Форум » Как похудеть, сохранив красоту и здоровье » Пропорциональна ли ваша фигура? Формула для проверки. » Ответить
Пропорциональна ли ваша фигура? Формула для проверки.
Ирина: Проверьте, насколько пропорциональная ваша фигура. Часто похудеть пытаются люди, имеющие совершенно нормальную массу тела. Причина - непропорциональная, недостаточно гармонично сложенная фигура. Именно для таких женщин предлагаю следующий материал. "Мода, немыслимая без эпитетов "капризная" и "изменчивая", в отношении канонов красоты человеческого тела оказалась особенно своенравной. Идеал мужской фигуры - высокой, атлетически сложенной, спортивной - веками оставался постоянным. Зато, как только не менялись требования к женской фигуре! Каждая эпоха выбирала свой идеал - то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными. Пропорциональность фигуры (П) можно определить так: П = Б:(Н+Р+Ш) , где Б - обхват бедра под ягодичной складкой, Р - окружность плеча (руки), Н - окружность голени, Ш - окружность шеи. Изящество можно определить по формуле: И =(Г - Т):(2Н - Б) , где Г - обхват груди, Т - обхват талии. Показатели должны быть такими: для женщин П = 0.54 - 0.62; И =1 - 4 , для мужчин П = 0. 46 - 0. 52; И = меньше 1 . Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом: П =(длина ног : длина туловища) х 100% или П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100% Еще одна формула пропорциональности телосложения: П = ((окружность талии) : (рост))х100% В норме 45% +/- 5% . Если Вы обнаружили, что результаты отличаются от нормы, - не расстраивайтесь. Великая Коко Шанель говорила, что плохая фигура - это фигура, перепуганная с ног до головы. Так что, Ваше обаяние, вкус и уверенность в себе вполне могут затмить маленькие недостатки!" (Источник "Лавка жизни") От себя добавлю, что скорректировать фигуру, сделать её более гармоничной и пропорциональной помогут отнюдь не голодания и не "похудательные" таблетки, а разумные физические нагрузки.
Ответов - 4
Ирина: Как определить, есть ли лишний вес Придумано множество способов, формул определения нормального веса, некоторые из них описаны на этой страничке. Помните - если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам "идеального веса" на 5-10% в ту или другую сторону, это скорее всего нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж - все в порядке. Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения - измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более - ожирение налицо. Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточная, дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывает телосложение и накачанность мускулов. Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров". Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение. Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода. Нормальная доля жира в организме мужчин - 15-22%, женщин - 20-27%. Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира. Источник: сайт "Компьютер и здоровье".
Ирина: Каков ваш процент жира Для людей, активно занимающихся фитнесом и следящих за своей фигурой, часто бывает очень важным узнать процент жира в своем теле. И это не просто любопытство - анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Ведь если вы занимаетесь спортом, то ваш вес может увеличиваться за счет роста мышц, и тогда взвешивание даст вам повод для ненужной паники: я столько тренируюсь, а жировая прослойка еще больше увеличилась! Возможен и другой случай: вы тренируетесь, но методически неверно, и в итоге жировая прослойка продолжает прибывать, а вы спишете прибавку веса на счет роста мышц. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнес-клубах. Одни способы проведения этого теста совсем просты, другие куда сложнее. Вот некоторые из них: Измерим кожную складку Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Этот метод довольно прост. Особым инструментом, напоминающим штангенциркуль, вам защипывают кожную складку и тут же по шкале на самом инструменте узнают ее толщину. «Защипы» делаются в области живота, верхней области спины, груди и бедер. Потом полученные данные подставляют в специальные формулы и получают удельный процент жировых накоплений. Конечно, эта методика сильно уступает по точности новейшим высокотехнологичным методам анализа, например компьютерной томографии. Компьютерный томограф дает четкое визуальное изображение жировых и нежировых тканей, так что по надежности оценки с томографией не сравнится ни один метод. Однако сама процедура стоит так дорого и так сложна, что в практике спорта почти не применяется. Точность измерений путем защипывания кожной складки во многом зависит от того, кто проводит процедуру. Конечно, лучше оказаться в руках опытного человека. В любом случае, измерения надо делать у одного и того же специалиста - тогда вы получите результаты с одной и той же степенью погрешности. Дальше вам останется сравнить итоги разных замеров, чтобы понять, есть ли реальный прогресс в потере жира. Простое взвешивание не даст вам ответа на этот вопрос. Вот вам вывод: пусть метод измерения кожной складки и не так точен, но тем не менее он способен реально помочь в оценке правильности ваших спортивных усилий. Подводное взвешивание. Человека взвешивают на суше и в водной среде (в специальной цистерне). Разница в показателях позволяет высчитать плотность тела. Поскольку жир легче, чем вода, а мышцы — тяжелее, следовательно, чем активнее тело стремится «выпрыгнуть» из цистерны, тем больше процент жира. Метод дает погрешность в 2-3 %. Например, возможны ошибки при тестировании людей с «тяжелой костью» или несколько обезвоженным организмом — процент жира получается меньше, нежели в действительности. А если не удастся выдохнуть под водой весь воздух, результаты окажутся «жирнее». Метод биоэлектрического сопротивления При использовании метода БЭС по вашему телу пропускают слабый электрический ток. Не больше, чем от крошечной карманной батарейки. Ток подается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жировые ткани, в отличие от мышечных, не проводят ток. Получается, чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше в нем жира. Полученные данные подставляют в формулы учитывающие рост, пол и возраст. Таким образом вычисляется процент жира в общей массе тела. В последнее время появились очень простые и удобные устройства, использующие метод БЭС. Внешне они напоминают обыкновенные напольные весы - вы просто становитесь на небольшую платформу и через мгновение получаете подробный отчет о своем весе, массе жира, мышц и содержащейся в организме воды. Недостаток этого метода состоит в том, что ток легко проходит через конечности, но увязает в глубине самого тела, а потому очень велика погрешность при определении удельной доли жира в области туловища. DEXA — сканирование тела рентгеновскими лучами. Таким образом устанавливают не только процент жира в организме, но и места его максимального скопления (большую угрозу для здоровья представляет ожирение в брюшной области, чем, скажем, в бедрах). Это единственный из методов, который «обсчитывает» костную массу и мягкие ткани раздельно, поэтому выдает наиболее точные результаты. Возможная погрешность — 2-3 %. Анализ состава тела отраженно-поглощенным инфракрасным светом. Этот метод практикуют преимущественно в крупных спортклубах, поскольку задействованный в нем аппарат Futrex весьма недешев (его цена достигает $ 5 ооо). Сам тест прост и достаточно точен — выдает такие же результаты, как и подводное взвешивание. Датчик прибора посылает в точку на бицепсе пучок безопасного ИК-света, который поглощается жировой тканью и отражается костно-мышечной. Данные обрабатываются на компьютере. Плюс этого способа — в том, что становится возможным определить процент воды в организме. А значит, такие факторы, как баня, тренировка, день менструального цикла, не влияют на точность исследования. Bod Pod (воздушный кокон). Аналог подводного взвешивания, только в закрытой воздушной камере. Датчики давления регистрируют объем вытесняемого телом воздуха, затем эти показатели обсчитываются по специальной формуле. Тестироваться надо в облегающем плавательном костюме и купальной шапочке, потому что из-за волос и одежды измерения могут оказаться неточными. Соотношение талия — бедра Если у вас нет шанса воспользоваться ни одним из описанных способов определения композиции тела, вы можете сделать это иначе, не прибегая ни к каким заумным методам, просто оценив соотношение: талия/бедра. Вы измеряете себя с помощью обычного портновского метра в области талии и бедер. Соотношение между этими двумя «зонами риска» - точный показатель вашего состояния. Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете. Подсчитывается оно следующим образом: - Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка. - Измерьте обхват бедер в самом широком месте. Ноги при этом поставьте врозь. Живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте. - Разделите окружность талии на окружность бедер. В идеале полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае вам надо всерьез подналечь на тренинг! Еще один доступный всем метод: защип кожной складки пальцами: - Зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины. - Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. - Измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, у вас под кожей есть лишний жирок. Вам прямая дорога в тренажерный зал! Е. Журавлева
Катяра: У меня было непропорционально, и для этого не нужно было формул и коэффициентов. Сейчас посчитала по вашей формуле - все сходится. Спасибо вам!. Помог пластический хирург Слоссер. Как вы думаете, оправданно ли обращение к пластическим хирургам обращение женщин, у которых гармоничная фигура и им только кажется, что они непропорциональны, делают липосакцию или увеличение груди. Ведь явная диспропорция, большая грудь или ягодицы, конечно, привлекают мужчин, но не всегда это хорошо.
Ирина: Катяра пишет: но не всегда это хорошо. А КОМУ именно от этого нехорошо?
полная версия страницы