Форум » Жизнь в движении » Vote: Какие формы физической активности вы используете ? » Ответить
Vote: Какие формы физической активности вы используете ?
Ирина: Пожалуйста, прокомментируйте свой ответ. Расскажите подробнее о роли физической активности в вашей жизни, о том, чем именно вы занимаетесь, когда и сколько по времени, почему вы это делаете, что вам это даёт или что мешает вам заниматься?
Ответов - 21
Оль: Я ответила ничем не занимаюсь,но собираюсь.Это не совсем верный ответ.Верный - от случая е случаю.Очень ленивая я.Начинаю хорошо,заканчиваю ещё лучше:)
Ирина: Оль пишет: Я ответила ничем не занимаюсь,но собираюсь.Это не совсем верный ответ.Верный - от случая е случаю. Очень ленивая я.Начинаю хорошо,заканчиваю ещё лучше:) Спасибо Вам большое за участие в голосовании - может быть, наконец, и другие присоединятся )) А то, по-моему, всем страшно быть первыми... Ну, а что касается лени... Положа руку на сердце, НЕленивых людей я ещё не встречала! :)) И, наверное,это совершенно нормально, потому что с биологической точки зрения лень - это всего лишь механизм экономии энергии, присущий, кстати, всем животным. Беда в том, что условия нашей жизни за последние десятилетия сильно изменились, пищи (= энергии) стало в большинстве случаев много, даже слишком, а вот расход энергии сильно сохранился. При этом физиология и психология человека осталась неизменной... Поэтому всё закономерно. Только понимание того, насколько это чудовищно вредно для здоровья и фигуры способно создать мотивацию к изменению ситуации. Это достаточно сложно, если идти традиционным путём - переломить себя и ПОСТОЯННО заставлять себя заниматься. Пожалуй, на это способны лишь очень немногие. Поэтому мы и придумали ПСВ. Мы с Сергеем ведь тоже ленивые люди :)) Занимаясь ПСВ лишь в первое время приходится прилагать волевые усилия - и то не очень значительные, ведь физические усилия практически не ощущаются и не доставляют негативных эмоций. Проблема, с которой чаще всего сталкиваются люди, начиная заниматься ПСВ, в том, что быстрых ошеломительных, заметных невооружённым глазом изменений не происходит ни через день, ни через два, ни через пять дней. И у многих просто не хватает терпения заниматься неделями и месяцами, чтобы увидеть значительные результаты. Но к этому нужно быть готовым. Мы всегда предупреждаем, что ПСВ не является системой "экстремального похудения". ПСВ - это оздоровительная система, в первую очередь, и снижение веса до оптимального уровня - всего лишь один из результатов оздоровления. Но, если здоровье человека разрушалось годами и десятилетиями, наивно было бы предполагать, что оно восстановится за неделю. Это необходимо понимать и не ожидать мгновенного чуда. Остальное - вопрос личной мотивации. Если женщина хочет за неделю сбросить 15-20 кг любой ценой (а таких, как выяснилось, катастрофически много!) - это её право и её выбор, но ПСВ ей не поможет. Тем же, кто стремится обрести красоту в следствие восстановления здоровья мы всегда с радостью готовы помочь.
Дина: Ирина, а как Вы относитесь к бегу? Вы используете только ПСВ? Хочу начать бегать. Это "хочу" длится уже 2 года. Это насилие над собой?))) Моя знакомая занимаясь вечерними медленными пробежками таких результатов добилась... я смотрю на нее и "хочу"... и удивляюсь, неужели я так не могу? получается, что не могу(((
Ирина: Дина пишет: Ирина, а как Вы относитесь к бегу? Вы используете только ПСВ? Дина, использовать "только ПСВ" - это не совсем точное выражение :))) Это... Ну как бы спросить "вы только живёте?" :))) В понятие "ПСВ" входит всё. ПСВ - это определённый стиль жизни, в котором физические нагрузки присутствуют практически постоянно (метод ПОСТОЯННОЙ Скрытой тренировки) Но, если воспринимать ПСВ "отдельно от жизни", как один из комплексов упражнений (что в принципе совершенно неправильно, но привыкнуть к "правильному" пониманию большинству удаётся очень не сразу), то могу сказать, что недавно (около 4 мемяцев назад) начала заниматься восточными танцами (открыла на форуме новую тему Восточные танцы >>. Разумеется, не ради похудения - в этом плане одночасовые интенсивные занятия два раза в неделю, как и любые другие виды фитнеса ничего не дают - а ради удовольствия, положительных эмоций во время занятий и ни с чем несравнимого чувства эйфории, наступающего после занятий. Это что-то потрясающее! Я крайне не спортивный человек по натуре и тем более это удивительно, какой восторг я испытываю от этих занятий. Наверное, это просто "моё". Я была бы счастлива заниматься ещё конным спортом, как когда-то раньше, но пока нет возможности. :( К бегу отношусь отрицательно. Бег - это нагрузки,характеризующиеся высокой интенсивностью. Почему при интенсивных нагрузках похудеть сложно я подробно написала вчера, отвечая на Ваш топик в теме Фитнес опасен для здоровья? То есть похудеть, занимаясь бЕгом, можно, но бегать придётся долго и много. А это не полезно для здоровья. Особенно опасно заниматься бЕгом людям, имеющим очень большой избыточный вес: это серьёзная нагрузка на сердце, на позвоночник и на суставы. Часто такие занятия, увы, плохо заканчиваются. Кроме того, для снижения веса не подходят такие нагрузки, когда из-за высокой интенсивности человек начинает "задыхаться - учащённо дышать. Это сигнализирует о том, что в организме наступает дефицит кислорода. А жир, как известно, расщепляется только при воздействии кислорода. Из этого следует вывод, что занятия бегом со всех точек зрения не полезны. Если Вы действительно "горите желанием" активно заниматься на улице, смело выбирайте ходьбу в быстром темпе - что-то среднее между ходьбой и марафонским бегом. Это идеальные нагрузки с точки зрения снижения лишнего веса и они совершенно безопасны даже для полных людей. НО. Ходить нужно опять-таки очень долго и достаточно часто. Никак не меньше хотя бы одного часа в день ежедневно. В реальности, конечно, требуется больше. И чем больше, тем лучше. В любую погоду. В любое время года. В любой день недели, включая выходные... Вы к этому готовы?
виктория: Я ответила - занимаюсь ПСВ, вернее только еще осваиваю. Но, стараюсь чтобы ПСВ плавно вошел в мою жизнь, и уже не выходил из нее
Ирина: виктория Спасибо за участие в голосовании. Желаю Вам успехов в освоении ПСВ и надеюсь, что у Вас получится всё, чего Вы добиваетесь.
Настя: Я ответила, что занимаюсь ПСВ, но к сожалению, отметить можно только один пункт. Помимо этого, я занимаюсь восточными танцами и планирую посещать бассейн.
Ирина: Настя пишет: Я ответила, что занимаюсь ПСВ, но к сожалению, отметить можно только один пункт. Помимо этого, я занимаюсь восточными танцами и планирую посещать бассейн. Здорово! Спасибо за участие в голосовании! Да, к сожалению, программа форума предусматривает возможность голосования только за один пункт, но можно писать комментарии, а в комментариях указывать дополнительную информацию - что Вы и сделали ))) Все Ваши способы физической активности в комплексе обеспечат не только планомерное снижение веса, но и поспособствуют укреплению здоровья в целом. Мне они тоже очень близки ))) В бассейн, сожалению, не могу ходить из-за непереносимости хлорки. Вот бы придумали какой-нибудь более здоровый способ обеззараживания воды, а то получается опять из серии "одно лечим - другое калечим" (((
yorkshire-mitya: Проголосовала за "Активный отдых (спортивные игры, дискотеки и т.д.)" Потому что играю в большой теннис с детства - очень люблю этот вид спорта. И на дискотеки люблю ходить, только редко выбираюсь, к сожалению.
Ирина: yorkshire-mitya пишет: Проголосовала за "Активный отдых (спортивные игры, дискотеки и т.д.)" Потому что играю в большой теннис с детства - очень люблю этот вид спорта. Отличное времяпровождение! Молодец! yorkshire-mitya пишет: И на дискотеки люблю ходить, только редко выбираюсь, к сожалению. Я даже знаю, почему А вот что интересно, среди нас ведь тут уже немало собачников, а продолжительные пешие прогулки пока никто не отметил
yorkshire-mitya: Ирина пишет: среди нас ведь тут уже немало собачников, а продолжительные пешие прогулки пока никто не отметил А я не хожу много... Выхожу из подъезда и во дворе топчусь....
Ирина: yorkshire-mitya пишет: А я не хожу много... Выхожу из подъезда и во дворе топчусь.... Жаль. прогулки с собакой - отличная возможность много гулять. Это необходимо и Вам, и Вашей собаке. Многие йорки не любят больших прогулок, особенно в плохую погоду. Но многие другие - любят. Это говорит, скорее всего, о привычках их владельцев. И это не самая хорошая привычка, Маш, гулять с собой 5 минут и торопиться обратно в мир виртуальных собак в интернете. Здесь, конечно, инетересно, слов нет, куда интересней бывает, чем два часа топать по морозу... Но, если у вас есть минимальная склонность к лишними весу при таком образе жизни она через несколько лет реализуется. А если такой склонности нет, то просто обрастёте болячками годам к 30. Берите Митю и гуляйте с ним побольше! Если бегать и играть с ним - никому не будет ни холодно, ни скучно )))
СветланаS: Я голосовала за "прогулки", т.к. в день я хожу сейчас не менее 3 км. может это и мало, но очень уж мне нравиться. А скоро поеду в командировку, там, скорее всего, будем гулять по 5-7 часов в день и все, конечно же, пешком. Еще можно было бы проголосовать за ПСВ, но сейчас я только начинаю осваивать эту систему. Вчера читала вопросы телезрителей ТК Домашний. Хорошо, что читала внимательно. Сегодня утром проснулась с болью в шее, такое и раньше бывало. вспомнила, что именно там был вопрос о болях в шеи после сна. Как же мне помогли Ваши простые упражнения!!! кто бы мог подумать! Раньше инстинктивно крутила шею туда сюда, но что нужно дождаться определенного напряжения не знала. наверно, поэтому и не было эффекта. Скоро освою методику ПСВ и буду голосовать полноправно и за нее.
Ирина: Светланочка, спасибо за участие в голосовании. Прогулки - очень хороший вид физической активности! Но, если Вы хотите, чтобы они ещё работали на снижение веса,необходимо холить в достаточно хорошем темпе. Не бегать, а именно ходить хорошим бодрым шагом, постепенно увеличивая и темп, и продолжительность. Это, конечно, уже маловато похоже на просто прогулки, но ходьба является одним из наиболее эффективных для снижения веса видов физической нагрузки. Жаль только, что на это требуется много времени. ((( Если мне доволится когда-то посмотреть телевизор (что бывает нечасто, компьютера хватает), то я использую это время для ходьбы на месте ))) Правда, это уже не прогулка, а самое обычное ПСВ. Очень рада, что наши способы усиления нагрузки помогли Вам избавиться от болей! Здоровья!
СветланаS: Благодарю, Ирина, Вас за советы. Я уже писала, что только только знакомлюсь с Вашей методикой, но еще не встречала про ходьбу на месте. Это что-то вроде "иду и не иду"? Ну, т.е. идти не надо, а надо только мышцы напрягать? С уважением, Светлана
yorkshire-mitya: Ирина пишет: Но, если у вас есть минимальная склонность к лишними весу при таком образе жизни она через несколько лет реализуется. А если такой склонности нет, то просто обрастёте болячками годам к 30. Берите Митю и гуляйте с ним побольше! Если бегать и играть с ним - никому не будет ни холодно, ни скучно ))) Спасибо за совет. Я даже и не задумывалась об этом...
Ирина: yorkshire-mitya пишет: Спасибо за совет. Я даже и не задумывалась об этом... Не за что, Маш. Наш форум для того и существует. Мы ведь говорим об очень простых, естественных, всем понятных вещах, о которых обычно большинство людей просто не задумываются до тех пор, пока нет проблем со здоровьем. Но здоровьем лучше заниматься тогда, когда оно ещё есть. Сохранить его проще, чем восстановить. Но мы ведь, как известно, что имеем не храним. Здесь проблема как раз в том, что пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Пока человек здоров, для него это так естественно, что он об этом не задумывается. Но у большинства из нас сейчас такой образ жизни (особенно у молодёжи, проводящей пол жизни, сидя в учебных заведениях, а вторую половину - в интернете), что проблемы со здоровьем начинают появляться во всё более раннем возрасте. И, что очень грустно, сейчас государство наше совсем не занимается просвещением и объясняет, к каким поседствиям приводит неправильный образ жизни. А потом ищет способы спасения своего народа от вымирания.
Ирина: СветланаS пишет: Я уже писала, что только только знакомлюсь с Вашей методикой, но еще не встречала про ходьбу на месте. Это что-то вроде "иду и не иду"? Ну, т.е. идти не надо, а надо только мышцы напрягать? В данном случае, Светлан, я говорю о самой обычной ходьбе на месте. Большинство людей делают тоже самое на беговой дорожке. Но беговая дорожка стоит немалых денег и занимает место в квартире. А разницы нет никакой: будете ли Вы ходить по дорожке или по полу ))) Ну, разве что на первых порах придётся немного больше себя контролировать. Этого "упражнения" Вы не найдёте в наших книгах и на сайтах. Это всего лишь один из сотен возможных Способов Усиления физической Нагрузки, все просто не опишешь. Осваивая ПСВ, сакцентируйте внимание на принципах ПСВ. Готовые СУНы, которые мы даём в литературе и на сайте - это всего лишь отдельные частные примеры, данные для наглядности в качестве иллюстраций. В идеале Вы должны научится придумывать свои собственные СУНы для любой обычной ситуации, в которую Вы попадаете в жизни. Главный принцип прост: усиливать всё, что только можно усилить (а это - почти всё, что мы делаем в жизни). Просто выработайте привычку выполнять любое свое занятие с бОльшими усилиями. а не с меньшими, как диктует наша врождённая внутрення "программа экономии энергии". Запомните, что для снижения веса и поддержания нормальной работы организма в целом энергию нужно не экономить, а тратить - любыми доступными способами и средствами. И всё. Больше ничего понимать не нужно. Режете лук, моете посуду, красите губы, смотрите телевизор, стоите в очереди, пишете и т.д. и т.д. - и всё это сопровождаете какими-либо дополнительными напряжениями мышц. И делаете это постоянно в течение всего дня, полностью расслабляетесь и отдыхаете только ночью, когда спите (если не просочковали днём, то мышцы и в это время будут продолжать расходовать жир). Вот в двух словах всё, что нужно освоить. Успехов!
yorkshire-mitya: Ирина пишет: И, что очень грустно, сейчас государство наше совсем не занимается просвещением и объясняет, к каким поседствиям приводит неправильный образ жизни. А потом ищет способы спасения своего народа от вымирания.
Большой: Занимаюсь тяжелой атлетикой. Считаю лучшие методы поддержать свою тело в порядке, это физические нагрузки. (Представьте меня со штангой на плечах в 200 кг, какой может быть целлюлит?). Сразу оговорюсь никакие гормональный и анаболические средства не употребляю и не собираюсь употреблять. Только работая над собой можно говорить о полной гармонии души и тела. Человек, который этого не делает всегда ищет пути избежать этого, мотивируя различными проблемами, доводами и т.д. Плюсом ко всему регулярно очищаю организм. Делаю разгрузочные дни (обязательно 1 раз в неделю ничего не ем.) Только комплекс мер помогает мне лично справиться с текущими проблемами.
Ирина: Большой, рада, что на нашем форуме наконец появился человек, серьёзно занимающийся спортом! До сих пор наша "зарядка" привлекала всё больше "ленивых" )))), далёких от спорта людей. Согласна со всем, Вами сказанным! Особенно вот с этим высказыванием Большой пишет: Человек, который этого не делает всегда ищет пути избежать этого, мотивируя различными проблемами, доводами и т.д. Действительно, тот, кто хочет, ищет возможности. Кто не хочет - ищет отговорки.
полная версия страницы