза: Я без зарядки не могу проснуться! И вообще, если с утра не разомнусь - весь день на смарку, вялость, всё лень
полная версия страницы