Форум » Жизнь в движении » "ПоТапки": самые частые вопросы и ответы. Руководство по применению. Дополнительные упражнения. » Ответить
"ПоТапки": самые частые вопросы и ответы. Руководство по применению. Дополнительные упражнения.
Ирина: В последнее время мы стали получать большое количество вопросов по поводу нашего тренажёра "ПоТапки". Большинство вопросов сходны между собой и поэтому мы объединили их в "Наиболее часто задаваемые вопросы" и опубликовали их с ответами Часто задаваемые вопросы о ПоТапках с ответами Если у вас есть другие вопросы, на которые вы не нашли ответа здесь, пишите, спрашивайте, мы вам ответим.
Ответов - 18
Ирина: Информация для тех, кто использует тренажёр "ПоТапки" и намеревается его приобрести. В связи с возрастающим количеством вопросов по эксплуатации тренажёра мы разработали Руководство по применению тренажера ПоТапки. В конце руководства описаны УПРАЖНЕНИЯ, разработанные специально для пользователей тренажёра "ПоТапки"! Они не являются обязательными, но позволяют усилить и ускорить эффективность тренировок с использованием "ПоТапок". Дополнительные упражнения Для усиления положительного воздействия тренажера и получения более быстрых результатов можно применять специально разработанные для пользователей тренажера дополнительные упражнения. Все упражнения выполняются до усталости. Как только вы почувствовали, что мышцы ног устали, необходимо прекратить выполнение упражнения и дать мышцам возможность отдохнуть. Упражнения лучше делать в несколько подходов с небольшими перерывами на отдых. Упражнение 1. Наденьте тапочки – тренажеры. Встаньте лицом к стене и обопритесь на неё руками. Опуститесь на пятки, потом приподнимитесь на мысочках. Повторяйте упражнение до усталости. Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену. Упражнение 2. Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Поднимите колено одной ноги на уровень пояса. Второй ногой опуститесь на пятку, потом приподнимитесь на носок. Выполняйте упражнение до усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену. Упражнение довольно сложное, поэтому в первый раз необходимо делать по два – три движения. По мере тренированности увеличивайте нагрузку. Упражнение 3. Встаньте возле стула, двумя руками обопритесь на его спинку. Сделайте несколько приседаний. Спину держите прямо. Отдохните и сделайте еще один подход. По мере укрепления мышц ног и тренировки координации движений попробуйте выполнять упражнение без опоры. Упражнение 4. Встаньте прямо. Выполните ходьбу на месте. Колени поднимайте на уровень пояса. Опорная нога в момент выполнения упражнения может опираться на пятку. По мере тренированности пятка опорной ноги должна быть оторвана от пола. Упражнение 5. Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Оторвите одну ногу от пола и выполните короткие махи ногой назад. Выполняйте упражнение до усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену. Упражнение 6. Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Оторвите одну ногу от пола и выполните короткие махи ногой вперед. Для того чтобы тренажер не слетал с ноги при махе, пальцы ноги сгибайте на себя. Выполняйте упражнение до усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену. Упражнение 7. Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Поставьте ноги на ширину плеч. Пружиня на ногах, делайте невысокие короткие прыжки на месте. Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену. Упражнение 8. Встаньте лицом к стене, обопритесь об неё руками. Поставьте ноги вместе. Оторвите пятки от пола. Отставьте одну ногу в сторону на две ширины плеч и, оттолкнувшись от пола, верните ногу в положение ноги вместе. Выполняйте упражнение до усталости, затем выполните упражнение другой ногой. Использование тренажера «ПоТапки» быстро и эффективно тренирует мышцы ног и в короткий срок позволяет значительно улучшить координацию движений, что самым положительным образом сказывается на улучшении спортивной формы и спортивных достижениях. Тренажер применим для следующих видов спорта: 1. Сложнокоординационные виды спорта: борьба и единоборства, бокс, спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание, спортивные танцы. 2. Игровые виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, бильярдный спорт. 3. Циклические виды спорта: легкая атлетика, конькобежный спорт, лыжи, велоспорт, бег, спортивная ходьба. Тренажер «ПоТапки» является не только высокоэффективным средством для восстановления и укрепления здоровья, но и отличным средством тренировки качеств, необходимых в любом виде спорта.
СветланаS: Уважаемые наши Ирина и Сергей! ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС ЗА «ПоТАПКИ»! Пришли те, которые Вы отправляли 26 марта. Так быстро! (Сегодня 31.03.07) Сразу же опробовала. На первый «взгляд» в них ходить не сложно, а вот стоять или наклоняться…! Так здорово ощущать эту нагрузку! Уникальное изобретение! Всем тем, кто думает "приобрести или нет" - совет "ПРИОБРЕТАЙТЕ!". Сегодня я начну, сделаю все замеры и кроме привычных мне упражнений ПСВ, буду каждый день носить "ПоТапки". Через 1 месяц обещаю написать более подробно о своих ощущениях и результатах. Еще раз БЛАГОДАРЮ ИРИНУ и СЕРГЕЯ за этот великолепный тренажер! Этот байкальский цветочек Вам! Еще раз – БЛАГОДАРЮ! С уважением, Светлана
Ирина: Светлана, очень рады, что Вам нравятся "занятия" на нашем тренажёре. Надеюсь, Вы порадуете нас и своими результатами. Да, к сожалению, первая пара, отправленная Вам давным-давно, потерялась где-то в пути. Хорошо, что вторая дошла так быстро. Желаем Вам успехов и здоровья!
СветланаS: Добрый вечер, Ирина! У меня есть вопрос, связанный с "ПоТапками". Когда я в них просто хожу, я не чувствую никакой боли/усталости/нагрузки. Мне это легко. А вот делать упражения, которые Вы советуете для увеличения нагрузки в "ПоТапках", сложнее. При упражнениях чувствуется нагрузка, а при ходьбе - нет. Может я как-то неправильно использую Ваш тренажер.? (Сегодня, чтоб усилить нагрузку при ходьбе ходила на полусогнутых. ) Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так. С уважением, Светлана
Ирина: Светланочка, Вы всё делаете ПРАВИЛЬНО. Отсутствие неприятных, болезненных, дискомфортных ощущений во время ходьбы в "ПоТапках" именно это и подтверждает (а не наоборот, как Вам кажется). Спасибо за Ваш вопрос на форуме. Отвечая на него я надеюсь всё-таки наконец донести до людей смысл некоторых не совсем привычных принципов "работы" ПСВ в целом и тренажёра "ПоТапки" в частности. Ваше заблуждение очень распространённое. Многие удивляются тому, что с помощью простейших и физически очень лёгких упражнений можно похудеть, полагая, что чем больше выкладываешься на тренировках, тем больше кг можно сбросить. Большинство людей считают, что, если они не испытывают каких-то ощущений от нагрузки- тяжёлых, непрятных, болезненных - значит, этих нагрузок нет (или, что они "неправильные"). Это распространённый стереотип восприятия физических нагрузок. И он ошибочный. К сожалению, мышечный тонус , необходимый для эффективного снижения веса - состояние никак не ощутимое субъективно. Поэтому, конечно, бывает трудно сориентироваться, правильно ли Вы занимаетесь или нет. И в корне неверно представление о том, что мышечная боль является свидетельством мышечного тонуса. Это не так. Наличие мышечной боли говорит только о том, что мышцы получили нагрузку больше той, к которой они на сегодняшний день готовы. Незначительные мышечные боли могут присутствовать в первые дни тренировки в "ПоТапках" до тех пор, пока мышцы не окрепнут настолько, чтобы воспринимать нагрузки при ходьбе в них, как совершенно есественные. Однако не правильно думать, что нагрузки стали для Вас "слишком малы", когда мышечные боли пропадут. Для снижения веса нет никакой необходимости "ощущать" нагрузки, нужно чтобы они просто были. Причём "правильные" - с точки зрения снижения веса - должны быть именно такие нагрузки, которые в любом случае и обеспечивает тренажёр "ПоТапки": длительные и малоинтенсивные. Ходить в них с "неправильной" нагрузкой просто невозможно! Собственно, одно из главных их преимуществ в том, что вам нет нужды вникать в то, как нужно тренироваться и думать о "правилах". Просто ходите в них и всё. Конструкция "ПоТапок" такова, что для поддержания устойчивого вертикального положения при ходьбе в них мышцы ног испытывают постоянную длительно действующую нагрузку невысокой интенсивности. Это приводит мышцы в тонус. Для поддержания тонуса мышцы расходуют в качестве "топлива" жиры, причём не только во время получения нагрузок как таковых, но и в течение последующих часов. Понимаете, Светлана, для сжигания жиров достаточно соблюдать одно единственное условие: сохранять мышечный тонус (частичное сокращение мышц). А если Вы ещё добавляете время от времени рекомендованные дополнительные упражнения, эффект "сжигания жиров" просто ещё ускорится. Очень хорошо, что Вы ещё больше усиливаете нагрузку с помощью специальных упражнений, но не переусердствуйте: если Вы перенапряжёте мышцы ног до очень сильных мышечных болей, то будете просто физически не в состоянии продолжать тренировки в течение какого-то времени. А для сжигания жиров - повторюсь ещё раз - частота и общая большая продолжительность нагрузок - одно из самых главных условий (второе условие - невысокая интенсивность нагрузок). Увеличение же интенсивности нагрузок не только не даёт положительных результатов для похудения (поскольку во время интенсивных тренировок сгорают углеводы, а не жиры), но и напротив мешают этому по той причине, что выматывают вас физически и приводят к болям, мешающим длительным тренировкам. "ПоТапки" как раз-таки обеспечивают длительные и неинтенсивные - "ПРАВИЛЬНЫЕ" - нагрузки. Так что не стоит беспокоиться по этому поводу, Светлан. Основные принципы ПСВ - это безопасное для здоровья, комфортное - физически и психологически - снижение веса без тяжёлых усилий, без боли и неприятных ощущений, без насилия над собой. Всем этим принципам соответствует и тренажёр "ПоТапки". Желаю Вам успешного и приятного похудания!
СветланаS: Ирина, Теперь все ясно! Оказывается все так просто!!! Ирина пишет: перенапряжёте мышцы ног до очень сильных мышечных болей, то будете просто физически не в состоянии продолжать тренировки в течение какого-то времени И тут Вы правы! я позавчера доходила на полусогнутых, что немного стала побаливать стопа внизу, где сустав. Пришлось вечером отказаться от упражнений и ходить на прямых! Что намного проще. и еще оказывается эффективнее и безопаснее. Еще раз спасибо за подробный ответ! С уважением, Светлана
Ирина: СветланаS , на здоровье! Не забывайте, "Слишком много "хорошо" - тоже плохо". Главное, во всём соблюдать меру и не впадать в крайности. Эффективное снижение веса с помощью физических нагрузок, это как раз тот случай, когда "тише едешь - дальше будешь". Для похудения заниматься чаще, гораздо важнее чем "активнее". Желаю Вам успехов!
гость: Смогу я с помощью тренажера "по-тапки" подкачать грудь? Мне нужно её укрепить после родов и кормления ребенка.
Ирина: гость пишет: Смогу я с помощью тренажера "по-тапки" подкачать грудь? Нет, тренажер "ПоТапки" никак не влияет на мышцы груди и верхнего плечевого пояса, не приводит к их укреплению, увеличению или уменьшению объёмов и т.д. "ПоТапки" - тренажер, предназначенный, в первую очередь, для ног и - в определённой степени - для ягодиц, брюшного пресса, спины - то есть "нижней части" тела. Нагрузка на ноги при ходьбе в "ПоТапках" позволяет привести в тонус мышцы ног и заставить их (мышцы) сжигать излишки жира, отложившегося на ногах. Также эти небольшие по интенсивности физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что обеспечивает "антицеллюлитный" и "противоварикозный" эффекты. Кроме того, при ходьбе в "ПоТапках" усиливается нагрузка на мышцы ягодиц, брюшного пресса, глубокие мышцы спины - эти мышцы также постепенно приходят в тонус и сжигают жир на ближайших участках, но "до груди" процесс "не доходит". Вы можете укрепить грудные мышцы , если будете выполнять СУНЫ ПСВ для груди и рук. Пожалуйста, скачайте на любом из наших сайтов бесплатную книгу "Диван для тренировки", и найдите в ней необходимые "упражнения" (в каждом "упражнении" написано, для тренировки какой группы мышц оно предназначено).
Telanika: А я хочу трусы для попы, как у Дженифер Лопез и лифчик, что бы грудь как у Памелы Андерсон ! У вас таких нет случайно?
Ирина: Telanika , Ваша ирония говорит о том, что Вы не поняли принцип действия тренажера "ПоТапки", да и того, что это именно тренажер - не одежда, не обувь, а такой вот не совсем привычный тренажер. Мы назваем его "тапочками" лишь по способу ношения: ведь подошвы на ремешках, надеваемые на ноги для передвижения по квартире - это тапочки или сандалии. Так что внешнее сходство с обувью, конечно, имеется. Но у тренажера "ПоТапки" главное назначение - не передвигаться по квартире, а обеспечивать при этом усиленную нагрузку на мышцы ног и, тем самым, тренировать их, укрепляя мышцы и сжигая избытоный подкожный жир на ногах (а когда на ногах лишнего жира не останется, то мышцы ног начнут расходовать энергию за счёт жира с более отдаленных участков тела). В этом плане "ПоТапки" - самый обычный тенажер. Вся его "необычность" в том, что для тренировки не требуется специально выделять время да ещё, возможно, в не совсем привычном способе его применения. Но никаких других - "волшебных" эффектов у этой "обуви" нет. Ещё раз: ПоТапки" - это не обувь, это просто мини-тренажер.
Ирина: Читайте на сайте Обзор обуви для похудения
miamio: У вас нет случайно распространителя в Украине? А то так не хочется по почте получать, еще же и таможенную пошлину заставятплатить, а главное морока с растомаживанием
Ирина: miamio пишет: У вас нет случайно распространителя в Украине? А то так не хочется по почте получать, еще же и таможенную пошлину заставят платить, а главное морока с растомаживанием К сожалению, представителя на Украине пока нет. EMS, если не путаю, доставляют Вам непосредственно домой, на почту идти не надо. Мы также отправляем товары службой DHL, но слышала, будто у них действительно те самые проблемы с растаможкой, которые Вы упоминаете, EMS в этом плане менее проблемная, т.к. имеет отношение к государственной почте России.
liswork: Добрый день! Думаю о покупке таких тапочек. После родов немного набрал аи появился целлюлит. Подскажите, Вы пишите, что главным образом они влияют на ноги. А как долго должно пройти время, чтоб процесс дошел до ягодиц?
Ирина: "ПоТапки" в первую очередь "нагружают" икроножные мышцы, но другие мышцы ног при ношении тренажера также работают в "усиленном режиме". Целлюлит - это не только признак наличия избыточного подкожного жира, сколько признак нарушения обмена в следствие нарушения кровообращения, лимфотока и пр. "ПоТапки" позволяют восстановить правильный обмен веществ в подкожных тканях и поэтому они эффективны в борьбе с целлюлитом. Сколько времени потребуется для того, чтобы начал сгорать лишний жир в области ягодиц зависит от большого числа различных "внешних" и "внутенних" факторов - времени и способа ношения тренажера, скорости Вашего основного обмена веществ, образа жизни, питания, общего уровня активности, режима дня, количества избыточного жира вцелом и т.д. и т.п. Поэтому скорость "похудения" ягодиц для каждого человека будет строго индивидуальной.
Lapulia: А где можно купить или заказать этот чудо тренажер?
Ирина: Lapulia пишет: А где можно купить или заказать этот чудо тренажер? ПоТапки можно заказать на странице нашего сайта http://metod-psv.ru/index/zakaz_trenajer_potapki/0-3 или по телефону +7(495) 728-67-52 или по эл. почте 7286752@mail.ru и potapkin-sv@mail.ru
полная версия страницы