Форум » Как похудеть, сохранив красоту и здоровье » Причины лишнего веса » Ответить
Причины лишнего веса
Ирина: Причины избыточного веса Избыточный вес чаще всего является следствием переедания. Лишний вес свидетельствует о том, что законсервированной в жире энергии в организме накопилось больше, чем требуется. Вес тела может увеличиться в 2 раза по сравнению с нормой, а в отдельных случаях и значительно больше. Такое состояние уже называется ожирением. Ожирение приходит не внезапно. Оно развивается постепенно. В этот период рекомендуется применять профилактические меры, что гораздо легче осуществить, чем в последующем лечить ожирение. Постоянно необходимо контролировать свой вес, поддерживая его на уровне, соответствующем индивидуальным требованиям. В настоящее время существует множество формул, которые позволяют рассчитать нормальный вес. Но все они в основном сходятся к одной суме плюс – минус 2–3 кг. Я бы порекомендовал вот такую формулу: (рост в см – 100) – 5 кг после 160 см. Рост и вес желательно измерять без обуви и одежды. Если Ваш вес не выходит за указанные границы, значит он близок к идеальному. В некоторых бедных странах полнота является признаком богатства, поэтому многие люди, живущие там, стремятся набрать килограммы. В развитых странах наблюдается противоположное – в моду вошла чрезмерная стройность, и многие женщины идут на всё, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу, навязанному средством массовой информации. Но прежде чем обратится к диетам, следует тщательно изучить причины возникновения избыточного веса, его влияние на организм, а также влияние быстрого возращения к прежнему весу после изнурительных мер похудения. На возникновения полноты и ожирения влияют различные факторы: •Генетическая предрасположенность; •Окружающая среда; •Обмен веществ; •Образ жизни; •Психология; •Возрастные изменения. Необходимо также отметить, что накопление жира в организме человека, свидетельствует о том, что организм с пищей получает намного больше энергии, чем тратит в прочесе своей жизненной деятельности. Что касается генетической предрасположенности, по данным научных наблюдений, можно утверждать, что 80% случаях у полных родителей, дети более склонны набирать лишний вес, чем у худощавых. Вообще роль генетических факторов очень тесно связана с воздействием окружающей среды. Ухудшение экологии, сказывается на генетике человека, приводя к негативным изменениям, что за частую влияет на нарушение метаболических процессов. В том числе нарушению обмена веществ, внутренним изменениям и приобретённым заболеваниям, которые потом могут передаваться по наследству. А вот образ жизни на ожирение имеет огромное влияние. Именно в соответствии с ним формируется рацион и уровень физической активности. К психологическим факторам, приводящим к полноте, относятся усталость, возбуждение, плохое настроение или депрессия. В таком состоянии зачастую люди находят утешение в еде. Причинами сильного ожирения являются как правило, не только физиологические но и психологические проявления. Этот фактор значительно затрудняет всякие попытки сбросить вес, несмотря на сильное желание. Также необходимо отметить возрастной фактор. Как у мужчин, так и у женщин с возрастом тенденция к полноте увеличивается. При этом в любой возрастной категории полных женщин больше чем мужчин. Небольшая полнота почти не сказывается на здоровье. Однако человек может испытывать дискомфорт и неудобство оттого, что привычная одежда стала тесной. Когда вес превышает 10% от нормы, возникает риск развития не только сердечно сосудистых заболеваний, но и диабета, гипертонии, болей в спине, дыхательных инфекций, а также повышается вероятность несчастных случаев. В результате среди полных людей уровень смертности значительно выше, чем среди людей с нормальным весом. Впрочем, само ожирение не рассматривается как причина смерти. Большинство людей, успешно похудев с помощью изнурительных диет, затем постепенно набирают прежний вес. Наш организм запрограммирован расходовать жировые клетки очень экономно только в случаи затяжного дефицита питательных веществ, чтобы сохранить жизненную активность как можно дольше. Так у мужчин скорость расходования жировых клеток рассчитана на 2 месяца, а у женщин на 9 месяцев (период беременности). Таким образом у женщин жировой запас сжигается значительно медленнее чем у мужчин. Накопление жира происходит легче чем его сжигание. Любая диета для организма является испытанием, после ее прекращения организм еще более активно накапливает жир для возможных будущих голодных дней. В итоге человек не только набирает прежний вес, но часто становится еще полнее. Во время диеты в организме проходят биохимические изменения. В результате даже при употреблении низкокалорийных продуктов после диеты, организм будет откладывать все равно жировые клетки про запас. После отказа от диеты жировые клетки становятся крупнее, активнее. Эти качества усиливаются с каждой новой диетой. Но даже во время диеты организм старается накопить, а не отдать жир. Таким образом, диета побуждает организм более усердно запасать жировые клетки и менее охотно их сжигать. С каждой новой диетой этот эффект усиливается. Источник: http://www.neolove.ru
Ответов - 2
Лилу: Ой, Ирина, как же это верно "Избыточный вес чаще всего является следствием переедания". Сужу по себе. В далекие 90-ые годы, когда мы жили по карточкам, без колбас, сливочного масла, практически без сахара и без денег (ведь зарплату задерживали на 6-10 месяцев, да и в магазинах было пусто. У меня была привычка мало есть. Иногда 1-2 раза в день, но по немногу, и фигура была шикарная, не только у меня , но и у многих моих знакомых. А когда появились продукты и возможность их приобрести, как же было удержаться от сладкого и жирного? Постепенно появилась привычка перекусить всем, что попадается на глаза. Оно же вкусное, хочется! Лишний раз чаёк с бутербродиком. Ага, подружка (брат, друзья) пришли - надо накормить! Так и выработалась привычка много есть. А во время беременностей, по крайней мере у меня, аппетит увеличивался - вот и лишние килограммы. Сейчас стараюсь следить за количеством и качеством принимаемой пищи.
Ирина: Лилу , если бы всё было так однозначно, похудеть было бы очень просто! К сожалению, тут много разных факторов играют роль, и переедание - лишь одна из причин. Причём, что касается еды, то говорить следует не только и не столько о переедании, сколько о неправильном питании и нарушении пищевого поведения в целом. То, о чём пишете Вы, лишний раз это подтверждает (например, вопрос: "как же было удержаться от сладкого и жирного?" - наверное, не стоял бы, если бы была правильная психологическая установка относится к еде с точки зрения здоровья, а не с точки зрения вкуса). Кстати сказать, в 91-ом году я как раз только окончила школу. Жили мы тогда впроголодь. Помню, у нас был праздник, когда впервые за долгое удалось где-то "урвать" варёной колбасы -порезанной и замешанной в состав "салата из квашеной капусты"; так когда бедная собака, как и мы, черт знает сколько не видавшая мяса, украла и сожрала этот салатик, её чуть не убили Действительно были по-настоящему голодные времена. Что не мешало мне тогда иметь 52-ой размер одежды. Нет, дело, конечно, не только и не столько в переедании или в голодании. Можно и при одноразовом не очень обильном питании растолстеть очень сльно, если есть "неправильные" вещи, в "неправильное время" и в "неправильном сочетании". Понятно, что в основе нарушения модели пищевого поведения много социальных факторов, влиявших на несколько последних поколений в нашей стране. Но теперь, когда уже очевидно, что угроза настоящего голода никому - даже самым нищим пенсионерам - уже не угрожает, необходим постараться изменить собственную психологию. Но сделать это нужно аккуратно и грамотно, ни в коем случае не прибегая к голоданиям и традиционным "похудательным" диетам. Чтобы помочь разобраться в том, что, когда и как нужно кушать, чтобы похудеть, мы пишем и публикуем на страницах нашего сайта специальные Рекомендации по правильному питанию , подбираем достаточно много хороших материалов в интернете и выкладываем их на странице форума Я есть то, что я ем В этих разделах Вы найдёте большое количество полезной информации, которая поможет Вам похудеть и при этом есть столько, сколько Вам необходимо, не испытывая голода, не подвергая себя психологическим испытаниям на выносливость и силу волю, не рискуя здоровьем.
полная версия страницы