Форум » Здоровье и красота » 10 правил здоровой жизни » Ответить
10 правил здоровой жизни
Ирина: 10 правил здоровой жизни Эксперты Канадской ассоциации физиотерапии призвали жителей страны поменять отношение к жизни и к себе и сделать качественные изменения, особенно в физической активности. Специалисты сформулировали 10 правил, которые должны помочь поддержать здоровье нации: 1. Двигайтесь – приучайтесь к упражнениям, которые включают активность для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мускулов и костной ткани, избавляют от стресса и повышают физическую выносливость. 2. Заставляйте ваших детей двигаться – они нуждаются в 90 минутах физической активности каждый день. По крайней мере 30 минут надо посвящать аэробным упражнениям. Подавайте им пример и увлекайте спортом - ожирение является наиболее серьёзной угрозой для здоровья нынешних детей и молодёжи. 3. Играйте с детьми в безопасных местах и избегайте травм: все виды спорта и активных игр, несущие в себе риск травмы головы, должны включать специальное защитное снаряжение. Физиологи советуют разогревать тело лёгкой разминкой перед спортом, а потом охлаждать мышцы во избежание растяжений. 4. Сидите прямо при работе за компьютером, держите правильную осанку, делайте перерывы и вставайте с кресла, чтобы пройтись по офису. 5. Будьте реалистичными при постановке целей по изменению образа жизни и похудению: если вы ожидаете достичь хороших результатов слишком быстро, вы заранее настраиваете себя на неудачу. 6. Начинайте заниматься физической активностью медленно и постепенно: если вы давно не занимались зарядкой, чрезмерные нагрузки могут только навредить телу. 7. Выбирайте тот вид спорта, который приносит вам радость, тогда вы с большей вероятностью будете заниматься им дольше и на регулярной основе. 8. Заручитесь поддержкой семьи, друзей и лечащего доктора – они дадут вам дополнительные стимулы для достижения успехов. 9. Записывайте прогресс физических занятий и отмечайте достижения. 10. Делайте себе подарки каждый раз, когда спортивная цель достигнута, только не вознаграждайте себя вкусненьким, которое сведет «на нет» все ваши достижения. Источник: ami-tass.ru
Ответов - 1
Юлия П: Очень простые правила, которые можно взять за основу! От себя добавлю. Чтобы жить полной и здоровой жизнью нужно не только двигаться, но и соблюдать режим дня, питаться свежими продуктами, которые подходят Вам лично, кроме того стараться жить в гармонии с окружающим миром и людьми в том числе, общаться с природой, и т.п. Об этом и многом другом есть интересный сайт, где много ценной бесплатной информации, а также в рассылке к сайту можно тоже новое почерпнуть: http://v-eda.info/aff/3ftnkulo3 Желаю всем здоровья и счастья!
полная версия страницы