Форум » Жизнь в движении » Bodyflex » Ответить
Bodyflex
виктория: Кто что знает о бодифлекс, поделитель пожалуйста информацией! Скачиваю через Емул гимнастику, мне интересно с коментариями на русском языке . Буду рада любой инфе и ссылкам. Заранее, спасибо!
Ответов - 21
виктория: Я нашла хорошую ссылку, на нашем форуме в теме "интересный интернет", спасибо Наталье!
Ирина: виктория пишет: Кто что знает о бодифлекс В своё время мы многие вещи обсуждали на форуме доктора Мчедлидзе. Затрагивали и вопрос о гимнастике "Бодифлекс". Мы как раз с Алёной обсуждали в одной из тем, насколько полезна эта гимнастика в период снижения веса. К сожалению, новой информации поэтому поводу за истекший год у меня не появилось, поэтому я просто позволю себе процитировать свой же собственный ответ ( с мелкими купюрами) на том форуме. Думаю, он внесёт каку-то ясность и для Вас. Как любая гимнастика при регулярном выполнении комплекс "Бодифлекс" дает хорошие результаты. Преимущество "Бодифлекс" в том, что его может выполнять человек почти с любым уровнем физической подготовки. Ориентируйтесь по своему ощущению, самочувствию - подходят Вам эти упражнения или нет, но не забывайте, что каких-либо научно подтверждённых данных о пользе или вреде бодифлекса для здоровья до сих пор не проводилось. Отзывы специалистов противоречивые, отзывы тех, кто занимался по этой системе - тоже. Лично я не сторонник экспериментов на живых людях, в том числе, на себе. Если нет понимания, то лучше не опробовать на себе чтобы то ни было. Эффективность методики для снижения веса не вызывает сомнения. Вопрос в том, что именно обуславливает её эффективность. Упражнения бодифлекса являются неинтенсивными. И, если выполнять их регулярно, то они, как и любые регулярные неинтенсивные физичекие нагрузки приводят к постепенному снижению веса. Причём здесь дыхание? То есть понятно, что при усиленном снабжении организма кислородом, окислительные процессы идут быстрее, быстрее сгорают жиры. Но ведь речь идёт о задержке дыхания. Это не естественно для человека - мало дышать во время получения физ нагрузки. К чему могут приводить эксперименты с дыханием, до конца не изучено, несмотря на то, что специальные дыхательные практики существуют с древнейших времён, например, у йогов. Но ведь этому люди очень долго учатся, это отдельная философия и образ жизни, да и цели там другие. Существует большое разнообразие современных дыхательных методик, с помощью определённого способа дыхания лечатся многие заболевания. Но, тем не менее, однозначных исследовательских данных нет до сих пор. В любом случае, лечебному дыханию специально обучают под контролем врачей. Заниматься такими вещами самостоятельно лично я бы не рискнула. А главное - зачем? Если упражнения итак помогают похудеть Но только в том случае, если выполнять их регулярно. Если у Вас много свободного времени и хочется внести разнообразие в свой "репертуар" упражнений, то их можно вполне смело рекомендовать для тренировок. И, пожалуй, выложу я сюда материал, который тогда нашла в интернете Алёна. Материал непростой и не дающий однозначного ответа - полезен ли "Бодифлекс" или вреден, но, безусловно, очень интересный и познавательный ))) Чем вреден Бодифлекс. Создательница метода " Бодифлекс" Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам "Бодифлекс" имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность. Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох. Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода? В 10-ти секундной задержке дыхания. "Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много! При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается " Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много. Иначе говоря, " бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа. Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм? Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию. С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании. Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас. А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание? Мы затаиваем дыхание в момент опасности. Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку. Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы. Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - "реакция на стресс". Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать "Бодифлекс", как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям. Долго заниматься " Бодифлексом" нельзя! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ. Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Алексей Фалеев) При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается "Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много. Иначе говоря, "бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа. Автор статьи - Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор множества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения. У автора есть также опыт работы тренером по фитнесу и другие достойные характеристики. Ответ Татьяны Морозовой на статью Алексея Фалеева. Занятия "Бодифлексом" приводят к увеличению в крови углекислого газа. НО! это только начало. Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей, что и обещала Грир Чайлдерс, автор "Бодифлекса". Никакого обмана здесь нет. "Бодифлекс" действует и действует именно так как заявляет его автор. Текст Алексея говорит о том, что он не знаком с эффектом Вериго-Бора, объясняющим этот механизм перехода кислорода из связанного в свободное состояние. В самом конце позапрошлого века русским ученым Вериго и датчанином Бором независимо друг от друга было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови. Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах. Углекислота: 1. Участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя возбудимость нервных клеток. 2. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа. 3. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, вырабатывающих соляную кислоту. 4. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода. 5. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот. Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма нужно около 7% углекислого газа и только 2% кислорода. В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе не менее 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере его почти не содержится. Животные и человек получают его при полном биохимическом расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы построены на углеродной основе и при ее сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни. Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда "сжигание" кислорода происходит не до конца, то образуются очень токсичные продукты - свободные активные формы кислорода, свободные радикалы. Именно они являются основным пусковым механизмом в запуске старения и перерождения клеток организма, искажая очень тонкие и сложные внутриклеточные конструкции неуправляемыми реакциями. Из сказанного следует необычный для большинства читателей рассылки вывод: искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше. Думаю, многим сразу вспомнятся оздоровительные дыхательные практики по Стрельниковой и Бутейко. Они как раз на накоплении углекислого газа и направлены. Тем, кто практикует полное дыхание йогов, также станет понятен механизм его оздоравливающего эффекта. Но вот дыхание подавляющего большинства людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, обусловливающее возникновение около 150 тяжелых заболеваний, таких, как гипертония, бронхиальная астма, атеросклероз, ИБС и другие. При отсутствии достаточной концентрации углекислого газа в крови кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может "оторваться" от эритроцитов (эффект Вериго-Бора). Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом. В этот момент начинает срабатывать защитный эффект по удержанию в организме углекислого газа, необходимого клеткам для нормального усвоения кислорода. Рефлекторный спазм сосудов уменьшает кровоток, а соответственно потерю углекислого газа, который кровь уносит к газообменным поверхностям легких и кожи. Такой сосудистый спазм может охватывать весьма обширные зоны человеческого организма. Когда же, наоборот, углекислый газ в крови оказывается в избытке и дальнейшее наращивание его концентрации начинает тормозить активность передачи гемоглобином кислорода в клетки, сосудистые русла резко расширяют свои просветы, чтобы как можно и быстрее вынести излишки углекислого газа к газообменным поверхностям и удалить их из организма. Стоит сказать, что при больших задержках дыхания этот процесс резкой активизации кровообращения в капиллярной сети и сосудистых руслах ощущается как резкое нарастание распирающего жара во всем объеме физического тела. С этим эффектом мы мало знакомы, так как тела наши мало тренированы и проводить большую задержку дыхания получается далеко не у всех, а заниматься циклическими физическими упражнениями многим просто недосуг. (Алексей Фалеев) Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете. (Татьяна Морозова) Основной тренирующий, укрепляющий и оздоравливающий эффект от таких циклических физических упражнений, как бег, плавание и велосипед, во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной гипоксии - недостатка в тканях кислорода. При такого рода физических нагрузках возникает состояние, когда потребность активно работающего организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата. Также при подобных тренировках возникает состояние гиперкапнии, когда в организме вырабатывается и задерживается углекислого газа больше, чем выводится через легкие. Кто хочет вникнуть в этот вопрос более подробно, включая вопросы токсического действия активных форм кислорода, рекомендую книгу Игоря Исаева "Лучшие дыхательные практики", откуда я почерпнула вышеизложенную информацию. Там же он дает свой взгляд на наилучшее решение этой проблемы." (Татьяна Морозова) источник
виктория: Ирина Огромное спасибо за ответ! Вчера попыталась позаниматься . Упражнеие Лев вызвало восторг моих домашних. Смеялись все! А вот вечером часов в десять почувствовала такую усталость и так захотелось спать, просто ужас! Давно со мной такого небыло. Пока остановлюсь на СУНах, а там видно будет! Еще раз спасибо за подробный ответ!
Ирина: виктория , на здоровье! виктория пишет: Упражнеие Лев вызвало восторг моих домашних. Смеялись все! Уже хорошо - положительные эмоции у всех членов семьи.
Настя: Очень интересно узнать ваше мнение насчёт дыхательного аппарата Фролова, который способент помочь в похудатьльном деле, т.к. основан на принципе обогащения клеток кислородом (примерно, как бодифлкс), а это в свою очередь сжигает жиры...
сергей: Здравствуйте Настя! Дыхательный аппарат Фролова применяется для профилактики и лечения бронхиальной астмы, гипертонии, для тренировки дыхательной мускулатуры. Регулярное применение аппарата улучшает обмен веществ, но для устойчивого снижения веса применения только аппарата Фролова недостаточно. Неоходимо усиление физической нагрузки. Потапкин Сергей.
Ирина: Настя , я не медик и не могу давать профессиональных рекомендаций по применению медицинских приборов ))) Поэтому и форум у нас не медицинский, мы "лечимся" натуральными средствами и способами, худеем - тоже. Про ингалятор Фролова в контексте снижения веса мне не приходилось слышать, только, как уже написал Сергей, о применении его для лечения органов дыхания. Да и то медики, как обычно, спорят (почитала я кое-что в интернете), как его применять, когда и для чего )))) Да, в условиях усиленного снабжения организма кислородом, жиры окисляются и расщепляются лучше. Почему бы для этого не использовать естественные аэробные нагрузки? Я бы не стала дышать через трубочку, если есть возможность погулять пару часов в лесу, сходить на каток, побегать в сугробах с собаками... Хотя аппарат полезен для лечения определённых заболеваний, не думаю, что он необходим для снижения веса. Это моё отношение ))))
Настя: Спасибо за ответ! Но я уже сижу на диете, занимаюсь по методу ПСВ (супер!!!), хожу на танец живота (это больше для себя, получаю колоссальное удовольствие) и, наконец, работаю по 10 часов в сутки. Подъём в пять утра, вечером домой - в 20, 21. Правда дорога на работу такова, что приходиться часть пути идти пешком (хоть это Слава Богу). То есть времени на "подышать" свежим воздухом нет... Да и где его найдёшь в городе? А аппарат думаю применять только как дополнение к вышеназванной программе, для лучшего "окисления и расщепления жиров". Ведь процесс похудения - это комплексный подход.........
Ирина: Настя , выбор за Вами. Я, к сожалению, ничего больше сказать об этом аппарате не могу. Считается, что он эффективен для лечения заболеваний дыхательных путей. Возможно, поможет он Вам и в деле снижения веса... Ваши аргументы - нехватка времени - мне очень близки и понятны, поэтому мы ищем на форуме возможности поддерживать здоровье наименее затратными - в плане времени и денег - способами. Но, если ваш ритм жизни полностью исключает возможность отдыха на свежем воздухе, активное проведение досуга - это очень печально и, возможно, стоит попытаться что-то изменить в своей жизни более радикально, чем просто купить ещё одно искусственное приспособление, которое, несмотря на полезность, не сможет заменить собой нормальных человеческих условий жизни. Понимаю, как всё это сложно. Но к этому стоит стремится ))) Я не так давно общалась с женщиной, которая мучилась несколько лет, работая по 16 часов в сутки, задерживаясь на работе до ночи, не имея возможности и времени на нормальную жизнь (живёт и работает она за границей). И ей казалось, что это - замкнутый круг, потому что обязательсва перед семьёй и детьми не давали ей морального права бросить эту работу и изменить свою жизнь. Но в конце концов она пришла к выводу, что окажет детям плохую услугу, если однажды свалится без сил, заболеет, станет инвалидом и не только не сможет их содержать, но ещё окажется тяжёлой обузой для них. И она нашла в себе силы коренным образом изменить всю свою жизнь, поменяла работу и стала больше времени уделять себе, своему здоровью, своей семье. В результате выиграли все. Ох, это непросто, как я понимаю... но что делать, жизнь так устроена, что постоянно приходится делать выбор. Вы не видели ролик "Интервью с Богом"? У нас на форуме уже есть ссылочка на него, но я повторю Интервью с Богом Там - в числе прочих - есть потрясающая фраза: "Сначала люди теряют здоровье, зарабатывая деньги, а потом теряют деньги, восстанавливая здоровье".
Настя: Ирина, я здоровье не теряю, наоборот, свою работу я очень люблю и наа ней я даже приобретаю (ну не здоровье,конечно). А нехватка времени - так бывает, иногда мне кажеться, что времени хватает на всё, особенно на поесть чего-то не очень полезного! Поэтому такого рода радикальные перемены для меня не выход. Но, всё равно, ещё раз спасибо за информацию. Буду думать, хотя настоящий свежий выздух вряд ли сравниться с "кислородом из трубочки".
Ирина: Настя пишет: Ирина, я здоровье не теряю, наоборот, свою работу я очень люблю и наа ней я даже приобретаю Всегда приятно такое услышать ))) Я тоже очень люблю свою работу и считаю, что она даёт мне очень много хорошего в жизни. Но отрицательные моменты тоже имеются, всё тот же пресловутый малоподвижный образ жизни. Спасают ПСВ, собаки, ну, и для полного удовольствия - восточные танцы. Кстати, давайте поговорим об этом внашей темке Восточные танцы Я занимаюсь совсем недавно, тоже, как и Вы, ради удовольствия. Очень интересно было бы обменяться впечатлениями! Настя пишет: Поэтому такого рода радикальные перемены для меня не выход. Всегда есть, куда стремиться к лучшему ))) Я, например, мечтаю переехать из Москвы куда-нибудь подальше и жить там, где можно будет дышать по-настоящему свежим воздухом не из трубочки. ))) Пока, к сожалению, нет возможности. Но стремиться буду. )))
Настя: Ирина пишет: Всегда есть, куда стремиться к лучшему ))) Я, например, мечтаю переехать из Москвы куда-нибудь подальше и жить там, где можно будет дышать по-настоящему свежим воздухом не из трубочки. ))) ))) Слава Богу, в моей жизни сейчас всё гармонично и отлично! Любимая работа, здоровые родители, классная собака, верные друзья и мечты, которое вроде даже не мечты, а цели. Вполне достижимые, надо только постараться. Похудение - одна из этих целей, к достижению которой я собираюсь идти но ни в коем случае не вопреки тому хорошему, что у меня сейчас есть. Худею я как бы между прочим, без напряга, без нервов, продолжая жить полноценной жизнью. Именно поэтому меня так заинтересовал метод ПСВ. Он отлично вписываеться в "налаженную схему" моей жизни не внося дискомфорта, и главное - не ставя меня перед выбором: погулять с друзьями, или заняться спортом? уйти пораньше с работы, всё бросить и заняться спортом? заняться спортом и прийти домой поздно, не выспаться и ходить злой? Просто иногда приходит отчаянье, из-за того, что вес тает медленно, но в последни раз это случалось давно. После посещения этого форума в меня вселилась твёрдая уверенность, что я всё делаю правильно и обязательно похудею!
boris: Настя пишет: в меня вселилась твёрдая уверенность, что я всё делаю правильно и обязательно похудею! Если ВЫ всё будете делать правильно, Вашему организму не останется другого выхода
Настя: Я на это очень надеюсь. Первые результаты не заставили себя долго ждать: минус 1 см. в талии, столько же в бёдрах. А вес до сих пор стоит!!! Ну и пусть себе стоит, я то худею!
Ирина: Настя пишет: Первые результаты не заставили себя долго ждать: минус 1 см. в талии, столько же в бёдрах. А вес до сих пор стоит!!! Ну и пусть себе стоит, я то худею! Как здорово, Настя! Вы занимаетесь-то свсем недавно, а уже есть результаты! Таллия и бёдра "пошли" - просто замечательно! Их не так уж легко заставить худеть. Вы правы, не важно, что килограммы не уходят - перераспределяются жир, мышцы, вода может накапливаться в мышцах - она необходима для строительства мышц, которые у Вас сейчас активно работают. Позднее пойдут и килограммы. Но главное, фигура становится лучше! Я за Вас очень рада. Поздравляю!
Настя: Да я вообщем по поводу веса не особо переживаю. Когда-то моя лучая подруга сказала, что она согласна весить и 100 кг., если при этом у неё будет идеальное тело. Так и я. Весы могут показывать что угодно, они и приврать могут и довольно капризный в плане "не двигать, взвешиваться на голодный желудок...". А сантиметровая лента не соврёт. К тому же у меня есть так называемые мерные вещи, одни из которых силят уже посвободней, в другие я до сих пор не влажу, но это временно!!!
Ирина: Настя пишет: К тому же у меня есть так называемые мерные вещи, Мой самый любимый способ! Потому что естественный и доставляет гораздо больше удовольствия, чем даже показания "сантиметра".
Ирина: Бодифлекс: дышите и худейте Олеся Сосницкая, 13.11.2007 Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите? Между тем, такая методика, действительно, существует. Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex. Несмотря на то, что реклама как обычно все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает. Правда, с рядом оговорок. Теория бодифлекса Вслед за целым рядом медиков и йогов Грир Чайлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в тканях. «Мама» бодифлекса считает, что с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные» места, но и поправить здоровье. Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хотя бы до 5). Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. Причем, именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий. Секретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используется организмом. Не секрет, что во время обычного поверхностного дыхания легкие задействуются не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занимался вокалом, еще меньше). При подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое. Впрочем, специалисты не находят в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. Да и Грир Чайлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на ряде приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела популярно объяснить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитациях. Упражнения Практику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или Интернета. Инструкторы для овладения техникой предлагают в среднем от 5 до 10 занятий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от ценовой категории фитнесцентра). Книга Грир Чайлдерс «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день» продается в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в Интернете. Там же «окопался» добрый десяток сайтов и форумов, посвященных методике. Ну, а самый популярный и наглядный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохозяйкой для других домохозяек) премудростями бодифлекса – видео. Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное – не есть хотя бы за три часа до занятий. Имейте в виду, бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков, понятное дело, времени уходит гораздо больше) – это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельзя, в противном случае, прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты – это минус. Результаты и разочарования О бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываются с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности. Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затевается, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия. Совсем уж фанатичные приверженцы метода говорят еще и об исцелении от кучи хронических болячек, но клинически это никак не подтверждено. Кстати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. Грир Чайлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Но эта цифра не более чем реклама: практичная американка для наглядности суммирует сантиметры с разных частей тела, хотя даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получается неплохо. Кому с бодифлексом жить хорошо 1. Бодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты. 2. Этот комплекс упражнений – замечательных выход для тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, поскольку: заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко; минимум финансовых затрат; лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы. Кто с бодифлексом не худеет 1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно. 2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно. 3. Не слишком эффективен бодифлекс и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении. 4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса. Техника безопасности Противопоказания к занятиям бодифлексом Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний. Другие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором. Врачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хотя недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упомянуть о противопоказаниях и утверждают, что бодифлекс – панацея. Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце. Поэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передышку. Источник: http://www.medportal.ru/budzdorova/fitness/937/
andreyN: добрый день! вы так хорошо почти все описываете... но хочу сказать одно. здорово,что вы вспоминаете Бога...но почему же вы не до конца последовательны? Бог сотворил нашу землю около 6000лет назад...а вы пишете о каких-то 60000лет,когда как-то появился мозг...(!???)...
Ирина: andreyN пишет: добрый день! вы так хорошо почти все описываете... но хочу сказать одно. здорово,что вы вспоминаете Бога...но почему же вы не до конца последовательны? Бог сотворил нашу землю около 6000лет назад...а вы пишете о каких-то 60000лет,когда как-то появился мозг...(!???)... Добрый день. Не поняла Ваш вопрос? Вы о чем вообще? Это тема про бодифлекс. Причем здесь разговоры о Боге? Давайте общаться на тему форума, не надо теологии, хорошо?
serdolik: бодифлекс обогащает кислородом!!! Дело в том, что при задержке дыхания и накоплении углекислого газа, значительно активизируется гемоглобин, который в неизмеримо больших количествах начинает снабжать клетки кислородом, поступающим при последующем вдохе!!!!
полная версия страницы