Форум » Консультации по ПСВ » Спасибо Вам » Ответить
Спасибо Вам
boris: Уважаемые Ирина и Сергей! Очень рад, что могу теперь общаться с Вами и на этом сайте. Хочется и здесь в (Вашем доме) :) выразить ВАм свою благодарность за помощь, которую Вы оказываете людям. Желаю Вам успехов, а Вашему форуму процветания и интересных участников. С уважением Борис.
Ответов - 58, стр:
1 2 All
Ирина: Здравствуйте, дорогой Борис! Как же я Вам рада! Надеялась, что Вы одним из первых откликнетесь на приглашение в наш форум! Спасибо Вам огромное за то, что пришли к нам, за тёплые слова и пожелания. Будем стараться сделать этот форум интересным и полезным, но это будет совершенно невозможно сделать без активных участников, одним из которых, я надеюсь, Вы станете. Вы знаете, на форуме Тамаза Шалвовича я в последнее время стала испытывать чувство некоторой неловкости. Мне показалось, что я несколько злоупотребляю гостеприимством доктора, моих сообщений и консультаций стало там едва ли не больше, чем самого Мчедлидзе. Как-то неудобно получается... Вот и решили мы открыть свой форум: опыт-то уже довольно большой, желание общаться - тоже. Да и писать о своём методе на своём сайте как-то более корректно. Теперь ещё личная переписка у меня растёт как снежный ком - тоже всем нужно успевать отвечать, а это не всегда получается. В общем, решили попробовать свой форум. Очень надеюсь, что получится. Начало мне понравилось: сразу два человека из "старой гвардии" включились. Спасибо огромное! Ваша поддержка очень важна для нас! С уважением, Ирина
boris: Дорогая Ирина, я уверен, что у Вас получится сделать форум интересным, надеюсь Вы организуете здесь для своих участтников, что-то вроде смехотерапии , ну а на счёт полезности, сомневаться совсем не приходится, я в этом убеждался много раз и Вы прекрасно знаете как я Вам благодарен, за все Ваши советы и замечания. Все кому посчастливится стать участником этого форума, в этом смогут убедиться. Спешу сообщить Вам что несмотря на прошедшие праздники, с которыми я Вас и Сергея поздравляю ещё раз (на сайте Тамаза Шавловича я это только что сделал) я не сбился со своего пути правильного образа жизни и за период времени, прошедший с моего последнего письма на тему моих успехов в методе ПСВ всё же достиг некоторых результатов, одним из которых стало постоянное присутствие в руке кистевого эспандера ( не знаю правильно ли написал это слово). Ваша книга сей час уже изучена моей мамой и несмотря на то, что она старой закалки косерватор и не приемлет всего нового, всё же Вам и Сергею ( плюс немного моей настойчивости) удалось её заинтересовать. Она в августе этого года перенесла инфаркт и есть к сожалению весь сопутствующий букет болезней: диабет с 15летним стажем, ожирение, передавшееся мне в наследство со многими хорошими чертами , проблемы с позвоночником и т.д. Вообщем ПСВ на сегодняшний момент по моему мнению для дорогого мне человека, единственно правильный выход к улучшению самочувствия. Все рекомендации из Вашего сайта по поводу сердечников из раздела ответы на вопросы телезрителей я ей передал. Кстати было очень приятно увидеть Вас и Сергея на фотках, разрешите выразить Вам своё восхищение, Вы очень красивая женщина ну а Сергей образец для подражания всех мужчин. Моя цель стать столь же подтянутым, жаль я ростом не вышел , а остальное надеюсь в моих силах, во всяком случае я в них верю, во многом благодаря Вам. С удовольствием буду посещать Ваш сайт (очень уж приятно увидеть возле своего имени пометку "наш замечательный друг") и всем советую. С уважением и благодарностью Борис.
Ирина: Дорогой Борс, спасибо Вам! Рада за Вас, за Ваши успехи. К сожалению, фактор наследственности действительно имеет большую роль в определении предрасположенности к избыточному весу, но, к счастью, это определяет только ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ, то есть является фактором риска. Определяющее значение в том, будут или нет у человека развиваться ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания имеет образ жизни. Не случайно они так и называются - "заболевания образа жизни". Важно это вовремя понять и внести необходимые коррективы в свою жизнь до того, как эти заболевания проявятся. Заболевание легче предупредить, чем лечить - банально, но факт. ПСВ - это, в первую очередь, как раз именно профилактическая мера. Любимый пример Сергея: когда-то ежедневные гигиенические процедуры - умывание, уход за зубами, душ - помогли человечеству справиться с эпидемиями инфекционных заболеваний. В наш век наибольшее число жизней уносят многочисленные неинфекционные заболевания, связанные с образом жизни. Для их профилактики необходима "внутренняя гигиена", то есть регулярные физические нагрузки и правильное питание. То, что Вы так активно и грамотно взялись за себя, даёт уверенность, что Вас минуют проблемы со здоровьем, которые испытывает, к сожалению, Ваша мама. Кстати, как ни удивительно, большую часть "нашей аудитории" составляют именно люди старшего поколения. С одной стороны это понятно, именно у людей "в возрасте", как правило, множество проблем со здоровьем. С другой стороны, люди эти часто консервативны в силу своего возраста. Тем не менее, если человек доведён до отчаяния своим плохим самочувствием, а врачи оказываются бессильны им помочь, многие готовы попробовать, а когда вскоре замечают реальные улучшения, начинают верить " в чудеса". Хотя никаких чудес в ПСВ, конечно, нет, всё на уровне здравого смысла. Так что надеюсь, что Ваша мама постепенно тоже втянется, начнёт заниматься и станет чувствовать себя лучше. Не сомневаюсь, что с Вашей помощью это так и произойдёт. Кстати, Борис, у Сергея большой опыт работы с людьми, имеющими проблемы с позвоночником. Если Вы напишете более подробно, какие именно проблемы у Вашей мамы, мы, возможно, сумеем ей помочь. Что касается форума. Борис, мыслей огромное множество! В голове куча тем, которые хотелось бы здесь пообсуждать, всё будет зависеть от активности посетителей. Хочется вначале понять, что интересно людям, тогда можно будет развивать именно эти темы. Не хочется "писать для себя". Вообще и весь этот сайт, и этот форум в частности - в зачаточном состоянии. Я тут "на досуге" взялась изучать веб-дизайн, пытаюсь делать наш сайт самостоятельно. "Досуга" крайне мало, поэтому дело продвигается гораздо медленнее, чем хотелось бы, но, я обещаю, что дела этого не брошу. Постепенно на сайте будут появляться новые материалы, надеюсь, получится интересно Раз уж так полюбилась народу "смехотерапия", сделаем и страницу "похудательного юмора". Не очень хочется клонировать одни и те же шутки, а новые искать всё сложнее, но буду стараться. Сейчас я готовлю материалы о ПСВ в новую рубрику, которая планируется к открытию на сайте Тамаза Шалвовича, а потом возьмусь и за наш сайт . Здесь, на форуме я всегда - независимо от других даже очень срочных дел. Приходите! Жду Вас как всегда с удовольствием. Успехов Вам, Борис. С уважением,
boris: Ирина, если Вы этот сайт сделали сами,то Вы просто умница и у Вас отлично полусается. Если не секрет Вы изучаете веб-дизайн на курсах или по какой-то книге?
Ирина: Борис, спасибо огромное за Вашу оценку моего скромного творчества. Я бы не назвала "это" изучением. Никаких учебников и курсов - к сожалению, на них просто нет времени! Немножечко вначале мне подсказали на одном из форумов профессионалы с чего начать, остальное - методом тыка . Так, конечно же, очень долго и трудно осваивать, но у меня нет возможности сейчас что-то изучать углублённо, научилась страницы, тексты и фотографии добавлять - и ладно пока. Хочу поскорее сделать этот сайт как можно более информативным, а уж потом, если будет время займусь собственно дизайном. Если интересуетесь для себя, с чего стоит начать, могу бросить ссылочку на один очень хороший сайт для, извиняюсь, чайников (к которым и я сама отношусь).
boris: Если Это возможно, как всегда буду признателен. Мне всегда это было интересно, тем более с графиком, который у меня сей час почти ничего не успеваю. Так, хоть в ознакомительных целях, чтоб хотя бы иметь смелость назвать себя чайником Борис.
Ирина: Конечно можно, Борис. Вот ссылка, держите: http://postroika.ru/index.html очень чУдненький сайтик, море полезной информации, доступной по-моему, всем без исключения. С "профессионалами", где я общалась, иногда бывает непрятно сталкиваться, некоторые из них думают, что если научились "понимать" свой компьютер лучше других, то они "умнее". При этом нормально общаться с живыми людьми совершенно не умеют, почему и сидят круглосуточно возяться со своим железом... Здесь Вы такого не встретите, настоящие профессионалы умеют доступно и просто рассказать о сложном. В общем, удачи! Дело это интересное . А званием "чайник" я уже даже горжусь, потому что недавно прочитала, что "чайник - это тот, кто пока ничего не знает, но имеет огромное желание узнать, а потому имеет большой потенциал к обучению и саморазвитию". В противовес чайникам есть ламеры - это те, которые думают, что всё уже знают, учиться им больше нечему и незачем, а поскольку это в принципе невозможно (всё знать), они тупят, деградируют и раздражают общественность битием себя пятками в грудь. Так что, Борис, чайником быть почётно! Успехов!
boris: Ирина, спасибо большое.
boris: Ирина, по поводу мамы, отправил Вам на эл.ящик письмо с описанием рентгена (т.к. не могу пересказать написанное там -не понимаю ни одного термина плюс почерк у врачей почему-то не самый разборчивый). Когда будет свободная минутка, просмотрите пожалуйста. Думаю случай там распространённый и если есть какие-либо упражнения при таких симптомах, они будут интересны многим посетителям. Заранее благодарен. С уважением Борис.
Ирина: Дорогой Борис! Я просмотрела "по диагонали" высланный Вами документ. Вашей маме можно помочь. Конечно, есть определённые возрастные изменения, да и позвоночник полностью восстановить почти невозможно. Однако с помощью специальных физических упражнений можно существенно изменить симптоматику и практически полностью избавиться от болей. К сожалению, именно сегодня не успеем Вам ответить подробно, нужно описать все упражнения, сегодня никак не получится. Обязательно сделаем это в ближайшие дни и ответим Вам и Вашей маме. С Вашего разрешения мы сделаем это здесь, на форуме, потому что, как Вы совершенно правильно отметили, проблемы с позвоночником - явление крайне распространённое среди людей, имеющих избыточный вес. Оно и понятно, наш позвоночник не расчитан на такие нагрузки, которые ему приходится выдерживать, поддерживая в вертикальном положении чрезмерно тяжёлое тело. Болезни спины почти всегда входят в состав "букета" заболеваний, сопровождающих ожирение, наряду с заболеваниями сердца, нарущениями обмена (в т.ч. диабета) и множеством других неинфекционных заболеваний. Почему мы и говорим о том, что проблема избыточного веса - это не эстетическая, а, в первую очередь, проблема сохранения здоровья. Борис, Вы настоящий молодец! Меня восхищают Ваши целеустремлённость, грамотный, вдумчивый подход к вопросам восстановления здоровья собственного и Ваших близких, желание познавать и разбираться в скучной физиологии и столь трепетное отношение к маме. Не каждый станет сканировать результаты исследований и отправлять их по почте. Я всегда относилась к Вам с большим уважением, но сегодня это отношение только укрепилось ещё больше. Обязательно Вам ответим. Единственное пожелание, напишите, пожалуйста, немного подробнее о личных ощущениях Вашей мамы. Работать с "анализами" - это несколько не то, что работать с реальными людьми и их болями... С уважением,
boris: Ириночка, спасибо Вам за тёплые слова и внимание к людям. Сегодня постараюсь заехать к маме и рассказщать Вам о её ощущениях из " первых уст" . По поводу даты ответа-это нисколько не срочно, т.к. острых болей на сегодняшний день нет. Думаю я некоторым образом всё же стараюсь быть Вам полезным (ну хоть чем то надо отвечать на добро ), с этой целью распечатал Вашу книгу ( жирным шрифтом на обложке отметил имена авторов метода), вчера соседи и подружки мамы, попросили сделать и им копию, после того, как кардиолог разрешил пользоваться этими упражнениями и даже пришёл в восторг от того, что идея повышения физической активности была инициирована больным ,т.к. в её (кардиолога) практике в основном это рекомендация врача, обычно остающаяся без внимания. Поэтому, как Вы видите стараюсь быть полезным в деле популяризации Вашего метода на территории "ближнего зарубежья" . Но если серьёзно, то благодаря моим внешним изменениям (всё таки минус 17,5кг-уже заметно), делать это легко. Многие начинают интересоваться как это сделать и оказывается, что почти всем интереснее повышать свою физ. активность, нежели ограничивать себя в потреблении пищи. В связи со всем вышесказанным, хочу спросить у Вас, не ущимлю ли я Ваши авторские права, если эл. вариант книги буду скидывать на флэшку-просящим меня об этом, в том виде, в котором получил его от Вас (естественно, что адрес Вашего сайта даю одновременно, всем кто интересуется, хотя адрес сайта Тамаза Шавловича тоже давал многим, но никого из них не видел в форуме, возможно никто не воспользовался). Если когда-то научусь ,на рекомендованном Вами сайте, и создам свой , обязательно разрекламирую там Вас (хотя как вчера понял пробигая бегло "постройку", дело это очень интересное, но крайне "нелёгкое"). Ирина спасибо Вам ещё раз. С уважением Борис.
Ирина: Здравствуйте, дорогой Борис! Спасибо Вам огромное за Ваше отношение и за помощь. Мы очень заинтересованы в том, чтобы как можно больше людей получили информацию о том, как с помощью ПСВ можно восстановить и сохранить здоровье, почувствовать себя уверенным человеком - красивым, подтянутым, бодрым, полным жизненных сил и энергии. И мы делаем всё возможное для распространения этой информации: публикуем статьи в различных газетах и журналах, выступаем на телевидении, пишем и издаём книги, работаем на разных форумах, делаем бесплатные рассылки по электронной почте... Но, как известно, один в поле - не воин. Вдвоём с Сергеем мы можем охватить своим вниманием лишь сотни, иногда тысячи человек, а ведь в здоровье нуждается КАЖДЫЙ, буквально - каждый - человек на земле. Так что наши усилия - капля в море. Нам очень нужны единомышленники и помошники. И Ваш вклад в популяризацию ПСВ для нас бесценен! спасибо Вам огромное. Вы помогаете не только нам, но и тем людям, которым передаёте наши материалы. Разумеется, Вы можете выкладывать их в интернете и пересылать Вашим знакомым! Единственный момент, желательно, в самом деле, сопровождать эти материалы ссылкой на наш сайт. Дело в том, что по мере активной работы с людьми и получения большой обратной связи, мы получаем новую для себя информацию о том, что и как нужно "доработать" в ПСВ, таким образом метод не стоит на месте, развивается и видоизменяется. Эти изменения и дополнения обязательно найдут отражение на нашем сайте, они могут быть интересны тем, кто занимается ПСВ. Но самый главный момент - это то, что здесь люди могут консультироваться, задавать вопросы в том случае, когда что-то не совсем понятно. Ну а там уж личное дело каждого, заходить к нам сюда или нет. В принципе, Вы-то знаете, что постичь ПСВ достаточно просто. Но тем неменее, помните, какие были моменты в Вашем собственном опыте? Замечательно, что была возможность обсуждать их на форуме Тамаза Шалвовича. Надеюсь, наш форум также сможет вовремя дать людям необходимые рекомендации и поможет предостеречь от ошибок. Вашей маме, нужно сказать, повезло с кардиологом. Слава Богу, есть врачи, здраво оценивающие ситуацию и понимающие необходимость физ. нагрузок. А то порой страшно становится: от всех болезней у нас лечат таблетками и постельным режимом, а потом удивляются, почему пациенту всё хуже и хуже... Присланную Вами рентгенограмму я передала Сергею, он подтвердил - упражнения Вашей маме необходимы и смогут оказать реальную помощь. Ждём Ваших уточнений по маминому рассказу и готовим описания упражнений. Успехов Вам Борис! 17,5 кг - это РЕЗУЛЬТАТ! Вы просто СУПЕР! Ваша Ирина.
boris: Здравствуйте Ирина. Выяснил более подробно ощущения у мамы и всё что выяснил, пишу Вам: возраст 57 лет, образ жизни - пенсионный послеинфарктный :) . Букет болезней: инфаркт, диабет-1-й степени (на инсулине), нарушение кровообращения в конечностях, диабетическая ангиопатия, невропатия, артроз, регинопатия 2-й степени. Обалдеть какие слова существуют, рука писать устала :). Ощущения-боли в спине, по центру позвоночника, интенсивность которых меняется (то сильнее, то слабее), при изменении положения спины боли могут либо усиливаться, либо наоборот уменьшаться. Боли ощущаются во всех положениях (лёжа, сидя, стоя). Надеюсь, это поможет Вам, при описании упражнений. Заранее спасибо. С уважением Борис
Ирина: Борис, здравствуйте. На Ваш вопрос ответит Сергей, не вижу смысла пересказывать его идеи, в вопросах физиотерапии он непревзойдённый мастер и сумеет лучше меня рассказать, что и как нужно делать Вашей маме. Он пытался это сделать вчера, но не было выхода в интернет. С наилучшими пожеланиями, Ирина
сергей: Уважаемый Борис! С возрастом болезни нарастают как снежный ком и проблемы со здоровьем пожилого человека решать всегда труднее, так как многие болезни уже запущены. Но вашей маме не так много лет и ей еще жить и жить. И жить надо с удовольствием. Радоваться жизни, а не доживать ее в коридоре поликлиники. И нужно для этого не так много. Не буду говорить, что усиление физической нагрузки -это панацея от всех болезней. Это конечно не так. Но тем не менее, усиление активности до необходимого организму уровня ВСЕГДА улучшает ситуацию со здоровьем так как ЗАСТАВЛЯЕТ внутренние органы восстанавливать свои функции. Это касается и сердечно-сосудистой системы, и поджелудочной железы, и позвоночника, и других органов и систем организма. При усилении нагрузки, некоторые болезни проходят бесследно потому, что устраняется главная их причина - неправильная или недостаточная работа того или иного органа. Другие болезни требуют лечения у врачей, но вылечить их уже значительно легче, все по той же причине. Не зря ваш кардиолог так обрадовался тому, что его пациентка собралась делать упражнения. Это значительно облегчает его работу. Поэтому вашей маме просто необходимо заниматься. Единственное, что начинать нужно очень осторожно и постепенно. Первые упражнения нужно делать всего лишь по несколько секунд и внимательно следить за ощущениями в области сердца. После инфаркта нельзя его перегружать, но даже такая незначительная нагрузка будет приводить к восстановлению и усилению сердечной мышцы. Организм вообще очень хорошо воспринимает и старается стимулировать такую заботу о себе, так как повышая физическую активность, вы возвращаете его в нормальные и необходимые для него условия существования. Усиление физической активности благоприятно скажется и на состоянии позвоночника, но здесь лучше делать специальные упражнения. Для поддержания головы в вертикальном положении и снижения нагрузки непосредственно с грудного отдела позвоночника, необходимы сильные мышцы шеи. Поэтому делаем простые упражнения для их укрепления. Сидя, положите руки на затылок и надавите стараясь оклонить голову вперед и вниз. Голова сопротивляется. Ладонь левой руки положите на левую сторону головы и надавите рукой в право. Голова сопротивляется. Тоже самое в другую сторону. Положите ладони обеих рук на лоб и надавите. Голова сопротивляется. Все упражнения делаются очень плавно и сначала с небольшой нагрузкой. Никаких болезненных ощущений в области шеи возникать не должно. Каждое упражнение надо делать до легкой усталости мышц. По мере усиления мышц, нагрузку надо постепенно увеличивать. После выполнения упражнений, сидя или стоя, потянитесь макушкой к потолку и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Чтобы не выделять специально время, упражнения можно делать просматривая телеперадачу. Другое упражнение. Сидя на стуле. плавно наклонитесь вперед, одновременно нагибая голову к груди. Плавно выпрямитесь. Плавно наклонитесь всем корпусом в сторону, выпрямитесь. Потом в другую. Так же плавно выпрямитесь. Делайте упражнения до легкой усталости и только очень плавно, учитывая состояние позвоночника. Следующее упражнение. Встаньте спиной к торцу открытой двери. Обопритесь спиной на торец. Руки и голова опущены. Медленно поднимаем голову до касания затылком двери, одновременно отводим плечи максимально назад. Повторяем упражнение несколько раз. Все упражнения укрепляют мышцы спины и шеи, восстанавливают обмен веществ в межпозвоночных дисках и окружающих тканях. Помогают избавиться от болей. Несмотря на кажущуюся простоту, очень эффективны для лечения заболеваний позвоночника. В том числе, остеохондроза, спондилеза и артроза унко - вербательных соединений. Здоровья вам Борис и вашей маме. Пишите, будем рады помочь.
boris: Сергей, огромное Вам спасибо за подробный ответ и потраченное время. ОТ всей души желаю Вам здоровья, успехов и всего самого наилучшего. С огромной благодарностью и уважением Борис.
boris: Здравствуйте. Обращаюсь к своим знакомым из Одессы, которым я передал сегодня адрес этого форума, не стесняйтесь-учавствуйте и задавайте вопросы. ПРосмотрите пожалуйста уже существующие переписки, обратите внимание на доброжелательность и лексику используемую в общении. Она абсолютно отличается от других форумов в интернете, которые Вас видимо испугали. Мне будет очень приятно, познакомить Вас с хозяевами этого форума-Ириной Юрьевной КУхарской и Сергеем Потапкиным. Добро пожаловать.
Ирина: Спасибо, Борис за то, что Вы пригласили своих друзей на наш форум и Ваши замечательные комментарии! Ждём Ваших друзей на нашем форуме, всем будем рады! С уважением, Ирина
boris: Уважаемые Ирина и Сергей, в связи с Вашим диалогом на одном из форумов и шквалом негатива двух посетителей сайта, где люди не хотят работать над собой и готовы в трезвом уме на похудание с помощью одной таблетки и даже в ущерб здоровью, хочу просто Вас поддержать. Я понимаю, что Вы сами заранее знаете всё о чём я хочу сказать Вам и тем не менее, даже специалистам нужна поддержка и понимание того, что всё что они делают восстребовано. Культура поведения человека в современном мире, которую мы называем "здоровым образом жизни", в нашей стране (я имею ввиду всё постсоветское пространство, т.к. глубоко убеждён, что политическое разделение никОим образом не повлияло на умы народов населяющих эту территорию), только начинают входить в умы широких масс, наверное это естественно, что возможность получить таблетку и ничего не делать, более привлекательно для большинства, нежели настоящая работа над собой. Могу это понять т.к. не так давно сам принадлежал к числу таких людей. Я только сегодня прочитав этот ужас понял какую по настоящему тяжёлую миссию Вы на себя взяли - рассказать неверящим, что путь к снижению веса, можно проложить только через оздоровление организма. Ведь все те кто писал этот бред, с детства знали, что для того чтоб похудеть нужно меньше есть и больше двигаться, став взрослыми надо просто не забыть эту истину, преобразовав её в более правильный вариант: чтоб кол-во затрачиваемой энергии было больше кол-ва потребляемой энергии. В обобщённом варианте это звучит именно так. Но нам никогда и никто не говорил, что от самого процесса изменения привычек будь то питание или физ. нагрузки, можно получать удовольствие - настоящее физическое удовольствие. Можно вкусно еть и худеть, можно делать зарядку утром, не уставая при этом, а наоборот получая заряд положительной энергии. Об этом мне впервые рассказали Тамаз Шавлович и Вы Ирина и Сергей. Не могу сказать, что я сразу поверил, что можно именно получать удовольствие, мысли были такие: "ну удовольствие вряд-ли я ощущать буду, слишком уж ленивый я человек и совсем не спортивный, но раз надо я человек организованный, обязательный, поэтому конечно буду заниматься", хотя Ирина мне говорила что чувство выполненного долга за выполненную утреннюю велотренировку, смениться физическим удовольствием. И не помню через какой период, но как-то я не позанимался и чувствовал себя вялым, сонным и нерадостным каким-то, вечером всё то же чувствоь вины заставило меня сесть на велик и о чудо, мне классно, я классно себя чувствую, море энергии, пропал зверский аппетит, появившийся видимо из-за того, что не было физ.нагрузок в этот день, что подтвердило утверждение Сергея на форуме Т.Ш.Мчелидзе, что физ.нагрузки способствуют снижению аппетита. Это действительно оказалось правдой. Когда это говорит один человек из сотен или даже тысяч людей, с которыми Ты общался за свою жизнь, в это как то с трудом верится, опыт неправильного подхода к занятиям физ.нагрузками в школе, институте и т.д. не способствует укрепление веры в вышеописанное ощущение радости от получения физ.нагрузок. Но постепенно нас будет становится больше. Я расскажу ещё многим людям о своём опыте, кто-то из таких же "перевоспитанных ", настроенных на активную жизнь людей тоже поделится своими впечатлениями с кем-то и таким образом постепенно всё общество поймёт эти прописные истины. Но к сожалению хорошее распространяется медленнее, чем плохое. Я своим работникам (напомню что занимаюсь торговлей ) всегда говорю, что довольный клиент расскажет о нашем обслуживании ещё двоим-троим из десяти своих знакомых, а недовольный - всем . Видимо из-за этого в своё время Гербалайф был так популярен, слухи о побочныех эффектах от принимавших этот "продукт" опережали его продавцов и на вопрос - "хотите похудеть?" в Одессе отвечали вопросом -"Вы от Гербалайф? Тогда нет" . Поэтому таких "негативных" форумов, к сожалению будет много. Но как я уже писал Ирине, только в моей семье Вы помогли троим ( не самым плохим)людям, извините за такую любовь к себе, но даже это уже делает Вашу деятельность не безполезной, а таких людей много. Я много раз говорил это слово, но думаю частое его использование не уменьшит его значимочть - СПАСИБО Вам.
сергей: Уважаемый Борис. Огромное спасибо за поддержку. Негатив очень не приятен, зато дает возможность привлечь внимание к проблеме и высказать свое мнение для большего количества людей. Судя по появившимся отзывам, мы свою задачу выполнили. Очень рад за вас и вашу семью и очень приятно, что наша работа не пропадает даром. Хочу только сказать, что лично вашу заслугу в том, что ваши близкие начали вести здоровый образ жизни недооценить невозможно. Побольше бы таких людей. С уважением Потапкин Сергей.
Ирина: Борис, здравствуйте. Спасибо Вам огромное за Ваши размышления, Вашу личную и гражданскую позицию и, конечно же, за поддержку и помощь, которые Вы нам оказываете. Я не случайно показала тот форум именно Вам - хотелось заручиться поддержкой единомышленника и узнать мнение человека, чьи суждения всегда глубоки и интересны. Вы судя по всему, личность просто харизматичная :), не многим, к сожалению, удаётся так круто изменить не только собственную, но и жизнь всех своих близких и даже друзей "заразить" желанием вести более здоровый образ жизни (вспоминаю Ваш рассказ на форуме Тамаза Шалвовича о том, как Вам удалось классическую первомайскую гулянку превратить в прекрасное здоровое застолье с активным отдыхом на природе ) Надеюсь, если среди Ваших знакомых или из тех, с кем Вам придётся столкнуться на форумах, окажутся люди, которые всё ещё раздумывают, а не похудеть ли с помощью "волшебных капсул", Вы расскажете им о последствиях, которые их ожидают в этом случае. Распад личности участников того форума во многом вызван побочным действием психотропных компонентов, входящих в состав капсул "Жуйдемэн". Обобщённый психологический портрет людей, принимающих этот и подобные препараты вырисовался со всем своим чудовищным оскалом. Действительно страшная картина! Тем важнее, на наш взгляд, было показать другим - разумным - людям. попадающим на тот форум, альтернативу. Пусть это - грязная работа "ассенизаторов", но её тоже нужно делать. При этом всё-таки от души надеюсь, что такой бессмысленной ругани людей со спутанным сознанием, как там на НАШЕМ форуме никогда не окажется! Приношу извинения всем посетителям и участникам форума за то, что мы здесь продолжаем обсуждать тему, начатую в личной переписке с Борисом, не посвящая всех вас в её истоки. В двух словах, речь идёт о нашей с Сергеем работе на одном из многочисленниейших "похудательных" форумов, где обсуждаются разнообразные - по большей части опасные для здоровья - способы снижения веса. Участники форума пытаются похудеть с большим риском для здоровья, а когда мы им на это указали, встретили наши замечания с большой агрессией. К сожалению, таких форумов в интернете очень много, с большой долей вероятности вы попадёте на один из них. Пожалуйста, будьте внимательны и осторожны! Берегите себя!
Арина: Здравствуйте, Ирина. Спасибо Вам за поддержку. Для меня это очень важно т.к. среди моих туташних знакомых никому эта тема не интересна. Остаётся общаться в интернете, честно говоря форум о ПСВ на сайте, о котором Вы пишете выше, был первым в моей жизни, поэтому я чаще читаю сообщения, а не вступаю в диалог. Но всё-таки очень интересно как у других людей меняются взгляды и жизнь. Жаль конечно, что в основном заказывают книгу и не пишут отзыв, даже если и не стали заниматься. Мне прислала вашу книгу подруга из России, я её отправила на Родину - в Беларусь, ещё приятелям в Латвию и здесь по Эстонии. Всем понравилось и все делают, а цели и результаты у всех разные. С теми кто худеет мы договорились обмениваться фото. Мне трудно поддерживать "правильное" питание, я должна приготовить и накормить троих мужчин, не признающих ( пока) никаких изменений. А я уже не могу и не хочу готовить, ну например, борщ с плавющим сверху жиром. Конечно всё меняю постепенно, но сама иногда тоже срываюсь. Сейчас занимаюсь составлением нового тренинга-мотивации на любовь и уверенность в себе. Всем добра! Арина.
Ирина: Здравствуйте, дорогая Ариночка! Очень рада увидеть Вас теперь и на нашем форуме :) Он (наш форум) пока ещё совсем маленький во всех смыслах - ему всего месяц с небольшим "от роду" и участников пока тоже мало, в основном это наши добрые друзья, с которыми мы познакомились на форуме Тамаза Шалвовича. Зато мы гордимся "качественным составом" наших участников . Нам меньше всего хотелось бы чтобы наш форум сал клоном одного из сотен одинаковых бессмысленных мест в интернете, где люди обсуждают кто чего и сколько скушал и сколько при этом набрал-потерял... А к серьёзным осмысленным обсуждениям большинство людей, наверное, пока просто не готовы Есть ещё один существенный фактор, тормозящий развитие форумов: некоторые люди готовы писать (и пишут) нам личные письма, но выкладывать свои проблемы на всеобщее обозрение стесняются, считая избыточный вес чем-то постыдным... Думаю, их предубеждение достаточно оправдано в том смысле, что на многих форумах можно столкнуться с самыми разными людьми, иногда агрессивными, недоброжелательными, примитивными... а этого "добра" нам всем и в жизни хватает. На общем фоне потрясающе выглядит форум на сайте доктора Мчедлидзе, это настоящий образец сообщества интеллигентных, чутких и дорожелательных людей, готовых делиться своими мнениями, опытом, взаимной поддержкой друг с другом. Хотелось бы чтобы со временем наш форум стал таким же полезным и приятным местом для своих участников. Взаимная помощь и поддержка людей с общими проблемами имеют мощный психологический эффект и способствует более быстрому и лёгкому решению проблем. Ариночка, спасибо Вам большое за помощь в нашей работе по продвижению идей здорового образа жизни! Благодаря поддержке таких неравнодушных и отзывчивых людей, как Вы, вместе мы сумеем помочь гораздо большему количеству людей, имеющих проблемы с избыточным весом и со здоровьем. Спасибо Вам. То, что Вы пишете о сложностях "внедрения" нового - здорового - питания в Вашей семье - проблема очень многих людей, которые к нам обращаются. Проблема мотивации. Вот у Вас уже есть глубокое стремление быть здоровой, красивой и счастливой, а Ваших близких итак всё устраивает, как оно есть. И, конечно, это очень сильно мешает вести здоровый образ жизни, когда близкие требуют от Вас ежедневного приготовления всяких неполезных вкусностей. У нашего замечательного Бориса есть просто уникальный опыт вовлечения в процесс оздоровления всей своей семьи. Очень надеюсь, что Борис поделится с нами своими "секретами", как ему удалось этого добиться. Боренька, расскажите, пожалуйста! Это действительно бесценный опыт! Многие женщины безуспешно пытаются приучить своё семейство к правильной пище и активному образу жизни... Ариночка, если возможно, расскажите, пожалуйста, подробнее о Вашей идее тренинга мотивации на любовь и уверенность в себе. Это тоже очень интересно и, уверена, будет полезно для нас всех. Всего самого тёплого и светлого всем!
boris: Здравствуйте Ириночка. Арина рад с Вами познакомиться. Что касается вовлечения всей семьи, то никаких особенных усилий я не прилагал. Просто поговорил с женой, обьяснил ей свою мотивацию и сказал, что всегда стОит просто попробовать питаться правильно. Оказалось, что мнение "правильное питание это НЕ вкусно и НЕ разнообразно", в корне НЕ правльно. Со временем у нас появились "правильные" любимые блюда. Но мне кажется, что женщине приучить семью питаться так, как хочет она сама, легче. Мы, мужчины, как правило считаем, что кухня, это не наше место и понятия не имеем, что из чего Вы готовите. Приготовьте им вкусную пищу из правильных продуктов и они скажут Вам "спасибо", так же, как и всегда говорят, встав из-за стола. Просто не покупайте продуктов, которых следует избегать, их не должно быть в Вашем доме. Как все мы знаем, человек к хорошему быстро привыкает, поэтому потреблять только правильную и полезную пищу войдёт в Вашу привычку довольно быстро. Дальше Вам останется только лишь привыкнуть меньше находится в состоянии покоя, получать удовольствие от любых видов физ. нагрузок. В моём случае физ. нагрузки и вообще методы и выды ведения здорового образа жизни, стали моим хобби. В свободное время, пытаюсь узнать что-то новенькое для себя из методов закаливания, на следующий месяц нашли и арендовали зал и будем играть в футболл (заранее готовлюсь к зиме, чтоб не снизить свою физ. активность, надеюсь к этому времени уже наберётся "костяк" команды, готовой играть невзираю на погодные условия ) и т.д. Уверен, что такие увлечения очень полезны в деле перестраивания своих привычек и образа жизни. Желаю вам Арина успехов во всех Ваших начинаниях. Ириночка, как всегда рад был Вас увидеть на форумею Вам конечно же здоровья и побольше положительных эммоций от общения в нете с нами "худеющими и оздаравливающимися"
Ирина: Здравствуйте, дорогой Боренька! От общения с Вами вообще всегда одни только положительные эмоции! К счастью, в последнее время, благодаря работе в интернете я познакомилась со многими замечательными людьми! Недругов единицы (я бы даже сказала - одна единица если бы она не появлялась всё время под разными никами). Борис, спасибо Вам, что откликнулись на мою просьбу и поделились своим бесценным опытом. Вы ведь совершенно правы, образ жизни всей семьи в бОльшей степени зависит именно от женщин, которые и продукты закупают, и готовят их. Я вот только что на форуме Тамаза Шалвовича написала, что сама я не любитель разносолов, поэтому и пища у меня простая, незатейливая... А ведь наши девочки на форуме у Мчедлидзе такие замечательные рецепты предлагают! Ариночка, действительно, заходите на форум - адрес сайта Вы уже знаете, книжку Тамаза Шалвовича прочли, но там есть ещё прекрасный полезный форум. В форуме "Консультации специалистов" посмотрите тему "Рецепты заливных блюд " и ещё девочки выкладывали недавно в форуме "Обмен мнениями" в теме "Начало моей историии..." такие шикарные блюда! Полезные! Вкусные (даже по описанию). и в старой теме "Рецепты" вот тут http://www.tamaz.ru/fmessage/index.php?t=msg&th=46&start=0&S=0cd96115e3053b1fe3359c93358be3b5 тоже много интересного Единственный момент, который лично меня пока останавливает - нужно всё-таки время на готовку. Но, коль скоро Вы всё равно готовите, так уж лучше что-нибудь полезное. Ваши мужчины оценят, Вы их потом за уши не оттянете! Борис, совет Ваш, как всегда, очень ценный. Надеюсь, Арине он поможет. Ну, а что касается физ нагрузок, Боренька, Арина уже писала на другом форуме, что вошла во вкус, уже начала получать положительные эмоции и сбросила 6 кг за 3 недели. Арин, наверное, за последнюю неделю ещё? Ещё раз искренне поздравляю Вас с результатами и желаю больших успехов. Полностью поддерживаю Ваше желание заняться "выращиванием" чувства любви к самой себе. Это то, без чего всё остальное теряет свою ценность. Поделитесь, если возможно, своей программой действий. Если смогу чем-то помочь, буду рада, пишите. Всего вам светлого и тёплого, Боренька, Ариночка! Успехов и счастья.
Арина: Здравствуйте, Ирина и Борис! Полностью согласна с тем, что вы пишете выше, но ведь не всё так просто. Да, я могла бы пожаловаться, что мой муж сам умеет готовить и сам частенько покупает продукты и он знает "как", и тд, и тп, поэтому у нас разногласия, но это несовсем так. Да, от женщины многое зависит. Но я бы сказала от человека...Дело во мне.Не знаю с чего начать. У меня это не первый положительный опыт худеть. Лет 15 назад я проделывала тот же путь что и сейчас, за полгода -24 кг, вес 68 - для меня норма, отличное здоровье,активность, так держалась примерно 2 года, потом первый сбой и первые кг. Вопрос о граблях?...Тогда я тоже не ставила основной целью вес, а - здоровый образ жизни. И вот опять я дошла до определённой точки - дальше так жить нельзя. Я думаю всем понятно: наши лишние кг это отношение к жизни. И теперь я никуда не спешу, т.к. всё-таки пытаюсь понять: кто я, чего я хочу и что мне действительно необходимо.( Ну вот, я смогла об этом сказать ещё кому-то, для меня это тоже шаг вперёд). Почему, если дело касается только меня я частенько опускаю руки, и совсем другой настрой если это нужно ещё кому-то. Что это: нелюбовь? неуверенность в себе? лень? Пока разобраться полностью не получилось, поэтому пишу себе настрои. Спасибо за оптимизм, после ваших писем у меня всегда прекрасное настроение и могие вопросы решаются сами собой. Борис, могу рассказать о своём опыте закаливания по Иванову. До свидания. Арина.
Ирина: Арина, здравствуйте. Очень рада, что Вы вернулись к нам снова, не "пропали" после первого письма, как это бывает. Хочется надеятся, что наше общество Вам приятно так же , как и мне - Ваше. И за добрые слова в наш адрес отдельное спасибо. Я с Вами совершенно согласна - наши лишние килограммы - это результат нашего личного отношения к жизни. Именно поэтому вопросами коррекции веса в последнее время всё больше занимаются психологи. И это, я считаю, совершенно правильно! Все проблемы - у нас в голове. И наш лишний вес - тоже. Психологические причины появления избыточного веса могут быть очень разными, но это почти всегда именно психологические причины. Либо пассивное отношение к жизни вообще, либо защитная реакция организма на какие-то глубинные переживания и страхи, либо способ самоудовлетворения за счёт еды, когда человек лишён других радостей в жизни... Список можно продолжать очень долго. Но это не имеет смысла, казалось бы, избыточный вес - одна проблема, одинаковая для всех, но в каждом случае причины его возникновения очень индивидуальные. И разобраться в них, конечно, не может никто лучше, чем сам человек. Психолог может лишь немного помочь в этих "разборках" с самим собой. Арина, мне недавно в интернет-магазине "Озоне" попалась одна любопытная книжка, я её купила. Довольно-таки оригинальная и симпатичная методика психокоррекции веса. Называется "Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры". Автор Шерстенников Н.И. Мне понравился подход автора. Главное - там одни практические рекомендации, тренинги, упражнения... Теории мало. Вообще книжечка небольшая. Но как раз по теме того, что мы с Вами сейчас затронули в обсуждении. Если попадётся, полистайте, может быть на что-то Ваша душа откликнется. А вообще-то мы эту тему - любовного отношения к себе - уже тоже затрагивали на форуме у Тамаза Шалвовича в беседе с Инной (ой, и о чём мы уже только там не переговорили ). Я повторюсь, но мне кажется эта мысль принципиально важная: любовь к себе ради самой себя - это эгоизм, а любовь к себе, ради других - это проявление любви и заботы о тех, других. Попробуйте посмотреть на отношение к себе с этой позиции. Меня в своё время это очень выручило. Пока я испытывала чувство собственной "никомуненужности", то и относилась к себе халатно ("А, всё равно я никому не нужна! Какая разница - буду я здоровой или не буду!"). А когда поняла, что моё здоровье беспокоит и тревожит моих близких, стала думать о том, как бы их поменьше расстраивать своими болезнями и кислым настроением, взялась за себя. Потом, когда от меня стали зависеть другие люди, ожидающие моей помощи и совета, я почувствовала настоящую ответственность за своё собственное благополучие. Я просто потеряла право болеть, быть в плохом настроении, скверно себя чувствовать и даже плохо выглядеть! Люди ждут от меня помощи, ежедневно - большое количество писем, а я буду лежать и "умирать"? Это же просто невозможно! А как я могу говорить людям: Вы обязательно похудеете, если сама буду "не в форме"? Ну и т.д. и т.п. Я надеюсь, Вы понимаете, о чём я говорю. Ариночка, у Вас семья, на Вас всё держится, от Вас многое зависит - здоровье Ваших близких, в первую очередь. Если Вы осознаете свою ответственность за этих людей, поймёте, что нужны им здоровой и полной сил, тогда любовь к себе станет для Вас всего лишь ещё одним проявлением любви к этим людям. И не будет того чувства вины, которое испытывает большинство людей, когда начинают заниматься собой - своим здоровьем, своей внешностью - вроде как "в ущерб другим". Не в ущерб! А во благо. С таким отношением заботиться о себе гораздо легче. Очень надеюсь, что Вам эти мои размышления тоже помогут. Счастья Вам, Ариночка. Радуйте нас своими новыми достижениями (не только в плане снижения веса ) С уважением,
boris: Здравствуйте Арина. Если это Вас не затруднит, с удовольствием ознакомлюсь с методом которым Вы пользовались. Интересен не только сам метод, но и Ваши ощущения. Заранее Вам благодарен.
Арина: Здравствуете всем! Не всегда имею достут к компьютеру, поэтому реагировать сразу на поступающую информацию не получается. Ирина, не устаю Вами восхищаться, очередное СПАСИБО! Книжечку поищу, может доберусь почитать и форум Томаза. У нас лето это пора гостей, или к нам или мы. Важно, что я себя хорошо чувствую и продолжаю заниматься. Сегодня провела небольшой лекбез: почему я не ем картофель на гарнир и почему не буду есть после 18. Все удовлетворённо успокоились и продолжали есть кто что хотел. Метод Иванова очень прост, он сформулировал основные правила здорового образа жизни( я бы так сказала ) и назвал: ДЕТКА.( Сейчас я пишу по памяти, но если нужна более конкретная информация я поищу и напишу). Закаливание - обливание утром и вечером ведром холодной воды на темечко. Я начала в конце февраля и я впервые вышла босиком на снег, с тех пор делаю это регулярно, но обливаться на улице не смогла - очень стеснялась. Обливалась дома.Только летом в деревне у колодца. Состояние и настроение было великолепное уже с перового дня, все проблемы стали незначительными и решались спокойно и быстро, хотелось петь и летать, что я и делала. Все те победы над собой о которых я говорила выше начались именно с этой программы. У меня раньше было много заболеваний, которые врачи называли хроническими, например, пневмонией я болела в детстве каждый год, стояла на учёте у аллерголога и тд. С того момента как я решила придерживаться системы Иванова и до сего дня я у этих врачей не была. Сейчас я не поливаю себя водой из ведра, иногда холодным душем. Но того мощного заряда энергии хватило на все эти годы. Я думаю Вы слышали о ненормальных с ведром воды, они есть по всему миру( тех кого я знаю - "русские") и многие объединились в клубы, многие стали развивать свои направления, но мне больше всего нравится та, первая программа. Да и вся процедура длится несколько мин так, что и в этом тоже плюс. Всё просто и здорово. Сейчас поймала себя на мысли: а не начать ли и мне снова? Но завтра еду в Питер. До свидания. Арина.
Ирина: Здравствуйте, дорогая Арина. Очень рада, если была Вам полезна На здоровье! Очень рада Вашему хорошему самочувствию! Спасибо Вам за Ваш опыт закаливания по Иванову. Есть, чему и мне у вас поучиться. То есть, о системе Иванова мне, конечно, давно известно, но вот рискнуть сама я так и не решилась В своё время, помню, был настоящий бум, не обливались на морозе только ленивые Потом, как обычно бывает, остались самые стойкие. До переезда на новую квартиру я в течение многих лет каждое утро наблюдала одну и ту же картину: к соседнему подъезду выходил мужчина с ведром воды, отходил чуть в сторонку, на газончик и опрокидывал на себя ведро воды - в любую погоду, в любое время года... Мне и до сих пор кажется это героизмом! И Вас я теперь воспринимаю как героиню Ещё раз спасибо большое Вам за то, что поделились своим опытом, для нас это очень важно! Уверена, Борису эта информация будет тоже интересна. Всего Вам самого наилучшего. Здоровья - физического и душевного.
boris: Спасибо большре Арина. Только что нашёл сайт с описанием закаливания по Иванову. Не могу сказать, что готов идти на улицу и обливаться водой - стесняюсь , но сам подход и правила, это что-то потрясающее : "Первое правило. Живи с постоянным желанием сделать людям добро и, коли сделал, никогда не вспоминай об этом, поспеши сделать еще. Правило второе. Все старайся делать только с удовольствием, с радостью. И пока не научишься дело делать с радостью, считай, что не умеешь его делать. Это же всё про нашу Ирину . P.S. Я перед завтрашним выходным,у меня он в понедельник, позволил себе посидеть допоздна в нете,зашёл на слим, где Вы познакомились с Ириной. Очень интересно было узнать, что я выдуманный персонаж. Не знаю как доказать тем, кто заходит сюда, что я реальный человек, житель любимого многими города Одесса, я на себе испытал метод ПСВ, у меня есть результаты, которыми я могу делится, если это кому-то понадобится. Мои первые шаги, с кучей различных вопросов, есть на сайте www.tamaz.ru ,и даты этих сообщений могут подтвердить, что я интересовался здоровьем задолго до того, как появилась Мария, Лида и тому одобные песонажи. На этом сайте, я имел честь познакомится с Ириной, Сергеем. Мой вес по состоянию на 13 февраля 2006г.составлял 105кг., сегодня он составляет 79кг. 700гр., у меня полностью изменилась жизнь, привычки, пристрастия. Всё это время рядом со мной была Ирина и без неё возможно у меня не получилось бы то, что я имею на сегодняшний день. Я пока что не готов разместить публично свои фото во-первых потому, что мне ещё предстоит много работать над собой, а половину работы показывать не люблю, во вторых не хочу это делать лишь для того, чтоб доказать Марие, Лиде и т.д. вообщем одному и тому-же человеку, а возможно и команде людей, без всякого сомнения имеющих прибыль с продаж какого-то препарата типа (Жуй де мен) для похудания (иначе не обьяснить столь агрессивную реакцию на предлагаемый здоровый образ жизни), что я существую и при этом очень даже доволен жизнью. Кроме своих профессиональных советов, Ирина дала мне ещё очень важную вещь-показала пример. Я всегдаь ценил помощь не знакомых друг другу людей, но столкнулся с человеком, который этим реально занимается, пожалуй впервые и впервые же увидел, что за добро можно ещё получить плевок в лицо, в виде сообщений вышеуказанных женщин. Я очень буду стараться, чтоб зёрна, добра и помощи людям, посеянные в моё сознание Ириной, принесли урожай и я тоже мог быть полезен кому-то.
Ирина: Дорогой Боренька, спасибо Вам огромное за добрые слова в мой адрес. Вы меня просто смущаете перед лицом общественности , честное слово, я совсем не ангел самый обычный человек... Просто жизнь так сложилась, Бог дал возможность кому-то чем-то быть полезной, поверьте, я от этого получаю гораздо больше, чем вкладываю - добрые пожелания людей, тёплые слова, ощущение собственной нужности и полезности кому-нибудь. Борис, да что я Вам объясняю, Вы ведь сами, наверняка, испытываете то же самое, когда делаете что-то для людей (а Вы уже много хорошего сделали и для своих самых близких людей, и для друзей и для незнакомых людей). Так что "Правила первое и второе" - это как раз про Вас :)) Доказывать кому-то, что Вы - реальный человек, нет необходимости. К нам сюда попадают здоровые (в психическом плане) люди, они без труда разберутся в ситуации. Хотя, я понимаю, наверное, очень неприятно, когда читаешь о том, что тебя, вроде как не существует... Боренька! Если бы Вас не было, Вас следовало бы придумать, чтобы был яркий пример для других людей! Но, боюсь, у меня никогда не хватило бы фантазии на такую великолепную выдумку! (Сразу вспомнился Карлсон. Помните: "Если я - выдумка Малыша - то самая лучшая в мире выдумка!") Счастье, что Вы у нас есть. На вышеупомянутом форуме несколько человек справедливо возмутились, когда неадекватная женщина обозвала их "плодом моей фантазии". Уважаемые гости, будьте, пожалуйста, внимательны и осторожны, в сети множество сайтов, на которых продвигаются и обсуждаются средства для похудания, опасные для здоровья. Борис, я счастлива, что Вы существуете и "при этом очень даже довольны жизнью". Зёрна добра, без сомнения, были посеяны в Ваше сознание задолго до меня, за это, наверное, нужно благодарить Ваших родителей. Помощь, которую Вы оказываете нам с Сергеем и людям, которые стремятся похудеть с пользой для здоровья, огромна и на сегодняшний день. За что огромное Вам спасибо! Всего самого хорошего, светлого и тёплого Вам, Борис.
Ирина: Здравствуйте, Арина. Надеюсь, Вы к нам заглядываете. Вот, посмотрите, любопытная статья, частично затрагивающая тему, которую мы с Вами обсуждали: http://www.herpes.ru/hudo/psy/ego.htm
boris: Уважаемый Сергей, от всей души, поздравляю Вас с Днём Рождения. Желаю Вам банального человеческого счастья, крепкого здоровья, успехов в Вашей деятельности, популярности Вашему методу, вообщем всего самого наилучшего и испольнения всех Ваших желаний. Чтоб Ваше добро, которое Вы делаете людям, вернулось Вам в удвоенном размере.
сергей: Борис, спасибо огромное за поздравление! Сергей.
Мария: Здравствуйте, объясните мне, пожалуйста, имеет ли ПСВ что-нибудь общее с Бодифлекс или другими дыхательными практиками? Мне очень помогает Бодифлекс и я регулярно его практикую.
сергей: Здравствуйте уважаемая Мария! Простите, что долго не отвечали. Идет подготовка к сдаче в издательство третей книги о ПСВ и нет времени даже зайти в интернет. Отвечаю на ваш вопрос. ПСВ не имеет ничего общего с ни с Бодифлексом ни с другими гимнастиками и комплексами упражнений. Ни с дыхательными ни с обычными. ПСВ - это вообще не гимнастика и не комплекс упражнений. ПСВ - это система усиления ЕСТЕСТВЕННОЙ физической нагрузки в ЕСТЕСТВЕННЫХ условиях жизни. Применяя метод ПСВ, человек просто усиливает до необходимого организму уровня, ту физическую нагрузку, которую получает, занимаясь ежедневными привычными делами. Поэтому для занятий ПСВ не нужно выделять специального времени и менять привычный образ жизни. В этом его принципиальное отличие от гимнастик и комплексов упражнений. Если вы занимаетесь Бодифлексом, есть результаты и нет побочных эффектов - это прекрасно! Если вы хотите усилить эффект, я бы вам посоветовал добавить занятия ПСВ. Повторю, что это не требует никаких дополнительных затрат времени и изменения вашего привычного образа жизни, а результат и в снижении веса, и в улучшении здоровья и самочувствия будет заметен. Успехов вам Мария и хорошего настроения! Автор метода ПСВ Потапкин Сергей.
Су: Добрый день, Ирина! Спасибо Вам огромадное за книжечку! Как только пришла на работу, сразу же проверила почту, и была приятно удивлена! Как появляется свободная минута, читаю...и жду не дождусь, когда же на страницах появится упражнение, чтобы приступить к его выполнению! Хочу совместить приятное с полезным :) У меня еще несколько вопросов: 1. Смогу ли я похудеть на 2-3 кг? Так как врач мне сказал, что мне не стоит этого делать, так как мой вес в норме, и не нужно себя доводить до нервной анарексии! Но я ничего не могу с этим поделать, я чувствую дискомфорт от этих кг. Просто дело в том, что я весила 50-51 еще не так давно! (этот вес я для себя считаю идеальным, мой рост 157). Потом я резко начала набирать....И решила, что с этим нужно что-то делать, причем на начальных стадиях! Правильно? Не ждать же, чтобы мой вес был 100 кг?:) В итернете я Вас и нашла. Я думаю, что вдруг мой организм считает так же, как и врач, и просто не захочет сжигать этот жир! А мне так хочется результатов. 2. В книге Вы говорите, что мышцы приходят в тонус. Правильно ли я поняла, что с помощью упражнений можно не только сбросить лишний вес, но и добиться красивого, стройного, подтянутого, здорового тела после того, как избавишься от жиров? 3. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для бедер, живота и боков. Спасибо Вам большое! С нетерпением буду ждать ответа!
сергей: Здравствуйте, Су. К сожалению, Ирина пока не может вам ответить. Постараюсь ответить я. Меня зовут Потапкин Сергей, я один из авторов ПСВ. Начнем по порядку. Ваш вес соответствует идеальному весу по общепринятой классификации. Поэтому ваш врач не советует его снижать. Если у вас действительно есть лишний вес, то избавиться от 2-3 кг не составит труда. Если лишнего веса нет, то попытки насильно заставить организм избавиться от нескольких килограмм действительно могут привести к нервной анарексии – это тяжелое психическое заболевание. Не стоит себя до этого доводить, ведь важны не показания весов, а ваше здоровье и самочувствие. Другое дело, если вы почувствовали, что вес начал увеличиваться, тут действительно можно и нужно принимать меры. Усиливать физическую нагрузку и контролировать питание, стараясь меньше потреблять жирные продукты. Упражнения ПСВ помогают контролировать вес, так как излишки жира сгорают в мышцах и тело действительно становится стройным и подтянутым. Кроме того, восстанавливается нормальная работа внутренних органов, что наилучшим образом сказывается на внешнем виде и самочувствии. Теперь об упражнениях. Так как упражнений много, а у вас есть наша книжка, я не буду повторно их здесь описывать. Это займет много времени. Просто назову номера упражнений и разделы в книге и вы сможете легко определить интересующие вас. Для бедер и живота. Раздел «На работе». Упражнения 4, 6,10. Раздел «В автомобиле» Упражнение З. Раздел «Дома». Упражнения 1,2,4,5,6. Для «боков» можно делать следующее упражнение. Во время приготовления пищи или глажки белья встаньте боком у кухонного стола, или гладильной доски. Не меняя положения ног, повернитесь к столу или доске лицом и продолжайте заниматься готовкой или глажкой. Почувствовав усталость, сделайте тоже самое, повернувшись другим боком. Подобное упражнение можно выполнять, сидя у компьютера. Сядьте боком к столу, разверните корпус так, чтобы оказаться лицом к монитору, удерживайте положение до усталости, повторите упражнение, повернувшись другим боком. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сделаете свою талию тоньше. Удачи вам и хорошего настроения. Потапкин Сергей.
Айрин: Здравствуйте, Ирина и Сергей! Приветствую также и других посетителей форума. Я не большая сторонница публичности, на форумах пишу редко, в основном читаю, но сейчас чувствую огромное желание поблагодарить Ирину за чуткое отношение. За быструю и бескорыстную помощь, за радость чужим успехам, за все добро, которое Вы несете людям! Ириночка! Спасибо Вам!!! Желаю всего самого светлого, успехов, здоровья, любви! Хочу поблагодарить и Сергея. Как здорово, что Вы есть! И есть Ваш замечательный метод, который дарит нам счастье обрести здоровье и уверенность в себе!
Ирина: Здравствуйте, Айрин. Большое спасибо Вам и за Ваши слова, и за то, что публично высказались на форуме. Очень рада, что Вы заглянули к нам. Этот форум у нас не так давно открылся, ещё совсем маленький, но мы постараемся его со временем поднять и сделать местом общения хороших и славных людей, которые к нам обращаются по проблемам здоровья и лишнего веса - у нас огромная личная переписка. Очень много замечательных людей среди тех, с кем я переписываюсь лично. А вот на форуме писать большинство стесняется... Ну, ничего. Попробуем его всё-таки поддерживать и наполнять интересной и полезной информацией. Буду рада Вашим письмам. Я помню практически всех людей, с которыми переписка зашла дальше одной отправки книги и потом всегда очень переживаю за их успехи. Ещё раз - здоровья и счастья Вам. С уважением, Ирина
Мария: Сергей! Спасибо, что ответили сразу на двух сайтах (наверное, Вы уже догадались по вопросу, что на slim спрашивала тоже я). Упражниние, которое Вы описали, я проделала. Я не уверена, что смогу выполнять Ваши комплексы, наверняка буду забывать, но в общем, я хочу попробовать начать, тем более, что у меня почти сидячая работа. Общее представление о том, что такое ПСВ я получила. Хорошо, что для него не надо выделять отдельно время, а плохо то, что нужно не забывать в течение дня поделывать упражнения. Есть один момент, который я не поняла. Обычно говорят, что для того, чтобы "расплавить" жир организму требуется как минимум 20 минут "для разогреву", т.е. первые 20 минут мы тратим глюкозу из крови, и только потом начинается сжигание запасов. Бодифлекс для разогревания использует не разминку, а особое дыхание. А ПСВ? Как же можно похудеть, если заниматься скрытыми тренировками что называется "по ходу дела"?
сергей: Здравствуйте Мария! Спасибо Вам за вопросы. Действительно, в первое время занятий ПСВ необходимо прилагать некоторые волевые усилия и вспоминать о том, что нужно тренироваться. Потом возможны разные варианты развития событий. Некоторым нашим последователям начинает нравиться, как написала одна женщина, «эта игра в шпионов». Вы тренируетесь в людном месте, но этого никто не замечает. Другим просто нравится использовать для укрепления здоровья время, которое прежде бесцельно пропадало. Часто бывает, что через какое-то время скрытая тренировка просто входит в привычку, и вы начинаете тренироваться "автоматически", даже не отдавая себе в этом отчета: попали в ситуацию, когда ничем не заняты или когда нужно чего-то ждать, и тело "само" вспоминает о тренировке, мышцы начинают работать рефлекторно, без участия сознания, повторяя предыдущий опыт, научивший их начинать тренировку каждый раз, когда вы попадаете в подобные ситуации вынужденного бездействия. В этом случае вы укрепляете здоровье и снижаете вес вообще без усилий со своей стороны. Самое главное выработать первоначальный навык постоянных тренировок в разнообразных условиях, почувствовать улучшение самочувствия, увеличение силы и выносливости, увидеть результаты. Тогда отказаться от занятий будет сложно - кто же отказывается от стройной фигуры, хорошего самочувствия и отличного настроения? Для того, чтобы навык было легче сформировать, мы разработали специальную психологическую методику с элементами аутотренинга. Её использование позволяет установить условно-рефлекторную связь между началом тренировки и условным стимулом. В качестве такого стимула мы предлагаем использовать собственную руку. Техника аутотренинга подробно описана в книге "Как избавится от наследства предков или Диван для тренировки". Книга была Вам отправлена по электронной почте, Вы сможете ознакомиться с этой психотехнологией и при желании использовать её на первом этапе занятий ПСВ. Теперь, что касается механизма снижения веса. Вы совершенно правы, когда говорите, что при физических нагрузках организм в первую очередь использует запасы углеводов, как вы назвали «глюкозу из крови». Хотя это не совсем правильное определение, по сути оно верно. При интенсивных физических нагрузках в качестве "топлива" организм действительно использует углеводы. Часто на тренировках дело вообще не доходит до "сжигания жира". Многие потом удивляются, что активные тренировки так и не приводят к снижению веса. Метод ПСВ основан на совершенно другом принципе и к привычной тренировке и занятиям физкультурой никакого отношения не имеет. Во время выполнения "упражнений" ПСВ организм интенсивно сжигает именно жир, не используя углеводы. Как это происходит? "Упражнения" ПСВ, как вы заметили, вообще энергетически малозатратны и в плане сжигания калорий малоэффективны, но эффективность ПСВ для снижения веса заключается не в самих "упражнениях". Если в течение дня вы регулярно напрягаете мышцы (что возможно только если вы занимаетесь постоянной скрытой тренировкой, иначе пришлось бы целый день проводить в спортивном зале или упражняясь дома), то через некоторое время организму «надоедает» их постоянно напрягать и расслаблять, он приводит их в состояние частичного сокращения - тонуса. Организму так "выгоднее", так как в состоянии частичного сокращения мышцы готовы работать в любой момент. На поддержание тонуса необходима энергия в больших количествах. Запасы углеводов в организме невелики, для поддержания в тонусе нескольких мышц или групп мышц их не хватит даже на короткое время, получить необходимое количество энергии можно, только расходуя жир. Организм поддерживает мышцы в тонусе круглосуточно, поскольку вы так часто их заставляете работать, что расслаблять их нецелесообразно, тренировка может возобновиться в любой момент времени. Мышечный тонус сохраняется все 24 часа, поэтому вы худеете даже когда спите. В плане снижения веса это эффективней, чем занятия Бодифлексом, любой другой гимнастикой или комплексом упражнений потому, что процесс сжигания жира идет постоянно и непрерывно. Чем больше мышц при этом задействовано, тем быстрее идёт снижение веса. Если занятия Бодифлексом помогают, нравятся и не вызывают побочных эффектов, нужно их продолжать. С другой стороны, ничего не мешает совместить их с ПСВ - эффект будет более заметным. Надеюсь, Мария, что помог вам разобраться. Если возникнут какие-то вопросы, с удовольствием отвечу. Потапкин Сергей.
Мария: Ирина и Сергей, большое спасибо на книжку! Получила, изучаю.
Мария: Сергей, спасибо за такой подробный ответ про механизм действия и тонус мышц. Если говорить о побочных действиях Бодифлекса, его вообще, строго говоря, лучше осваивать под присмотром преподавателя, или хотя бы с кассетой, но никак не по книжке. Я только сейчас как-то нащупала, как нужно правильно дышать. Поначалу у меня была страшная зевота после занятий, никакой обещанной бодрости. Может, от того, что я занималась в перерыв в страшной духоте и смоге (центр города). Какой-то эффект был, но нельзя же "спать" пол-дня. Кроме того, на теле появляются маленькие родинки, если дышать неправильно, может быть от переизбытка углекислого газа. Не буду больше Вас утомлять сложностями Бодифлекса. Я получила Вашу книжку, как уже сказала. Изучаю и пробую упражнения. Спасибо большое.
Ирина: Здравствуйте, Мария. Спасибо Вам за Ваши ответы на двух форумах и за то, что нашли время и желание рассказать подробности о гимнастике "Бодифлекс". Нас Вы не утомили а участники и посетители нашего форума получат информацию, что называется "из первых рук", от человека, применяющего эту методику. Нам часто задают вопросы по поводу "Бодифлекса". Обычно мы рекомендуем с большой осторожностью относиться к рекомендациям по поводу "специального" дыхания, его воздействие на организм человека до настоящего момента до конца не изучено. В остальном упражнения "Бодифлекса" не хуже многих других, их можно выполнять с пользой для здоровья и коррекции веса, если человек располагает достаточным количеством свободного времени для регулярных тренировок. Уверены, что Ваш опыт будет полезен многим другим людям, спасибо, что поделились им. Желаем Вам успехов в достижении Ваших целей, здоровья и хорошего настроения. С уважением, Ирина Кухарская, Сергей Потапкин
Inna: Ирина, спасибо огромное за книгу и за Ваше искреннее участие в судьбе незнакомых Вам людей. Сегодня попробовала выполнить один из сунов - пока читала ребенку книгу перед сном, держала попеременно ноги на весу. Интересно, только голос немного дрожал. Кстати, ваш метод идеально подходит для мам с маленькими детьми. Обычную зарядку делать невозможно, ребенок или сядет сверху или найдет еще какой-нибудь способ помешать, на это жалуются и мои подруги. А тут как-то все незаметно. Я помню, в одном из ответов на форуме Сергей предлагал упражнение - качание ребенка на ноге. Не описаны ли подобные упражнения во второй вашей книге? Заодно и детей можно увлечь этим полезным совместным занятием. Хочу также поблагодарить участников форума за прекрасный русский язык и за доброжелательность по отношению друг к другу. С удовольствием к вам присоединяюсь и желаю всем успехов в работе над собой Инна
Ирина: Дорогая Инна! Спасибо за Ваши отзывы и рассуждения. Мы очень рады, что Вы присоединились к нам и наша пока маленькая, но очень дружественная и тёплая компания форума пополнилась! Отдельное спасибо, что Вы сразу же начали использовать новое и пока очень непривычное понятие - СУНы. Это очень важно, мы приложим максимум усилий, чтобы донести до людей, что ПСВ - это именно система СУНов, а не упражнений. Именно их принципиальные отличия от упражнений являются основой метода ПСВ и определяютего эффективность. К сожалению, мы и сами довольно долго не могли найти понятия, которое отражало бы точно те действия, которые выполняет человек, занимаясь ПСВ. Пришлось уже сейчас вводить новое понятие. Это не вопрос терминологии. Воспринимая СУНы, как упражнения, люди соотвествующим - привычным, выученным - образом относятся к их выполнению: считают количество повторов, загоняют себя до седьмого пота, а потом на несколько дней забрасывают тренировки, считая, что, выкладываясь по максимуму, за день "отработали" всю недельную программу... Регулярно обращаются с просьбами показать "новые упражнения" и т.д. и т.п. Мы надеемся, что с помощью нового понятия людям будет проще усвоить ПСВ как систему. В этой связи нужно сказать, что Вы уже очень неплохо в этом продвинулись, поскольку САМОСТОЯТЕЛЬНО сделали вывод о том, что ПСВ хорошо подходит мамам маленьких детей. Это совершенно правильный вывод! Действительно, для молодых мам это практически единственная методика, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму. СУНов для занятий с детьми можно придумать довольно много. Мы не описывали их ни во второй, ни в третьей книге (которую только что отправили в издательство). Правда, задумка такая есть уже давно, возможно, мы её реализуем в четвёртой книге, которую хотели бы посвятить в большей степени проблемам здоровья, нежели лишнего веса. Но пока это в проектах. Инна, дело в том, что жизнь столь многообразна, полна таким огромным количеством разнообразных условий и ситуаций, люди все настолько разные, что было бы просто бессмысленно пытаться описать ВСЕ возможные варианты. Вы знаете себя и свои условия куда лучше, чем мы , Вам гораздо проще разработать СУНы именно для себя. Разрабатывая СУНы для Вас, я бы спросила: каков Ваш вес, каковы Ваши цели, каково Ваше состояние здоровья, каков Ваш режим дня, основные занятия в течение дня, где и как Вы готовите, стираете, гладите и т.д. и т.п. Потом вопросы о ребёнке - какой возраст, сколько он весит (чтобы использовать его в качестве "груза" ), даже характер... Сделать это для каждого человека практически невозможно. Замечательно то, что в этом нет необходимости. Нужно только усвоить теорию ПСВ, понять его именно как систему и с помощью наших примеров (СУНов, которые мы описываем в книгах) отработать первичные навыки тренировок по ПСВ. Потом Вы удивитесь, как легко и достаточно весело и интересно придумывать свои СУНы в разных ситуациях ВАШЕЙ жизни. И, поверьте, выполнять свои СУНы гораздо приятней. Я-то вот так и пристрастилась к ПСВ и стала его соавтором, когда СУНы "посыпались сами собой" . Конечно, если будут затруднения и придумать ничего не удастся, пишите, спрашивайте, придумаем что-нибудь и для Вас лично. Пожалуйста, заходите к нам снова и снова, пишите, спрашивайте, делитесь ощущениями, мыслями и результатами. Где будут трудности - постараемся помочь и поддержать, а успехам -порадуемся. Люди тут у нас действительно замечательные! За что огромное спасибо всем участникам! Успехов Вам, добра, красоты и здоровья!
Inna: Здравствуйте, Ирина! Я уже уловила разницу между упражнениями и СУНами, просто это слово пока привычнее. Всвязи с сутью, а точнее целью СУНов - привести мышцы в состояние постоянного тонуса у меня возникло опасение, которое, я думаю, вы без труда развеете. Если мышцы напряжены даже ночью (частичное сокращение это и есть напряжение?) настолько, что сжигают жир для поддержания себя в тонусе, не влиет ли это на сон, на его глубину. Ведь есть люди, которые не могут заснуть, не придавив себя тяжелым одеялом, именно для того чтобы полностью расслабить мышцы. Или этот тонус не настолько силен, чтобы мозг на него отвлекался? Извините за дилетантство, я даже сформулировать толком не могу. И еще по поводу мозга. Многие авторы, рекомендующие те или иные физические упражнения, в основном, конечно, для похудения, акцентируют внимание на том, что для эффективного занятия надо думать о том, что ты делаешь, условно говоря, о той мышце, которую ты прорабатываешь. И действительно, заниматься на велотренажере с книгой в руках, все равно что не заниматься, не устаешь совершенно. А СУНы, как я поняла, выполняются чуть ли не на автомате, думая при этом о чем-то другом или глядя в телевизор. Откуда же берется эффект? Прежде чем задать остальные вопросы, а тем более придумывать свои СУНы, я все-таки изучу вашу книгу. Спасибо за оперативный ответ Инна
Naniko: Уважаемая Ирина ! Здравствуйте, Вас беспокоит Нанико из Тбилиси. Я очень обрадовалась, узнав что вы открыли свою страничку на этом сайте ! Так же я прочитала Ваши послания на форуме, и узнала ещё очень много интересного и полезного на тему питания и похудания, за что большое Вам спасибо. Теперь о ПСВ, я очень рада, что к нему постепенно преобщаеться очень много людей _ это на самом деле прекрасно ! Сама я переодически занимаюсь больше, иногда меньше (например сейчас, честно говоря у меня немножечко ленивый период), но вообщем ПСВ уже глубоко засело в моём сознании и напоминает о себе, чему я бесконечно рада и очень благодарна Вам, а так же соавтору книги Сергею !!! Всего Вам хорошего и больших успехов ! С Уважением Нанико
Ирина: Здравствуйте, Инна. Спасибо Вам за хорошие вопросы. Чувствуется, что Вы подходите к изучению ПСВ вдумчиво и основательно. Хотя Вы и называете себя дилетантом, могу сказать, что подобные вопросы возникают даже у людей, которые давно и постоянно занимаются спортом. К сожалению, существуют определённые стереотипы относительно физических нагрузок. Люди привыкли воспринимать их только в контексте занятий спортом, отсюда - определённые представления о механизмах влияния физ нагрузок на организм. Есть также расхожие слова, за которыми закрепляется «бытовой» и совсем не точный смысл. Так происходит и со словом «тонус». Большинство людей ставят знак равенства между понятием «мышечный тонус» и «напряжение мышц», а это совсем не одно и тоже, это совершенно различные состояния. Мышцы могут находиться в трёх различных состояниях: 1) Покой 2) Тонус (частичное сокращение) 3) Напряжение (полное сокращение) Когда вы получаете физическую нагрузку, мышцы выполняют определённую работу и находятся в состоянии напряжения (равно понятию «полное сокращение»). Как только физ нагрузка прекращается, мышцы переходят из состояния полного сокращения ЛИБО в состояние покоя, ЛИБО в состояние тонуса (равно понятию «частичное сокращение»). В состоянии покоя мышцы полностью расслаблены. Если мышцы получают физ нагрузки редко, они переходят от напряжения к расслаблению, практически минуя состояние тонуса. Поэтому потребление энергии (в том числе, получаемой при расщеплении жиров) происходит ТОЛЬКО во время получения физической нагрузки и прекращается сразу после прекращения нагрузки. В покое мышцы энергии не потребляют и жир не расщепляют. Если же мышцы испытывают физ нагрузки очень часто в течение дня, им становится «невыгодно» полностью расслабляться, поскольку в любой момент времени может возникнуть очередная необходимость напряжения. В этом случае мышцы переходят в состояние ЧАСТИЧНОГО сокращения, которое и называется мышечный тонус. В тонусе мышцы никакой работы не совершают, но на поддержание этого состояния энергию затрачивают и получают они эту энергию именно за счёт расщепления жиров. Тонус = частичное сокращение – не есть напряжение, это подготовительное состояние, так сказать, «боевая готовность» к действию, к напряжению. Тонус мышц – это не просто нормальное, очень физиологичное состояние. Это, пожалуй, единственное нормальное для организма состояние, полное расслабление мышц совершенно не свойственно ни человеку, ни животным. Теперь от общих положений к вашим вопросам. Ваш вопрос: «Если мышцы напряжены даже ночью (частичное сокращение это и есть напряжение?) настолько, что сжигают жир для поддержания себя в тонусе, не влияет ли это на сон, на его глубину». Самый крепкий сон у людей, занимающихся физическим трудом и спортсменов, а у них мышцы находятся в тонусе постоянно. Длительное полное расслабление приводит к замедлению обмена веществ и, вследствие этого, к возникновению лишнего веса, нарушению работы внутренних органов, сердечно - сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и еще многим болезням и нарушениям, в том числе, к нарушениям сна. Действительно, мышечное НАПРЯЖЕНИЕ может вызвать проблемы с засыпанием или повлиять на глубину сна. Но, как мы выяснили, тонус – не есть напряжение, а всего лишь состояние готовности к напряжению. Тонус мышц Вами практически не ощущается (возможно, только как состояние общей телесной бодрости) и никаким образом не может помешать Вашему сну. Люди, которые не могут уснуть, часто не могут расслабить мышцы от напряжения, вызванного нервными перегрузками. Известно, что стресс вызывает напряжение (полное сокращение) мышц даже при отсутствии физ нагрузки. Это биологически значимая реакция организма, хотя и рудиментарная: ещё несколько веков назад человек должен был реагировать на опасность (= стресс) либо нападением (= физ нагрузка), либо убегать от неё (= физ нагрузка). Сегодня большинство стрессов бывают вызваны причинами, от которых невозможно убежать или физически уничтожить. Стрессы имеют продолжительное действие, человек не может расслабиться психологически, мышцы остаются напряжёнными в течение длительного времени. Поэтому многие люди от стрессов худеют. Но это ненормальное, болезненное похудание. Человек не может и не должен постоянно находиться в напряжении. Необходимо научиться управлять своими мышцами. В этом могут помочь только физические нагрузки. Если, переживая стресс, вы активно позанимаетесь физ упражнениями (или СУНами), вы «сбросите» мышечное напряжение, а вот тонус, необходимый для нормальной работы организма, сохранится. Никакое «придавливание» себя одеялом не поможет снять напряжение мышц. Надеюсь, что помогла Вам разобраться в этом вопросе. Перейдём к следующему. Вы пишете: «Многие авторы, рекомендующие те или иные физические упражнения, в основном, конечно, для похудения, акцентируют внимание на том, что для эффективного занятия надо думать о том, что ты делаешь, условно говоря, о той мышце, которую ты прорабатываешь. И действительно, заниматься на велотренажере с книгой в руках, все равно что не заниматься, не устаешь совершенно. А СУНы, как я поняла, выполняются чуть ли не на автомате, думая при этом о чем-то другом или глядя в телевизор. Откуда же берется эффект?» Вот что ответил на этот вопрос Сергей Владимирович: «Думать о мышцах, которые напряжены в той или иной ситуации, совершенно не нужно. Когда Вы идете или бежите, вы не думаете, какие мышцы попеременно напрягаются - так ведь можно в ногах запутаться и упасть, тем не менее, мышцы тренируются. Они работают, и на эту работу тратится энергия. Точно так же не нужно думать ни о каких других мышцах, выполняя упражнения или тем более усиливая естественную нагрузку. Организму важно, что бы нагрузка была, а думаете ли вы, какие мышцы напрягаются, и как они напрягаются, ему абсолютно все равно. Усталость здесь совершенно ни при чем. Можно потратить огромное количество энергии и при этом ни устать, например, играя в футбол или другую интересную подвижную игру. Можно заставить себя делать скучное упражнение и устать очень быстро, только эффект такой тренировки будет практически нулевой. СУНы ПСВ сами по себе энергетически малозатратны, но регулярное их выполнение приведет мышцы в состояние частичного сокращения. Это усилит обмен веществ и заставит нормально работать внутренние органы т.д.» Я бы хотела дополнить этот ответ. Относительно «многих авторов» не знаю, но есть некоторые методики, которые основаны на психологической технике так называемой «идеамоторной тренировки» (идеа – от слова «идея», «мысль»). Это отдельное направление тренировок, довольно давно и хорошо изученное. При выполнении тренировки по данной технологии ВООБЩЕ не требуется выполнять НИКАКИХ упражнений, движений или статических напряжений. Тренировка идёт именно на уровне мыслей: Вы думаете о каких-то упражнениях, сосредоточиваетесь, «прокручиваете» их у себя в голове, а мышцы, которые должны были напрягаться, если бы Вы выполняли эти упражнения в реальности, при этом «сами собой» напрягаются и тренируются. Но, если бы было всё так просто, давно бы отпала необходимость в привычных тренировках и даже в выполнении СУНов – все бы только думали об упражнениях и были в отличной форме. У техники есть один большой недостаток – она доступна только спортсменам и людям, которые очень много и часто тренируются в реальной жизни. Дело в том, что при использовании данной техники работает механизм «мышечной памяти»: когда человек полностью концентрируется и мысленно выполняет упражнение, его мышцы вместе с его мозгом «вспоминают» своё состояние во время выполнения привычных действий. Но мышечная память угасает, если не поддерживать её регулярными РЕАЛЬНЫМИ тренировками. Так что от физических усилий всё-таки, как не крути, избавиться не удаётся. Далее. Чтобы худеть, абсолютно не нужно уставать. Усталость и расход энергии никак не связаны вообще. Можно позаниматься в течение 10 минут, выкладываясь «по полной программе» и очень сильно устать - настолько, что больше заниматься сил не будет. Между тем для снижения веса это абсолютно ничего не даст: за время такой тренировки успешно сгорят углеводы (которые на вес практически не влияют, если только не употреблять их в безумных количествах), а до «сжигания» жира дело так и не дойдёт. Можно часами бегать по модным магазинам одежды или косметики и не испытывать никакой усталости и можно «по быстрому» сходить в хозяйственный или продуктовый магазин и почувствовать себя измотанной... и т.д. – ряд можно продолжить. Но Вы уже поняли, к чему я клоню: усталость в данном случае – понятие, скорее, психологическое, при одинаковых физ нагрузках в разных ситуациях – приятных и неприятных, скучных или интересных – Вы будете СУБЪЕКТИВНО переживать эти нагрузки как лёгкие или тяжёлые. Хотя, в Вашем примере возможен и другой вариант, когда МЫШЕЧНАЯ усталость действительно отличается в ситуации «без книги» или «с книгой». В первой ситуации Вы полностью фиксируете своё внимание на занятии, контролируете свои мышечные усилия, стараетесь держать высокий темп и занятий, возможно, постоянно сверяетесь с показаниями приборов тренажёра и сознательно удерживаете изначально заданный высокий темп тренировки. А когда Вы берёте в руки книгу, вы перестаёте контролировать процесс тренировки и начинаете невольно «сочковать» - организм всегда стремится к оптимальным для себя нагрузкам. Понятно, что в первом и во втором случаях Вы будете уставать по-разному. Однако повторюсь ещё раз, к эффективности тренировок это отношения не имеет. Нет никакой нужды выматывать себя тяжёлыми нагрузками. Всё, что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать и успешно худеть, не испытывая никакого напряжения – ни психологического, ни физического – это добиться мышечного тонуса. Ждём Ваших новых вопросов. Спасибо Вам за участие в нашем форуме. Здоровья Вам. С уважением, Ирина Сергей
Ирина: Здравствуйте, Нанико. Вы нас совсем не "беспокоите", а напротив, очень радуете своим визитом! Очень рада снова прочесть Ваше сообщение, теперь уже здесь, на нашем форуме. Особенно приятно, что Вы не забываете ПСВ - ведь уже прошло некоторое время с начала Ваших занятий. Наверное, месяцев около двух? Прекрасно, что ПСВ вошёл в Вашу жизнь и стал её частью, очень рада за Вас. Нинико, какие результаты? Как себя ощущаете? То, что, как Вы пишете, "сейчас, честно говоря у меня немножечко ленивый период" - дело обычное и нормальное. Главное, что Вы имеете в руках инструмент, которым умеете пользоваться и сможете воспользоваться в любой момент времени, когда почувствуете в этом необходимость. Кроме того, если Вы занимались в течение некоторого времени достаточно активно и "наработали" мышечный тонус, Вы можете себе позволить заниматься не так часто, как раньше, поскольку Вам нужно уже не нарабатывать тонус, а лишь поддерживать его. Спасибо, что нашли время заглянуть к нам! Будем рады Вашим новым сообщениям. К сожалению, я не всегда успеваю ответить сразу на все сообщения, но никуда не "пропадаю" и обязательно продолжу подробно отвечать на все интересующие вопросы и на форуме slim, где мы с Вами познакомились, и на нашем форуме, где мы сейчас с Вами общаемся, а также работать над дополнением и развитием нашего сайта о ПСВ, чтобы и Вы и все наши гости и друзья могли получать новую интересную и полезную информацию о снижении веса и о здоровье. Здоровья и счастья Вам. С уважением, Ирина p.s. спасибо Вам за добрые пожелания, но позвольте Вас поправить, Сергей Потапкин не "соавтор" книжки, а автор метода ПСВ, это я его соавтор :)
Inna: Здравствуйте, Ирина, спасибо вам и Сергею, за развернутые ответы, всегда легче что-то делать, когда понимаешь суть процессов. Пытаюсь заниматься ПСВ 2-3 дня, пока, конечно, время от времени. Сегодня утром сушила голову феном, стоя на полусогнутых ногах, и так увлеклась размышлениями о ПСВ и, вообще, о жизни, что высушилась, забыв уложить влажные волосы. Все-таки не получается делать два дела одновременно, так же как резать что-либо на кухне, стоя боком и развернувшись к столу. Пытаюсь выбрать побольше СУНов, которые можно делать, когда угодно, например, втягивать живот. Жалко, что я практически не лежу на диване, было бы гораздо больше времени для занятий СУНами. Зато появился первый "якорь" - "длинный" светофор по дороге на работу, когда подъезжаю к нему, начинаю поднимать ноги и сжимать-разжимать руль. Работаю, в общем над собой. Сегодня был первый день на правильном питании по методу Мчедлидзе. Кстати, вопрос к вам, как к психологу. Вам не кажется, что на сайте на фотографиях "до" он выглядит гораздо более жизнерадостным, чем "после". И глаза погрустнели и почти нет фотографий с улыбкой. У меня возникло ощущение, что человек не "вернулся к себе", а переборол себя и стал таким, каким ему быть не свойственно. Я хотела спросить об этом его самого на сайте, но неудобно лезть в душу. Мало ли какие у него причины перестать улыбаться. Может дело в том, что вообще полные люди выглядят более жизнерадостными. Я не из любопытства спрашиваю. Меня это "тормозит" в плане мотивации, мне кажется, что люди, меняясь внешне, теряют какую-то часть себя, становятся все-таки немного другими. Тамаз Шалвович в книге тоже упомянул, что люди стали воспринимать его более агрессивным, и объяснил это тем, что полные люди подсознательно кажутся безопаснее. Я ни в коем случае не ставлю под сомнение нужность оздоровления и похудения, но не понимаю, почему человек, похудевший "правильно" и, более того, поменявший свои приоритеты и желания на более здоровые во всех отношениях, внешне производит впечатление менее счастливого, чем был раньше. С уважением, Инна
Ирина: Здравствуйте, Инна. Сомневаюсь, что кому-то сразу удалось привыкнуть выполнять СУНы одновременно с какой-то сложной деятельностью. Лично мне это достаточно долго не удавалось. Действительно, на первых порах практически невозможно концентрироваться и на своей основной деятельности и на выполнении СУНов - а в первые дни (иногда, недели) занятий СУНы требуют участия сознания и контролируется Вами. Это совершенно нормально и этим характеризуется период обучения не только ПСВ, но и любой новой деятельности. Вы наверняка вспомните множество примеров из своего жизненного опыта, когда обучение чему-то новому отвлекало Вас от всего остального, происходящего одновременно с процессом обучения. А когда навык сформировался и перешёл в разряд "автоматизма", вы перестали замечать свои действия. Пожалуй, самый простой пример - это вождение автомобиля (поскольку Вы управляете автомобилем, Вам это легко вспомнить). Правда, я не знаю, как давно Вы водите авто и насколько хорошо сформировались ваши навыки вождения, но, судя по тому, что Вы позволяете себе заниматься ПСВ на светофоре, водите Вы уже неплохо. Но Вы без труда вспомните, как в период обучения вождению, судорожно цеплялись за руль не в целях тренировки, а просто боясь его выпустить хотя бы на секунду. Скажи Вам в тот период, что на светофоре можно ещё и заниматься физической тренировкой, Вы бы не поверили: итак сложно! Теперь же навыки вождения автоматизировались, и Вы не задумываетесь над каждым своим "шагом", когда управляете автомобилем. Кстати, о шагах - ещё один отличный пример обучения и автоматизации двигательных навыков. Когда ребёнок делает первые шаги, обучаясь ходьбе, для него это представляет сложнейшую задачу. Даже по мимике малыша видно, как сложно ему даются эти первые шаги, как он сосредоточивается полностью на каждом движении, старательно координирует свои действия. Отвлеките его в этот момент - и он, наверняка грохнется на пол. Но с того момента, как навык ходьбы сформировался, никто не задумывается о том, как переставлять ноги. И спроси человека, как он ходит, он и впрямь, как сказал Сергей, "запутается в ногах". Со временем мы научаемся выполнять во время ходьбы многие действия - как правило, не очень сложные, тоже полуавтоматизированные - действия: открывать и закрывать зонтик, застёгивать куртку, доставать что-то из сумочки, разговаривать по мобильному и т.д. Когда же требуется сделать на ходу что-то более сложное, например, написать sms-сообщение, вы невольно остановитесь. Но, если вы будете делать это часто, через некоторое время вы перестанете останавливаться и будете продолжать движение, одновременно набирая текст на клавиатуре телефона. Опять же, будут нюансы: пока вы идёте по хорошо знакомому "отработанному" маршруту, вы будете писать своё сообщение быстро и легко и не собьётесь с пути. Но если вы окажетесь на незнакомой вам улице, вам придётся остановиться, чтобы написать ту же sms-ку, поскольку иначе вы рискуете уйти в непонятном направлении, "врезаться" в какой-нибудь предмет и даже попасть под машину. При выполнении какой-то сложной деятельности, требующей высокой концентрации внимания и участия сознания одновременно можно выполнять только полностью автоматизированные действия, которые осуществляются как бы "сами собой", без контроля с вашей стороны. Поэтому мы всегда рекомендуем сначала хорошо отработать двигательные навыки в самых простых ситуациях, когда ваш мозг больше ничем серьёзным не занят (например, когда вы сидите дома перед телевизором, просматриваете какие-то картинки или фотографии, едите в автобусе – хотя в современных условиях это не совсем удачный пример – нужно быть внимательным, чтобы в переполненном автобусе к вам не залезли в сумочку и т.д.) Лишь тогда, когда навык полностью сформируется в простых условиях, постепенно переносите его в более сложные ситуации. Если выполнять СУНы постоянно и с большой частотой – как это необходимо для тонуса – двигательные навыки вырабатываются довольно быстро и характеризуются высокой устойчивостью. Знаете, я уже почти двадцать лет не играю на фортепиано, и вряд ли смогу сыграть что-нибудь внятное, но, когда сажусь за клавиатуру и кладу на неё кисти, пальцы до сих пор «сами» принимают положение, соответствующее набору тонических трезвучий :) – классический пример «намертво» сформированного двигательного навыка. Так что «тяжело в учении...» Отработать навыки занятий очень важно, поскольку только в этом случае можно будет эффективно применять ПСВ, совмещая тренировки с основными занятиями. Если будете заниматься регулярно, это обязательно произойдёт. По поводу светофора» можно сказать, что это отличный пример постановки «якоря» на постоянно повторяющуюся ситуацию. Постарайтесь найти таких ситуаций как можно больше, и вскоре Вы совершенно перестанете замечать даже момент начала тренировки в этих ситуациях. Постепенно увеличивайте диапазон этих ситуаций, тем самым расширяя свои возможности для тренировки. Что касается Вашего вопроса о Тамазе Шалвовиче, думаю, это вопрос всё-таки к нему, не ко мне. Не могу себе позволить обсуждать кого бы то ни было "за глаза". Если говорить о субъективном восприятии именно тех фотографий, которыё выложены на его сайте, по-моему, там есть разные фотографии – и там, где он выглядит более серьёзным и там, где не очень... Вы обратили внимание, что фотографии «До», преимущественно сделаны в кругу семьи и друзей, то есть в достаточно непринуждённой, неформальной обстановке, где человек расслаблен и раскован. И практически все фотографии «После» - публичные и официальные, почти наверняка сделанные в целях демонстрации результатов, для сравнения. Понятно, что разница в мимике, да и в позах, в разных ситуациях будет очень заметной. Хотя, может быть, просто фотографии не очень удачные... Я не знаю, Инна, по-моему, лучше всё-таки спросить у самого доктора о его ощущениях и переживаниях своего «нового старого» образа. Я же могу сказать только о себе, что «До» - а это почти тридцатилетний период моей жизни, практически с рождения – я ВСЕГДА (даже в детстве) была очень угрюмым человеком, склонным к депрессиям, необщительным, замкнутым в себе и нелюдимым (знаете, такая «девочка со взглядом волчицы»). А вот «После» как-то незаметно всё переменилось: и жизнь перестала восприниматься такой тотально чёрной, и общаться с людьми понравилось, и вообще от многих комплексов избавилась – хотя никогда, как мне казалось – я не обращала внимания на свой вес. Сложно сказать, на каких фотографиях я выгляжу «веселее» - попробую как-нибудь «откопать» фото прежних лет (боюсь, если они и есть, то очень мало – фотографироваться тогда я очень сильно стеснялась), тогда выложу на нашем сайте. Но чувствовать себя стала просто совершенно иначе! И произошло это, в общем-то случайно (я немножко об этом пишу в «Диване для тренировки» в «личном опыте» на нашем сайте http://psv-health.com/Potapkin.htm) и, собственно, поэтому меня и заинтересовал ПСВ и механизмы его влияния на психику человека. Можно было бы списать всё на субъективные ощущения одного человека, но, судя по отзывам тех, кто занимается ПСВ, те или иные позитивные изменения в психологических ощущениях происходят у всех. Это уже «статистически значимые» результаты. И это логично и объяснимо: человек, который чувствует себя хорошо, и с удовольствием смотрит на своё отражение в зеркале, приобретает бОльшую уверенность в себе, избавляется от мрачных мыслей и множества комплексов. Уверена, что с лишними килограммами человек теряет не себя, а то негативное, что в нём есть. Другой вопрос - КАК происходит расставание с лишними килограммами. Если это даётся в тяжёлой изнурительной борьбе с самим собой, ни о каком удовольствии от процесса речи быть не может, да и результаты не будут стабильными, поскольку такая борьба не может продолжаться бесконечно. Худеть нужно с удовольствием, не превозмогая и насилуя себя, постепенно, прислушиваясь к своему организму и его потребностям. Некоторый момент преодоления себя, конечно, будет присутствовать – ничего не даётся совсем без усилий, чудес-таки не бывает. Тот, кто говорит: «вам ничего не придётся делать, чтобы похудеть, нужно только выпить вот эту чудесную таблетку или налепить на себя вот этот волшебный стимулятор» - конечно, обманывает, Вы это знаете не хуже меня. Вопрос в том, насколько тяжёлые усилия и насколько долго приходится прилагать для снижения веса. Лично для меня ПСВ представляется более гуманным способом получения физических нагрузок, чем ходьба в термокостюме или пожизненное соблюдение строжайших диет (без пожизненного соблюдения они просто теряют смысл). Система питания, предлагаемая доктором Мчедлидзе, представляется мне хорошим ПРИМЕРОМ того, как можно влиять на внутренние процессы в организме и регулировать свой вес, зная и понимая характеристики продуктов, принципы их сочетания, механизмы их «утилизации» организмом. Это именно общие принципы, ориентируясь на которые каждый человек самостоятельно решает, как ему организовать свой собственный режим питания. Так же ПСВ даёт ПРИМЕРЫ того, как можно получать естественные физические нагрузки, но каждый человек должен самостоятельно подобрать (и/или придумать) свой «комплекс» СУНов, которые будут наиболее приемлемы лично для него. Слепое следование «инструкциям» (которые доктор Мчедлидзе «писал» для себя, а мы разрабатывали СУНы, ориентируясь на свой опыт) может не привести к хорошим результатам вызвать внутреннее напряжение и плохое настроение, потому что для другого конкретного человека они могут оказаться мало приемлемыми. Для осмысления всей информации о питании и физических нагрузок требуется личная работа, которой Вы, Инна, как раз и занимаетесь. И только при таком подходе можно худеть с удовольствием, не испытывая физического и психологического дискомфорта. И только тогда Вы получите стабильные «долговечные» результаты. Чего мы от всей души желаем Вам и всем худеющим. Всем желаем Здоровья и Красоты. С уважением, Ирина
Inna: Спасибо, Ирина, за ответ. Есть над чем подумать. Не перестаю удивляться тому, как неформально Вы относитесь к своим рекомендациям, при таком количестве вопросов от "пациентов", наверное часто однотипных. Поскольку я тоже решила максимально ответственно подойти к изменению образа жизни, начала с заполнения "проблемной" таблицы из вашей книги. Самое сложное, конечно, психологические проблемы, в некоторых не хочется признаваться даже самой себе. Малодушно пыталась их не записать, но переборола себя. мне тоже интересен результат метода ПСВ в этом смысле. Я отправила вашу книгу знакомым, провожу агитацию на работе, очень много информации из ответов на этом форуме, которая нужна не только худеющим. У ногих проблемы со спинами из-за работы за компьютерами, есть люди, предрасположенные к варикозному расширению вен, если у них будут какие-то результаты, я вам обязательно сообщу. С уважением, Инна
Ирина: Здравствуйте, Инна. Спасибо Вам на добром слове. Не могу сказать, что конкретно Ваши вопросы были "однотипными", скорее, наоборот, немного удивили и открыли некотороые моменты, которые, оказыается, не были очевидны. Знаете, мы часто ломаем голову, чего именно люди не понимают, чтобы достаточно просто и без напряжения решить свои проблемы веса. Именно переписка с нашими последователями даёт возможность услышать ваши вопросы и, формулируя ответы на них, мы постоянно развиваем ПСВ как систему. Поэтому ПСВ - это не теоретическая "лабораторная" разработка, а живая, практически применимая, система. Поэтому мы всегда искренне рады всем вашим вопросам и с удовольствием отвечаем на них как можно менее формально. Очень надеемся, что эти ответы будут полезны не только одному конкретному человеку, но и многим другим. Как Вы написали : "очень много информации из ответов на этом форуме, которая нужна не только худеющим". Спасибо. Именно для этого открыт этот форум. Именно поэтому мы стараемся отвечать подробно и развёрнуто. Большое Вам спасибо за Вашу "информационную поддержку" наших идей. Пусть как можно больше людей будут здоровыми, стройными и счастливыми. Что касается Вашей работы с "проблемной таблицей", рада Вас поздравить: на самом деле, Вы уже сделали самую трудную часть работы. Всегда сложнее всего просто ПРИЗНАТЬ наличие каких-то психологических проблем и набраться смелости взяться за их решение. Это определяет больше половины успеха. Буду рада узнать обо всех Ваших достижениях и успехах Ваших друзей. Пишите нам обязательно. Здоровья Вам. С уважением, Ирина
boris: Уважаемая Ирина Юрьевна! От всей души поздравляю Вс с днём рождения. Желаю Вам всего самого наилучшего: здоровья, счастья много друзей, единомышленников и всегда прекрасного настроения. Чтоб в вашем доме всегда было тепло, уютно и весело. С уважением и искренним восхищением Борис
Ирина: Борис, спасибо Вам большое за поздравления и добрые пожелания. Очень тронута. Рада, что не забываете нас. С уважением, Ирина
полная версия страницы