Форум » Жизнь в движении » Восточные танцы » Ответить
Восточные танцы
Ирина: Восточные танцы В этой теме мне хотелось бы поговорить о такой форме физической активности, как восточные танцы. Поговорить хотелось бы, прежде всего, в контексте темы нашего форума - о том, как занятия этим модным на сегодняшний день видом получения физической активности влияют на здоровье. Безусловно, танцы - это не только один из видов "фитнеса", они имеют и другие - эстетические - аспекты, о них мы тоже можем поговорить при желании. Но, давайте начнём со здоровья и определимся, кому восточные танцы подходят, кому они просто необходимы для здоровья, а для кого могут представлять опасность. При грамотном подходе танец живота – вещь, без преувеличения, чудодейственная: распрямляет позвоночник, благотворно влияет на органы малого таза, наконец, помогает женщине обрести уверенность в себе. но существует ряд медицинских противопоказаний к занятиям. Об этом первая статья, взятая с сайта Галины Савельевой Танец живота Противопоказания к занятиям танцами живота Автор статьи Shira Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим. В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье. Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках. Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем: -исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев); -проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта). Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку. -заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; -при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью; -при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией; -при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать); -блокады, аневризмы, в/ч гипертензия; -при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание); -при обострениях каких-либо заболеваний; -запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели; во время БЕРЕМЕННОСТИ! Детям: -тряски запрещены; -в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику; -от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки. Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать? В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению… Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут: -при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию); -при гастрите; -при несильном сколиозе; -при воспалительных процессах не в стадии обострения; -при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию); -при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно); -при опущении матки и т.д. Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага: а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках. б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны). в) Следите за своей осанкой! На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно: Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать. Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника. В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье - это ГЛАВНОЕ! Берегите себя! В материале использованы рекомендации А.К. Жанатаевой и материалы форума на сайте www.beledi.ru (автор Habiby)
Ответов - 15
Светик: Ирина пишет: кому противопоказано заниматься восточным танцем Спасибо, Ирина, за статью! Очень познавательно!!! У меня подружка, не так давно, начала заниматься восточными танцами... приходит с занятий как развалюха, очень болит спина. Я ей прочла статью и убедила сходить к врачу, со здоровьем шутить нельзя!
Ирина: Светик пишет: Спасибо, Ирина, за статью! Очень познавательно!!! У меня подружка, не так давно, начала заниматься восточными танцами... приходит с занятий как развалюха, очень болит спина. Я ей прочла статью и убедила сходить к врачу, со здоровьем шутить нельзя! На здоровье, Светлана! Конечно, я полностью солидарна с Вами: со здоровьем шутки плохи! Любые физические нагрузки должны идти на пользу здоровью, а не во вред. Занятия восточными танцами предполагают появление незначительных болей в спине. Но, во-первых, речь идёт о здоровых людях, не имеющих серьёзных заболеваний позвоночника. Прежде, чем пойти на занятия, необходимо убедиться, что у вас к ним нет медицинских противопоказаний. Во-вторых, боль должна быть совсем незначительной. Она не должна сковывать в движениях, мешать сгибаться-разгибаться, вообще не должна доставлять значительного дискомфорта! Обычно послерепитиционные боли в спине связаны с тем, что крайне ослабленные у большинства современных людей мышцы спины получают во время занятий восточными танцами довольно значительные нагрузки. Это полезно, потому что со временем мышцы спины укрепляются, образуется так называемый "мышечный корсет", который позволяет значительно снизить нагрузку на позвоночный столб. В результате позвоночник меньше травмируется из-за уменьшения нагрузок. Кроме того, восстанавливаются обменные процессы внутри позвоночника, питание клеток улучшается, позвоночник становится более гибким, эластичным, более крепким и здоровым. Но это в норме. Если же, как Вы пишете Ваша подруга "приходит с занятий как развалюха, очень болит спина", ей необходимо обратиться к врачу, сделать снимки или УЗИ позвоночника и выяснить причину таких сильных болей. Это нельзя считать нормальным. В любом случае, необходимо убедиться, что занятия восточными танцами являются для неё безопасными с точки зрения здоровья. Если же обнаружатся противопоказания, занятия придётся оставить, к сожалению. Здоровье дороже.
Настя: Я прихожу с занятий весёлая и довольная. Никогда не хотела заниматься танцем живота, меня привлекало совсем иное напраление.. А тут подружки затащили, говорят: "Попробуй один раз, понравиться!" Теперь тренировки жду как праздника!!! Я получаю от процесса обучения огромное удовольствие, мне очень нравиться ! Занимаюсь исключительно для своего удовольствия, а не преследуя идею похудеть. Нет, если всё подтянеться, окрепнут мышцы это будет отлично, но если нет, я не расстроюсь, поскольку получаю моральное уволетворение и эмоциональный подъём после занятия!!! Для меня это замечательный способ расслабиться после работы, снять напряжение. Не говоря уж о том, что красиво двигаться (даже с полненькой фигурой) не повредит ни одной женщине!!!
Ирина: Настя , спасибо, что откликнулись на моё приглашение в эту тему и поддержали её своим рассказом. Знаете, похудеть "на танцах" тоже можно, правда,заниматься нужно каждый день по несколько часов в умеренном темпе. Боюсь, что с нашей нехваткой времени это очень нереально. Да и не получается дома заниматься - всё что-то мешает и отвлекает! Но, Настя, если Вы помимо танцев получаете ещё другие физические нагрузки - с тем же ПСВ - всё идёт "в общий зачёт", всё работает на повышение тонуса мышц и, соответственно, на снижение веса. Так что теперь, зная это, я надеюсь, Вы будете получать от Ваших занятий ещё большее удовольствие. ))) Мне тоже очень нравятся занятия - сами по себе, но ещё больше нравятся те ощущения, которые остаются после занятий: это такой мощный прилив энергии! Ощущение какой-то "новорожденности"! Раньше такое я испытывала только после хорошей сауны ))) Удивительно: вроде бы на занятиях тратишь столько энергии - у Вас репитиции, наверняка, тоже проходят с высокой интенсивностью? Так там напрыгаешься-навертишься, что, кажется, силы к концу занятий должны бы закончится, а вот нет, всё получается совершенно наоборот! И эмоциональный подъём необыкновенный, это точно! Танцы - вообще очень хорошая терапия, в том числе, психологическая! И, разумеется, я с Вами совершенно согласна, что любую женщину красивая пластика в движениях только украшает! Плавное покачивание бёдрами, расправленные плечики, красивая осанка, мягкие движения рук... Красота! На каком-то сайте о восточных танцах прочитала такое замечание: оденьтесь на репетицию в роскошный костюм восточной принцессы - и вы будете танцевать, как восточная принцесса, и чувствовать себя восточной принцессой! Вообще-то, оно, конечно, да, в роскошном наряде чувствуешь себя, ну, если ни принцессой, то всё равно очень красивой девушкой )))), но вот насчёт того, как в таком наряде - из тонкого шифона, да расшитого сплошь монетками и пайетками - репетировать? На репетициях-то семь потов сойдёт! Я лично не рискую в таком репетировать, есть специальный репетиционный костюм - простенький, из хлопка, безо всяких украшений и платок с монетками на бёра. А Вы в какой форме занимаетесь?
Настя: Ирина, я занимаюсь в простом спортивном костюме. Так как заниматься я начала недавно, платок мне пока не нужен, только в штанишках в обтяжку можно как следует рассмотреть, как двигаються мои бедра, выполняя восьмёрочку. А насчёт платка я подкмаю позже, когда тряски и движения будут разучены и мы перейдём непосредсвенно к изучению танца!!!
Ирина: Настя , мы все тоже начинали заниматься в спортивных костюмах ))) Потом я, например, почувствовала себя не совсем комфортно и... как-то не очень вяжется это с эстетической составляющей танцев. Многие у нас уже начали ходить на занятия в репетиционных костюмах. Не знаю, как было в самом начале - я опоздала к началу занятий,пришла в группу, когда все уже отзанимались месяц. К тому времени почти все были с платками. Но у нас нет жёстких требований по форме одежды и по использованию платков. А на сайтах, посвящённых восточнм танцам, я обнаружила две прямо противоположных точки зрения относительно того, следует ли их вообще использовать в период обучения. Одна профессиональная танцовщица и преподаватель ругала их на чём свет стоит, называла платок "побрякушками для лохов из фитнес-центров" ))) А на другом сайте написано, что платок играет очень важную роль в обучении, поскольку звон монеток позволяет чётко оценить правильность движений - и самой танцующей девушке , и преподавателю. Вот и пойми, кто прав? ))) Но я уверена, что дело тут совсем не в платке! Может быть, это действительно важно, если ставить цель научиться танцевать профессионально, но для меня самое главное - это физический и эмоциональный заряд от занятий! А золотой платок с мелодично звенящими монетками - приятное дополнение.))) Настя, Вы пишете, что занимаетесь недавно, сколько всего? Интересно сравнить, сколько в других студиях отводится времени на обучение основным элементам. И где Вы занимаетесь? это фитнес-центр или танцевальная студия?
Настя: Ирина пишет: пишете, что занимаетесь недавно, сколько всего? Интересно сравнить, сколько в других студиях отводится времени на обучение основным элементам. И где Вы занимаетесь? это фитнес-центр или танцевальная студия? Я занимаюсь 3 недели (получается 6 занятий). Занятия проходят в танцевальной студии, вообще мне там всё до такой степени нравиться, что довольно тяжело дождаться, пока будет следуещее занятие... А насчёт одежды, то не она красит человека! Я уже писала, что о платке подумаю потом. Просто сейчас, пока мы просто учим движения, он мне не нужен, а когда будем непосредственно танцевать, тогда - да! Единственное, что я себе купила специально для занятий - это обувь, специальные чешки, в которых ножка не скользит по паркету!
Ирина: В человеке всё должно быть прекрасно Эстетическая составляющая занятий танцами для меня также важна, как и физическая активность. Но учиться и репетировать, конечно, нужно в такой одежде, которая максимально комфортная и удобная. Мне удалось найти решение, которое позволяет совместить полезное с приятным. Костюм для репетиций и достаточно красив и очень удобен одновременно. Самый "несимпатишный" элемент в нём как раз-таки чешки ))) но они очень удобные, а для выступлений я попробую поискать что-то другое )))
Ирина: Танец живота - загадочный танец жизни "Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотите научиться воздействовать на зрителя? Мечтаете пластично двигаться, завораживать и приручать? Не сомневайтесь в своих силах, этот танец давно перестал быть козырем только восточных красавиц. Давайте приоткроем завесу тайны и попробуем разгадать его секреты… Танец живота появился очень давно, еще до нашей эры. Он всегда был и останется одним из самых загадочных, красивых и женственных танцев. Одна из причин кроется в его происхождении. Изначально танец живота являлся тренировкой брюшных мышц женщин для подготовки к родам. А, как известно, рождение ребенка самая большая загадка бытия. С тех пор танец претерпел много изменений. Влияние различных культур привело к появлению новых движений и стилей. Но по-прежнему танец живота остается необыкновенно изящным, чувственным и грациозным. Это не просто танец, это своего рода разговор, способ выразить свои чувства и эмоции, демонстрируя мастерство владения своим телом. В последнее время он стал необычайно модным и популярным и в России, поэтому найти место обучения не составит никакого труда. Любой уважающий себя фитнес–клуб включает в свою программу уроки танца живота, или иначе belly dance. Кроме того, существуют школы танцев, которые специализируются только на танце живота. Поэтому выбор за вами, главное – решиться. Чтобы развеять ваши возможные сомнения, добавлю: начинать учиться никогда не поздно. Побывав на нескольких занятиях в разных группах, становится понятно, что этому танцу уж точно «все возрасты покорны». Тем более, возрастающий интерес к танцу живота постоянно приводит в группы новичков, поэтому вы не будете чувствовать себя одиноко и обязательно найдете сестер «по несчастью» (точнее «по счастью»). Кстати, в наш век эмансипации все чаще происходят загадочные явления, поэтому не удивляйтесь, если среди «сестер» встретятся один - два братца. Мужчинам же тоже надо как-то нас удивлять! Или не нас??? Когда мы наблюдаем за танцем живота в исполнении опытной танцовщицы: великолепный восточный наряд, пояс на бедрах звенит в такт музыке, движения завораживают, первое что приходит в голову - «Как красиво! Я тоже так хочу!». Но, смею заметить, что стать «царицей востока» не так то просто. Первая сложность состоит, конечно, в самих движениях. Даже тот, кто когда-либо занимался танцами, делает банальную «восьмерку» и умело трясет бедром, навряд ли сможет четко повторить большинство из них. Чтобы выполнить все как надо, необходимы тренировки и терпение. Глядя, с какой легкостью двигается ваш педагог, складывается ложное впечатление, что и повторить будет просто. На самом деле это не так. Каждое движение бедра имеет свое направление и траекторию, а плавные змеевидные движения рук - результат долгих проработок. Поэтому предстоит набраться терпения. Первые успехи скорее всего придут не сразу, но поверьте, обязательно придут, или хотя бы медленно приползут. А пока они в пути, можно порадовать себя покупкой костюма. Набедренный звенящий платок – очень красивая вещица. И если вы, так и не дождавшись где-то затерявшихся успехов, решите перейти в кружок, например, «кройки и шитья», то такой аксессуар никогда не будет лишним в гардеробе. Его можно одеть на пляж или, показав кому-нибудь, гордо заявить: «Это я занималась танцем живота!». Какая разница, что вы не достигли заоблачных высот, главное - это факт, и его нельзя отрицать. В общем, не теряйтесь и не расстраивайтесь при первых неудачах. Если стараться, все получится. А если в процессе обучения даже желание стараться отпало, то это, скорее всего, просто не ваш профиль. По собственному опыту могу сказать, что танец живота не подходит тем, кто привык к подвижным и энергичным танцам, с большим размахом. К тому же, не все мы любительницы восточной музыки. Естественно, используют и современные хиты и миксы, но согласитесь это уже немного не то. Кстати многие ошибочно думают, что занявшись танцем живота избавятся от этого самого живота. Это глубочайшее заблуждение! Любая уважающая себя танцовщица, за редким исключением, имеет небольшой животик. Это придает движениям амплитуду, делая их более эффектными. Надеюсь, я вас не очень напугала. В любом случае танец это необычайно красивый и изысканный. Он пригодится всегда: можно легко развлечь толпу гостей, устроив им вечеринку а-ля «India party» или продемонстрировать свои новые способности кому-нибудь лично в более интимной обстановке. Редкий зритель останется равнодушным. Поэтому «попытка не пытка». И если манит восточная культура и вы чувствуете в себе силы и желание заняться танцем живота, то обязательно попробуйте. Только так можно понять твое ли это. Может вы откроете в себе новый талант и найдете любимое хобби, а может даже что-то более." Ресничка.ru
Ирина: В марте в нашей студии восточных танцев клуба "Зеркало" проходил концерт, посвящённый Международному женскому дню. Хочу показать вам несколько фотографий этого концерта (снимала наша преподавательница Динара). Обратите внимание, восточными танцами занимаются люди самых разных возрастов и комплекции. И все они красивы, женственны и восхитительны! Наш коллектив Наша любимая преподавательница Сюняева Динара Шамильевна Детская группа Взрослые Диана Елена Ольга Ирина Яна Светлана Анна Татьяна Женя Наталья Мария Екатерина Если вы живёте в районе Северное Измайлово, присоединяйтесь к нам! У нас потрясающий преподаватель и замечательный колллектив! Уже через несколько месяцев занятий вы сможете любоваться на восточную красавицу, отражающуюся в вашем зеркале и почувствуете себя грациозной, женственной, уверенной в себе и привлекательной, несмотря на ваши "исходные" внешние данные. Учреждение культуры района Северное Измайлово Восточного Округа г. Москвы Досуговый клуб "Зеркало" Адрес: Щёлковское шоссе, д. 26, корп. 3 Тел. 652-26-47 www.z-klub.narod.ru
Ирина: Мои репетиции ))))
Дина: Супер!!! Особенно 5-я фотография. На ней даже видно движение!
Ирина: Дина пишет: Супер!!! Особенно 5-я фотография. На ней даже видно движение! Спасибо "Движение" это, конечно, да, в танцах главное ))) Жаль, на фотографиях этого почти не видно... Есть у меня запись с концерта, но она такая громадная по объёму, что качать её на видео-сервис пришлось бы,наверное, несколько дней подряд ))))
Ирина: А вот и движение ))) Фрагментик одной из нашей репетиции. Разучиваем новый танец. Смотрим видео >>> http://video.mail.ru/mail/iriku/vostok/848.html
Ирина: Оздоровительный эффект танца живота -------------------------------------------------------------------------------- Танец живота — это одна из древнейших в мире форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри. В процессе занятия женщина имеет возможность узнать много нового о себе, высвечиваются скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых - зажатость в грудном отделе, говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, легкость в движениях ведет к внутренней свободе. Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы. Быстрые движения, особенно тряска бедрами и плечами, прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и заставляют хорошо попотеть. Во время выполнения движений одним бедром с переносом веса на другую ногу укрепляется все тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким. Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы, поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Некоторые жалуются, что во время занятий дома начинает болеть спина, но, когда я проверяю их осанку, оказывается, что они слишком сильно выдвигают бедра вперед, а спину назад или наоборот. Бедра отведены назад, когда живот нужно подобрать и выпрямить спину, выставив грудь вперед. Ученицы, страдающие артритом в кистях и плечах, говорили, что мягкие круговые движения танца живота помогли им избавиться от боли и ощущения зажатости. Если вы принадлежите к тем людям, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики или бега, танец живота может стать для вас идеальной формой фитнеса. Во-первых, в нем нет резких движений и он не вызывает боли в суставах, которая является основным источником разочарования у новичков в других видах упражнений. Во-вторых, в танце живота акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений, поэтому если вы чувствуете в себе душу артиста, то можете забыть, что упражняетесь, а просто плывите вместе с музыкой, получая удовольствие от танца. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака. Релаксация и снятие стресса. Танец живота снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, а они - вместе с духовными аспектами нашего существа - тесно связаны друг с другом. Танец помогает справиться со многими последствиями стресса. Одна из моих учениц, долгие годы страдавшая головными болями, рассказала, что во время очередного приступа мигрени включает музыку и танцует, и это очень помогает. Да и я сама, когда на душе тревожно или неспокойно, могу провести занятие или позаниматься хотя бы полчаса, и проблемы перестают казаться такими неразрешимыми. Внутренний массаж. Говорят, что танец живота изначально использовался для подготовки к родам. За последние две тысячи лет он прошел долгий путь как в плане артистизма, так и плане фитнеса. Как бы то ни было, танец живота, безусловно, помогает женщине, поскольку во время него массируются внутренние органы. Некоторые ученицы рассказывают, что благодаря танцу становятся слабее менструальные спазмы. Другие утверждают, что, занимаясь танцами в течение года до того, как забеременеть, они хорошо подготовили мышцы к родам. Конечно, чтобы добиться такого результата, вы должны во время танца задействовать мышцы живота Контроль веса и образа. Я особенно рекомендовала бы танец живота женщинам и подросткам с пищевыми расстройствами. С другой стороны, танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, поскольку он не только сжигает калории, но и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло восстановить прежнюю форму после родов. Однако если вы решите заняться танцем живота для того, чтобы похудеть, то можете неожиданно для себя обнаружить, что реальная проблема заключается вовсе не в весе, а в образа. Что бы ни утверждали средства массовой информации, красота зависит не от типа фигуры, а от осознания своей женственности, от ее выраженности в осанке, грации, языке тела, в выражениях лица и от струящегося здоровья. Спросите у любого мужчины; (и если он скажёт, что красота зависит от фигуры, то, наверное, пришло время поискать другого мужчину.) Поскольку танец живота подходит для любого типа фигуры, он немного ослабляет то давление, которое испытывает западная женщина, впервые открывая журнал мод. На уроке танца живота самая блистательная модель может танцевать рядом с пышной женщиной средних лет — и если модель напряжена и двигается неловко, а мисс Пышность знает, как двигаться грациозно и плавно; угадайте, на кого устремится взгляд случайного зрителя. Движения тоже что-то выражают, и их язык затмевает искусственные ценности, которыми атакуют нас реклама и журналы. Я не раз становилась свидетелем того, как разительно менялась и буквально расцветала на глазах женщина, начав заниматься танцем живота. Повышается уверенность в себе, изменяется осанка, женщина учится красиво себя преподносить и начинает излучать какое-то особое сияние. Во время танца наши мышцы растягиваются, мы потеем и в то же время улыбаемся, и это улучшает тонус мышц и кожи. Танец живота помогает женщинам осознать и выразить свою женственность, наслаждаться ею, вызывает желание одеваться более смело или даже открывать живот, который, как они в итоге понимают, красив и естественен. Не нужно стыдиться его и стараться исправить, безрезультатно тратя тысячи долларов на липосакции и диеты. Источник: http://www.arabian-dance.narod.ru/
полная версия страницы