Форум » Жизнь в движении » Фитнес опасен для здоровья? » Ответить
Фитнес опасен для здоровья?
Ирина: Всегда ли занятия физкультурой полезны для здоровья? Не таят ли они скрытую угрозу для вашего организма? Интересные факты и мнения в статье, опубликованной интернет-газетойИзвестия.ru Ударим фитнесом по здоровью Наталья Коныгина "Один из способов борьбы за здоровье - занятия спортом. Люди часами занимаются в спортзале, пытаясь обрести идеальные пропорции и избавиться от хронических болезней. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный человек без фитнеса просто не может существовать. Наверное, в чем-то они правы. Но бывает, что из фитнес-клуба люди прямиком попадают на больничную койку. "Известия" попытались разобраться - кто они, жертвы фитнеса, и что ими движет. "Фитнес — это наркотик. Но я счастлива!" — Лет пять назад я поменяла сидячее место работы на фитнес-клуб, — рассказывает Наталья Шеховцова. — Однажды муж на день рождения подарил мне карту фитнес-клуба. Не воспользоваться ею было бы неуважением к мужу, да и элементарная жадность заговорила: деньги-то потрачены. Я тогда при росте 155 сантиметров весила 70 килограммов. В общем, я себя нормально ощущала с этим весом, особых проблем со здоровьем не было, хотя я уже начала ходить по врачам: если ты наклоняешься и у тебя кружится голова, ты чувствуешь себя усталой — это неправильно. Плюс стресс от большого города, экология... Я начала ходить в спортклуб — 1,5—2 часа тренажерный зал плюс бассейн. И стала очень быстро худеть. Никаких диет при этом не придерживалась, руководствовалась только старым добрым принципом: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу", не ела после шести часов вечера. Мне гастроэнтерологи и до этого говорили, что есть после шести вечера вредно: вы засыпаете — и ваша пищеварительная система засыпает. С работы я уволилась, и у меня появилась возможность ходить в фитнес-клуб хотя бы через день. За шесть месяцев я похудела на 20 килограммов и прекрасно себя чувствую. Укрепился иммунитет, да и эмоциональное состояние стало совсем другим: я прихожу с занятий и вся свечусь. Если я два дня не попадаю в клуб, сначала у меня портится настроение, потом появляются складки на животе, а потом я чувствую себя бесформенной. Если вы хотите сказать, что это как наркотик, — да, это наркотик. Но я счастлива! Как не стать Шэрон Стоун Наталья хоть и "подсела" на фитнес, это ее здоровью урона не нанесло. Но бывают и трагические истории. У американских медиков даже появилось свое название для излишнего увлечения физическими нагрузками — "синдром Шэрон Стоун". Речь идет о занятиях спортом, которые по идее должны сохранить молодость и красоту человека, а на самом деле приводят только к потере здоровья. Говорят, чтобы выглядеть моложе, голливудская актриса по три часа в день изнуряла себя физическими упражнениями. Выглядеть она стала лет на пятнадцать моложе, но однажды после благотворительного пробега у нее случился инсульт. Одиннадцать дней врачи не могли поставить диагноз: искали маленький лопнувший сосудик, а лопнула шейная артерия, кровь из которой заливала мозг. К счастью, актрису удалось спасти. Но даже тем, кто не потерял здоровье в спортзале, занятия фитнесом далеко не всегда приносят именно тот результат, о котором они мечтали. Например, вместо восхищения мужчин — их жалость. — Перед нашей группой по карате в том же зале проходят занятия по фитнесу, — рассказывает 20-летний Сергей Васильев. — В глаза бросается одна женщина — высокая и ужасно худая. Выглядит она совсем не привлекательно, скорее — наоборот. Кажется, в ней при всем желании нельзя найти ни грамма жира, но она упорно продолжает заниматься — не помню, чтобы она хоть одно занятие пропустила. Однажды я случайно услышал ее разговор с одногруппницей. Она рассказывала, что при любом удобном случае бежит в спортзал или бассейн, как бы ни устала за день. Стремится достичь идеальных пропорций тела. А мне кажется, что ей получше кушать надо, а не спортом заниматься. Россиянам баня заменяет спортзал и диету Несмотря на то что у некоторых людей стремление к здоровому образу жизни переходит разумные пределы, данные социологов говорят о том, что для большей части россиян забота о собственном здоровье не характерна. По данным Фонда "Общественное мнение" (ФОМ), в 2005 году оценивали свое здоровье как хорошее 31% россиян. Средним его считали 43%, плохим — 25%. При этом показатели почти не менялись на протяжении последних лет: в 1996 году это было 36, 40 и 22% соответственно, в 2002 году — 30, 40 и 30%. При этом в 2002 году 63% опрошенных говорили о том, что не уделяют своему здоровью особого внимания. Согласно опросу, только 5% россиян хотя бы раз за последние два года были в фитнес-центре или спортклубе. По Москве этот показатель выше, но не намного — 14%. Вместо диет и спортивных залов россияне предпочитают традиционный способ поддержания здоровья — баню. С той или иной периодичностью в баню ходят 46% наших сограждан. И как минимум треть из них делают это ради физического и морального удовлетворения и оздоровления. "Большинство мер "здорового образа жизни" требует финансовых вложений, — говорит старший специалист аналитического отдела ФОМа Петр Бавин. — Наш опрос, посвященный наличию у людей каких-либо свободных средств, показывает, что у большинства вообще нет свободных денег. А если они и появятся, то люди скорее потратят их на приобретение техники или просто отложат на черный день, а не израсходуют на здоровый образ жизни". Психолог Елена Истомина: "Организм может потребовать прекратить издевательство над собой" Причин, заставляющих людей до изнеможения заниматься фитнесом, множество. Одной из них психолог Елена Истомина называет дисморфофобию. Это труднопроизносимое название обозначает "боязнь некрасивого тела". Человеку с дисморфофобией может казаться, что его тело либо какие-то его части не соответствуют представлениям о стандартах. Внешне дисморфофобия может и не проявляться, но человеку все время кажется, что все на него смотрят и оценивают его внешний вид, и сам поступает так же по отношению к окружающим. Комплексы неполноценности, связанные с внешним видом, заставляют человека действовать, чтобы ликвидировать недостатки. Но зачастую оказывается, что реального недостатка нет, он существует лишь в восприятии конкретного человека, поэтому устранить его невозможно. Значит, и усилия, которые затрачиваются, не дают никакого результата. Усилия множатся, но результата по-прежнему нет — так запускается порочный круг. Дисморфофобия часто приводит к анорексии или, наоборот, неумеренному наращиванию мышц с помощью гормонов. Тело становится уродливым, но люди не останавливаются и продолжают стремиться к "совершенству". Другая причина — заложенная в детстве родителями "программа". Это может быть установка стать "самым лучшим", или "самым красивым", или "сильным". Горячие поклонники фитнеса, видимо, относятся к тем, в кого родители заложили программу "имей самое красивое тело". В этом нет никакой проблемы, если это не мешает самому человеку и он действительно чувствует себя самым красивым. В противном случае возникают комплексы. Следующая причина — неправильно сформулированная цель. Например, человек задался целью "похудеть" — при этом больше никакие параметры цели не задаются. Соответственно, цель не может быть достигнута: ведь насколько бы ты ни похудел — цель "похудеть" все равно остается. Результаты не соответствуют ожиданиям, а коррекции цели не происходит. Тогда человек начинает мучить себя тренировками и диетами, организм истощается, начинает сопротивляться, и результат получается обратный ожидаемому — истощение вместо стройной фигуры либо сорванный обмен веществ. Наконец, человек может просто начать заниматься фитнесом "с места в карьер" после многих лет без спорта. В результате частых тренировок с повышенной нагрузкой наступает перетренированность, ослабляется иммунитет, человек начинает болеть, но ему кажется, что дело как раз в том, что он недостаточно занимается и недостаточно закален. К тренировкам добавляются закаливания, но здоровье все ухудшается. В таком случае организм может предпринять даже радикальные меры, чтобы прекратить издевательство над собой — надолго уложить человека в постель, например, с травмой либо с обострением какого-нибудь хронического заболевания."
Ответов - 8
Дина: Я человек не спортивный. 3 года назад под уговорами подруги все-таки согласилась пойти в фитнес-зал. Естественно, хотелось приобрести красивые формы. Я год честно посещала зал. Животик плоским не стал((( Если я когда пришла смогла сделать 5 раз упражнение на пресс, то через пол года я смогла сделать 100 раз. Но живот каким был, таким и остался. Близкие конечно говорили, что я подтянулась, но мои проблемные места не уходили и мне это не нравилось. Через год тренер ушел в отпуск и нас благополучно передал в группу аэробики. Я выдержала 2 недели. От того ритма давление скакало не на шутку и я прекратила занятия. Подруга обиделась. А через пару месяцев инструктор по аэробике сама попала в больницу. Видимо давление так подскочило и произошел какой-то спазм в голове, она пролежала в коме черти сколько, и прошло уже 2 года, она до сих пор полностью не восстановила ни речь, ни движения. А это человек, который всю жизнь этим занимается. На фитнес я так и не пошла. Сначала говорила "завтра-послезавтра", а потом меня обуяла лень. А еще меня огорчил тот факт, что я 3 раза в неделю по одному часу в течении года насиловала себя, а результата удовлетворяющего меня - я не увидела. Хотя подумываю, что может быть всё-таки опять на фитнес пойти, не могу не признать, что он мне давал энергию и может быть это уже не так плохо? А животик пусть остается? )))
boris: Уважаемая Дина. Необходимо найти из широкого спектра физ. нагрузок те, которые будут доставлять вам удовольствие. Качание пресса , как я понял было для Вас "насиловала себя" :). Выберите что-то такое, что будет Вас манить, если ВЫ пропустите занятие этим и физ. нагрузки, навсегда станут Вашим увлечением. Теперь, как в "Мимино" : " Я так думаю" С уважением Борис.
Ирина: Дина пишет: Я год честно посещала зал. Животик плоским не стал((( В принципе занятия фитнесом не предназначены для "похудения", кроме специально разработанных программ для снижения веса. Но и они, честно говоря, не дают значительного долговременного результата: если вы вынуждены прервать тренировки или вовсе отказаться от них, вес вернётся. Это не значит, что фитнесом заниматься не нужно. Заниматься можно и нужно для ПОДДЕРЖАНИЯ физической формы и бодрости. Но. Только лишь в том случае, если занятия доставляют вам удовольствие. Если воспринимать их как наказание и каторжный труд, пользы от этого мало. Поэтому, выбирая для себя формы получения физических нарузок, необходимо ориентироваться и на свои физические возможности (состояние здоровья, наличие лишнего веса, общий уровень тренированности), так и на психологические ощущения - в обязательном порядке. Теперь давайте немного вспомним, почему занятия фитнесом сами по себе не приводят к заметным результатам в снижении веса и могут быть даже опасны для полных людей. Опустим сейчас психологические переживания, связанные с необходимостью посещать общество стройных (как правило) завсегатаев фитнес-центров со своей "неспортивной" фигурой - хотя момент тоже немаловажный, многих этот момент останавливает сразу. Но дело не только в этом. Дело в том, что базовые программы фитнес-центров ориентированы на физически здоровых людей с нормальным весом. Для людей, имеющих избыточный вес, такие нагрузки просто опасны. Это первое. Второе. Большинство фитнес-программ также характеризуются высокой интенсивностью физических нагрузок. Если Вы знакомы с теорией ПСВ, то знаете, что при интенсивных нагрузках расщепляются в первую очередь углеводы, а до расщепления жиров дело, как правило, не доходит - для этого недостаточно 1-1,5 часовой тренировки. Итак, во время тренировки вы теряете углеводы, а не жиры. Но за счёт расхода углеводов вы испытываете значительный голод, преодолеть который очень сложно, хотя некоторым героическим личностям с железобетонной силой воли это удаётся - они, по крайней мере не поправляются и, возможно, даже худеют, пока ходят в фитнес. Все остальные (у кого нет такой силы воли) рискуют,занимаясь в фитнесе, ещё больше увеличить свой вес. Парадокс? Нет. Покушав после тренировки, вы восполняете не только запас растраченных углеводов, но и поглощаете новую порцию жиров - дополнительную к тем, что были до тренировки и так и не успели "сгореть". потом умиротворённо идёте отдыхать, полагая, что свой уровень физической нагрузки вы сегодня "выполнили и перевыполнили" - жиры во время вашего отдыха откладываются "в запас"... Таков в общих чертах механизм набора веса при посещении фитнес-центра. Если вам знакомо понятие "скорость основного обмена", вы легко поймёте, как это происходит. Если у человека скорость основного обмена высокая постоянно, он не поправляется вообще, сколько бы он ни ел и как бы мало он ни двигался. Но таких людей в общей массе совсем немного. У большинства скорость обмена повышается тогда, когда мышцы работают. Именно в этот момент тратится большое количество энергии, которая получается сначала при расщеплении углеводов, а когда их запас (достаточно ограниченный запас) оказывается исчерпан, для получения энергии начинают использоваться жиры. Но, как я уже сказала, в фитнес-центре до жиров дело не доходит - в течение часа тренировки скорость вашего обмена веществ повышается, энергия расходуется, но лишь за счёт углеводов. А после окончания тренировки скорость обмена опять падает, энергия в таком количестве уже не нужна и жиры остаются невостребованными. Для того, чтобы чловек начал худеть, мышцы должны находится в активном состоянии постоянно, в течение длительного времени, чтобы, израсходовав углеводы, организм начал тратить на обслуживание мышц жиры. Понятно, что тренировки с такой интенсивностью, какая присуща обычно занятиям в фитнесе в течение целого дня непосильны и доступны разве что профессиональным спортсменам. Но, к счастью, оказалось, что можно заниматься с небольшой интенсивностью - но долго - и мышцы при этом будут расходовать энергию. Если бы это было состояние полного сокращения мышц,это могло бы привести к перенапряжению, гипертонусу мышц и многим мягко говоря, неприятным последствиям для организма. Но при неинтенсивных нагрузках мышцы находятся в состоянии частичного сокращения (оно называется мышечный - ТОНУС - состояние готовности к полному сокращению) и в этом состоянии мышцы тоже расходуют значительное количество энергии. Из всего вышесказанного следует, что, если выхотите похудеть, заниматься 2-3 раза в день по часу в фитнес-центре бесполезно. Для снижения веса тренировки должны быть ежедневными и - в общей сложности - многочасовыми. Сделать это в реальной жизни можно только в том случае, если вы вообще никогда ничем не заняты, либо если применяете ПСВ, который и был для этого разработан. а занятия фитнесом могут быть полезным и приятным дополнением. Если только они действительно приятны. а занятие "по душе", наверное, всегда можно подобрать: бассейн или танцы или верховая езда или что-то ещё (я тут перечислила свои любимые :)) Насилие над собой до добра не доводит. boris пишет: Выберите что-то такое, что будет Вас манить, если ВЫ пропустите занятие этим и физ. нагрузки, навсегда станут Вашим увлечением Совершенно с этим согласна!
Алена: Всем привет! Уже очень давно говорила о том, что хотела написать о фитнесе. Поскольку болею и есть время, наконец-то пишу. Сразу оговорюсь, что сам фитнес, как здоровый образ жизни, практика упражнений и физ нагрузок, явление только положительное. С этим согласяться все и здесь нет ничего плохого, только одни плюсы. Ловушка для нас любимых заключается в том, ЧТО из фитнеса сделали современные фитнес-гуру. В настоящее время фитнес - это не просто здоровый образ жизни, это бизнес. И бизнес очень доходный для его владельцев. А первое правило бизнеса - побольше клиентов и, соответственно, денег. Ни для кого не секрет, что карты в фитнес-клубы стоят дорого. Более того, сейчас посещение фитнес-клуба пропагандируется, как единственный способ вести здоровый образ жизни. Платите деньги и вы будете здоровым. Пропагадна жесткая и так или иначе у людей, с проблемами лишнего веса, формируется стереотип: если ты пойдешь в фитнес, ты похудеешь, оздоровишься и с неба на тебя падет манна небесная. Плюс это статусность, элитность и т.д. Заметьте, никто не рекламирует прогулки в парке, лесу, никто не рекламирует комплексы упражнений для дома, даже домашние тренажеры не так активно рекламируются. Домашние занятия не приносят прибыли. Кому это выгодно? В общем, к чему я веду? В свое время я была ярая поклонница фитнес-клубов. Мне даже подарки дарили за то, что я сидела там по 3 часа в день, 6 раз в неделю. Все это хорошо, когда у тебя есть время и деньги. А если какого-то компонента нет? А тебе уже вдолбили в голову, что фитнес - это единственный способ похудеть и оздоровиться? Встает огромная психологическая проблема. Звучит смешно? Но реально это так. Проблема состоит в том, что по сути не было предложено никаких альтернативных способов. Тут уже встает выбор - или все или ничего. Либо каждодневные тренировки в фитнесе, либо диван, чипсы, телевизор. О чем мы думаем, когда решаем заняться собой? БОльшая часть мыслей это - надо меньше есть и записаться в фитнес. Гораздо меньше приходит в голову мысль о прогулках, о домашних занятиях и т.д. Зачастую, когда спрашиваешь полных людей, почему они не займуться собой, ответ следующий - у меня нет денег на фитнес-клуб. Чувствуете, что происходит? Не знаю, как обстоит ситуация в других городах России, но в Москве на фитнесе помешаны все!!! Абсолютно все! Если ты ходишь в фитнес, ты здоров, богат, успешен, и не важно, что сразу после тренировки ты бежишь побыстрее вон, чтобы затянуться сигаретой. Второй момент. В силу той же самой рекламы, людям давят на психику в том, что главное соответствовать стандартам красоты, а для того, чтобы соответствовать надо заниматься фитнесом. По сути фитнес воспринимается как временная мера по приобретению хорошей фигуры. Ничего общего со здоровьем это не имеет. Вы приходите в фитнес с целью похудеть, плюс еще надо отбить вложенные деньги, соответственно надо заниматься усиленно. Что происходит через 3 месяца после усиленных тренировок? Организм не выдерживает и у вас нервный срыв. И никто нам не говорит, что оздоровление это не поход в фитнес, а достаточно длительный процесс, который предполагает изменение образа жизни. Сейчас же говорят, что неважно какой образ жизни ты ведешь, главное паломничество в фитнес, усиленные тренировки и ты будушь здоров. Фитнес предлагает нам комплексный подход к здоровью как некий эксклюзив, который можно получить только в клубе. Не так давно, в программе Малахов плюс была поднята тема похудения и оздоровления. Одной полной женщине предлагали разлчиные упражнения. Пригласили руководителя одного фитнес клуба (не буду говорить какого и как зовут руководителя), который на данный момент является одним из наиболее ярких популяризаторов фитнеса. Руководителя просят показать какие-либо упражнения для этой женщины. Реакция была странная, была некоторая саркастическая улыбка и пошли речи о том, что одними отдельными упражнениями не обойтись, надо заниматься много и усиленно, надо составить программу при помощи тренера и т.д. и т.п. Я была возмущена до глубины души! Да елки-палки!!! Человек не может себе позволить занятия с тренером! Она не может сразу и бесповортно начать заниматься по 2 часа в день, она не может сразу же изменить свои привычки! А тут ей говорят, что если она сразу же не начнет заниматься по 2 часа в деньсо специалистом, то у нее ни хрена не получится! Это как вообще??? Это вообще нормально??? Я считаю, это дико!!! Ведь первые шаги в оздоровлении это именно первые упражнения, первые прогулки, первая игра в бадминтон, наконец. А тут человеку предлагают прийти в фитнес клуб, чтобы там ею за отдельную плату занялись специалисты и решили ее проблемы. А как же самостоятельность? Как же ответственность? Ведь самостоятельное осознание того, что тебе надо это богатый опыт! Что будет, если ты тупо доверишься специалистам и они из тебя вылепят конфетку? Я знаю, что будет. Будет то, что в один прекрасный момент ты поймешь, что всю жизнь быть фанатиком фитнеса ты не сможешь. И тут же возникнет страх, потому что других способов здоровой жизни ты не знаешь! Только фитнес! Тебе надоедает, ты плюешь на все это, и перестаешь вообще чем-либо заниматься, поскольку с одной стороны отвращение к тренировкам, а с другой не знание, как еще можно себя нагрузить. И что мы делаем? Мы начинаем толстеть, даже если едим нормально. Я ни в коем случае не против фитнеса, я против того, что сделали из фитнеса. Я против бездумного отношения к этому. На первый взгляд это кажется неважным, но когда получается многолетняя привичка занятий фитнесом, при отказе от фитнеса вы не знаете, что делать дальше. Это своего рода зависимость, которая усугубляется постоянным натиском рекламы. Мы воспринимаем клуб как единственное место, где надо работать над собой, за пределами клуба мы можем делать все, что угодно - нам не надо гулять, нам не надо нагружать себя физически, потому что мы нагружаем себя физически в клубе. Очень сложно перестроиться, очень сложно понять, что можно заниматься дома, на улице, да везде. И это огромнейший стресс. Я сама этот стресс пережила, и у меня пропала всякая охота ходить в фитнес-клубы. У меня на них органическая стойкая аллергий. Хотя как способ разнообразить и дополнить нагрузку, это хороший способ. Самое главное, как к этому относится.
Ирина: АПОФИОЗ МАРАЗМА Этим людям, похоже, невдомёк, что физические нагрузки мжно получать совершенно бесплатно. Например, поднимаясь по лестницам пешком. К этому их с рождения приучает огромнейшая, мощнейшая, богатейшая индустрия фитнеса... Пока это происходит в Америке. Но вскоре и Россию ожидает тоже самое...
boris:
виктория: Фитнес – это здоровье! Об этом сообщает реклама, этот постулат декларируется в СМИ. И действительно, фитнес может сделать тело здоровым и сильным, убрать лишний жир, подкорректировать фигуру. Однако фитнес может также являться источником болезней, и дело тут далеко не только в неправильно составленной программе упражнений, излишних нагрузках и других ошибках, которые совершают неопытные в фитнесе люди… Болезни, которыми рискует обзавестись почти каждый, кто посещает спортзал, как правило, дерматологические. Их причины обыденны и многочисленны, о вероятности их появления никто не предупреждает, и от них не спасет даже самая грамотная программа и самый лучший и внимательный тренер. Четыре наиболее распространенных «фитнес-болезней», это: акне, мозоли, «стопа атлета» и «дорожная сыпь». Причиной акне чаще всего становятся как интенсивные физические упражнения, так и неудобная одежда, которую выбирают для себя новички в фитнесе. Синтетические тесные шорты, майки и носки, обильное потение, только способствуют появлению акне, прежде всего в паховой области и на ягодицах. Ведь акне возникает из за влажной среды и постоянного трения кожи. Мозоли возникают из за занятий на тренажерах. Им способствует трение о металлические и прочие поверхности, приводящее к расслоению кожи. Бег, поднятие тяжестей – вот верная дорога к мозолям на ладонях и стопах. Кроме того, можно подхватить и опасные инфекции – их первый симптом: покраснение кожи вокруг мозолей. "Стопой атлета" называют в спортивной среде грибковое хроническое заболевание. Оно отлично живет в сырой и теплой среде. Его жертвы – стопы ног, оно вызывает зуд и жжение между пальцами, кожа на стопах сохнет, трескается, отслаивается. На более поздних стадиях грибок поражает и ногти. Лечить «стопу атлета» надо в самом начале, чем более развивается это заболевание, тем с ним трудней справится. "Дорожная сыпь" угрожает любителям аэробики, йоги и других упражнений, проделываемых на полу, на матах и ковриках. Это кожные поражения, напоминающие ожоги, кожа краснеет, саднит, покрывается коричневой коркой. Появится «дорожная сыпь» может на любом участке тела. «Дорожную сыпь» и «стопу атлета» нужно лечить мазями, выписанными по рецептам врачей. Кроме того, не надо ходить в финес-клубе босиком. Чтобы избежать появления акне, следует носить одежду из натуральных «дышащих» тканей, не тесную, не чрезмерно облегающую. Надо приобрести носки, поглощающие влагу, и легкие перчатки. Кроме того, после каждого посещения фитнес-клуба необходимо как можно скорее принять душ. Надеюсь я не напугала людей этой статьей, это - лишний повод задуматься!
Ирина: Хи... Сразу видно, собрались тут не поклонники фитнеса )) На самом деле все хорошо, что делается в меру и с умом. Фитнес сам по себе не плох и не хорош - как и большинство вещей в этом мире (извиняюсь за философию). Если относится к нему бездумно, будут проблемы, как от всего, что делется без подключения мозгов. Думайте, прежде чем что-то делать и делайте только то, что не принесет вам вреда, как минимум, а как максимум- все-таки будет вам полезно. А фитнес как индустрия - это вообще отдельная тема, которую затронула Алена. В двух словах: я считаю это просто выкачиванием денег из народонаселения, а не оздоровлением.
полная версия страницы