Форум » Жизнь в движении » Vote: Как вы относитесь к утренней зарядке? » Ответить
Vote: Как вы относитесь к утренней зарядке?
Ирина:
Ответов - 2
Дина: Не делаю, потому что прочитала где-то, что утром это вредно, это стресс для организма. И я с радостью за это ухватилась. А вечером - лень, это стресс для моего я))) Вчера ознакомилась с некоторыми упражнениями ПСВ, нашла их не сложными, но проблема в том, что не изучила их до конца и что самое страшное, я забываю, что чем просто сидеть не плохо бы что-нить сделать))) Сегодня проехала в маршрутке всю дорогу, вспомнила про "упражнения в транспорте" уже когда выходила))))
Ирина: Дина пишет: где-то, что утром это вредно, это стресс для организма Я тоже встрчалась с таким мнением. Думаю, это во многом зависит от индивидуальных биологических ритмов человека. Для "жаворонков" утренняя зарядка достаточно необременительное занятие, поскольку их организм приспособлен к утренней активности во всех её проявлениях. Для "сов" утверждение о том, что утренняя зарядка - это стресс, по-моему, совершенно справедливо: организм "совы" пробуждается не сразу, после подъёма с постели, а лишь через некоторое время (в общем плане примерно через полтора-два часа, хотя для разных систем организма "время пробуждения" отличаетеся). Как в присказке: "Поднять подняли, а разбудить забыли" :)) Думаю, что ориентироваться следует на свои физические и психологические ощущения: если физическая нагрузка утром воспринимается как стресс, её лучше утром исключить и перенести на более позднее время, тем более, что с ПСВ появляется возможность позаниматься практически в любое время суток, наиболее подходящее именно для вашего организма. Есть ещё один момент, о котором стоит упомянуть в контексте разговора об утренней зарядке. Утром после пробуждения мышцы не готовы к серьёзным физическим нагрузкам. Тоже самое можно сказать и о других органах и системах организма, которые работали ночью в совершенно ином режиме, чем днём. Поэтому утренняя зарядка должна иметь щадящий характер и должна быть направлена на "разогревание" мышц, упражнения должны быть простыми и безопасными, уровень нагрузок невысоким. И наконец, есть ещё такой немаловажный фактор, который заставляет большинство людей отказаться от идеи утренней зарядки, как недостаток времени. Цейтнот - это вообще большая проблема жизни современного человека, но утром этого времени вообще катастрофически не хватает - с этим согласится каждый, кто ежедневно торопиться на работу, в институт, по делам... Но в принципе, если бы времени было достаточно, многие люди хотели бы получить заряд бодрости с помощью физических нагрузок. И это серьёзный аргумент в пользу тренировок в утреннее время: правильно подобранные нагрузки способствуют повышению общего тонуса организма, более быстрому его пробуждению. Альтернатива утренней зарядке - ПСВ-зарядка. Для того, чтобы "и волки были сыты и овцы целы" мы предложили свой "комплекс утренней ПСВ-зарядки". Коротенький вариант такой ПСВ-зарядки показан на нашем сайте вот здесь Тренировка дома: альтернатива утренней зарядке >> Обратите, пожалуйста, внимание, что это ТОЛЬКО ОДИН ИЗ ВОЗМОЖНЫХ ВАРИАНТОВ - "комплекс" можно видоизменять и дополнять другими СУНами по собственному желанию. Дина пишет: ознакомилась с некоторыми упражнениями ПСВ, нашла их не сложными, но проблема в том, что не изучила их до конца и что самое страшное, я забываю, что чем просто сидеть не плохо бы что-нить сделать Дина, это совершенно не "самое страшное", всё это абсолютно нормальные явления. Во-первых, изучать сами "упражнения" тем более "до конца" - НЕ НУЖНО. В ПСВ нет упражнений, но есть СУНы и "конца" у СУНов не существует. Необходимо изучить СИСТЕМУ ПСВ, понять отличия СУНов от упражнений (пожалуйста, обратите внимание на Таблицу "Принципиальные отличия СУНов от упражнений" >> В книге и на сайте даны лишь некоторые ПРИМЕРЫ, чтобы проиллюстрировать, какие СУНы мы - авторы ПСВ - разработали для собственного использования в тех или иных ситуациях. Мы их показываем вам для наглядности, просто чтобы было понятно, как использовать теорию на практике. На сегодняшний день мы разработали более двухсот СУНов и можем разработать ещё больше, но в этом просто нет необходимости! Любой человек способен придумать, как ему выполнять почти любое действие с чуть большим усилием, для этого не нужно специальных знаний, нужно только понимание принципа: чем больше физических усилий вы потратите, тем ЛУЧШЕ для вашего здоровья. Вот что важно! И это единственное, что нужно понять и начать использовать :)) Что касается "забывчивости" - это, пожалуй, самая распространённая проблема на первом этапе освоения ПСВ. Поэтому и была разработана вспомогательная психотехнология "Двойного якоря, которая подробно описана в книге "Диван для тренировки" (напоминаю, что книгу может бесплатно получить каждый желающий, оставив заявку на форуме в Теме "Как получить бесплатную книгу" >>). Кроме того, эту тему мы обсуждали с участниками форума :) Сейчас , к сожалению, не вспомню, в какой теме. Если не найдётся, напишу ещё раз.
полная версия страницы